ребенок плачет

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога. Для начала, давайте вместе подумаем над вопросом, почему человек хочет вызвать жалость к себе? Вспомните, как часто мы говорим: что сегодня за день такой, почему все думают только о себе, я ничего не успеваю, я делаю это для тебя, а ты не ценишь. На этих фразах базируются многие разговоры. Так же, если у нас что-то не получается, мы не укладываемся со сроками -  мы злимся на внешние факторы, оправдываем и жалеем себя.

Введение

Еще один вопрос: как часто вы сочувствуете другу, у которого перед выходом сломался замок, коллеге на которуюнадавил начальник или накричал муж? Подобные ситуации вызывают у нас чувство сострадания, мы спешим выслушать человека и помочь советом. Но чаще всего, целью жалоб является именно привлечение внимания, а не решение проблемы.

А между тем, психологи утверждают, что из всех человеческих эмоций, самой бесполезной и разрушительной является жалость. Находясь в состоянии жалости к себе, мы концентрируемся на последствиях, а не на результате. И редко задумываемся, что привело к такому исходу. В итоге, у нас есть чувство постоянного неудовлетворения собой и нет решения, как этого можно избежать. Если перед нами уехал автобус, чаще всего на ум приходят причины, которые по нашему мнению от нас никак не зависели. Это позиция жертвы, где вы не влияете на происходящее. Без влияния у нас ограниченный круг ответственности, где мы можем только сетовать на обстоятельства.

Плюсы и минусы

 Все познается в сравнении, давайте посмотрим, что лучше, жизнь с жалобами или без:

Я жалею себя

+

Нет ответственности

Все сочувствуют

Нет влияния

Мало кто рассчитывает

Обстоятельства от нас не зависят

Не знает, что будет дальше

Плохое настроение

Чувство неудовлетворенности собой

Испорченные отношения

Без жалоб

+

Влияет на ситуацию

Принимает решения

Анализирует и улучшает

Крепкие отношения

Чувство выполненного долга

В ответе за свои действия и действия происходящие вокруг

 

И есть более тернистый, но в перспективе успешный путь: отказаться от жалоб и взять на себя ответственность за свои действия.

Ниже, я приведу несколько практических способов избавления от жалости и обретения контроля над своей жизнью.Резюмируя наше сравнение, делаем вывод что с жалобами жить проще. Не нужно прикладывать усилия, будут находиться люди, которые уделят нам немного внимания. Но в этом случае, мы никогда не будем   счастливы, у нас будет масса поводов для заглатывания рук.

Доводим жалобы до абсурда

Лучшее оружие- самоирония, а в нашем случае – первый шаг к избавлению от жалоб. Прямо сейчас, письменно, устно, в одиночку или в компании с другом начните жаловаться на все. Дайте волю своей фантазии:

  • Мне не везет, потому что фасад дома выкрашен в красный;
  • У меня не получилось выгулять пса, потому что солнце слишком ярко светит;
  • Я не смог закончить отчет, потому что кофейный напиток слишком молочный;
  • Я опоздал на встречу, потому что чай слишком зеленый;
  • Я не успел на автобус, потому что трава слишком зеленая;
  • У меня нет денег, потому что сейчас нет подходящих для меня вакансий.

Чем абсурднее жалобы, тем яснее видно, что большинство причин – притянуты за уши.  И отсюда у нас вытекает следующий шаг:

Формулируйте правильные вопросы

 Вместо вопросов почему, за что и как, спросите себя:

  • Что я мог сделать, что бы этой ситуации не произошло?
  • Во сколько мне нужно выходить из дома, что бы приезжать в офис во время?
  • Сколько времени мне действительно потребуется на отчет?
  • Что я могу сделать, что бы это исправить?

Выберите проблему на которую, как вам кажется вы не можете оказать влияния. Сосредоточьтесь на решении, почаще задавайте себе последний вопрос из списка, приведенного выше.

Не культивируйте жалость других

бездомный

Если жалость – это разрушающее чувство, почему мы так усердно поддерживаем и развиваем его у других? Вместо слов утешения и советов, которыми никто не воспользуется, задайте человеку, который, привык использовать вас как жилетку те же вопросы, которые вы задавали себе, но в более мягком тоне. Наша цель, не уличать, а продемонстрировать есть альтернативные варианты.

Чем платить?

Шаг четвертый. За все нужно платить, и наша с вами ситуация не исключение. На пути к успешной жизни необходимо определить, что вы готовы отдать, взамен на положительный результат:

  • Лень, которая не дает вам выучить иностранный язык и найти более высоко оплачиваемую должность?
  • Страх, из-за которого вы не идете в спорт зал, что бы убрать лишние килограммы?
  • Зависть, из-за которой вы концентрируетесь не на своей жизни, а на жизни соседа?
  • Жадность, благодаря которой вы не посещаете мероприятия, направленные на развитие?

Давайте прямо сейчас выберем несколько вещей, без которых у нас будет меньше поводов прибегать к унизительной жалости.

Возможности

Пятым и одним из самых простых шагов будет переформулировка привычных фраз. Повторяя одно и тоже действие регулярно, мы формируем привычку. Заменяем слова я вынужден, я должен, мне приходиться на фразу: у меня есть возможность.

  • У меня есть возможность прибираться в моем уютном доме
  • У меня есть возможность работать и зарабатывать
  • У меня есть возможность выполнять достаточно трудоемкие проекты
  • У меня есть возможность проводить время с семьей

Спустя неделю постоянной замены, вы не задумываясь будите смотреть на неприятные моменты с противоположной стороны.

Я сделаю это сегодня

регбиУ всех нас есть определенные мечты и планы. У меня, это были утренние пробежки. Я начинал с понедельника, с первого января, с начала следующего месяца. Спустя пару дней мои занятия обрывались, находились более важные дела. Я нашел более оптимальное решение. Шестой шаг – делать сегодня. Если это незначительная задача, например
бег или рисование – уделите этому около тридцати минут прямо сейчас. Если, это более масштабное мероприятие – сделайте какую-то часть, например отложите часть денег на отпуск или проведите мониторинг сайтов с отелями, в которых будет бюджетнее всего остановиться.

Таким образом, мы действуем здесь и сейчас, что мотивирует куда сильнее, чем завтра, понедельники или любое друге будущее.

Итоги

Также, возможно Вам будет интересно прочитать следующие статьи: «Как повысить самооценку, что бы уже сегодня чувствовать себя как Александр Македонский» и «Что делать если зависимость от мнения чужого человека мешает жить?».

Я изучил много литературы на эту тему и перечисленные рекомендаций – инструменты, которые помогли  мне и многим моим близким перестать жалеть себя и изменить качество жизни в положительную сторону. Если вас заинтересовала статья, рекомендую ознакомиться с книгой «На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрика Ларссена, норвежского тренера личностного роста.  Книга написана простым языком, главы содержат как теоретический так и практический материал и примеры из жизни автора, рассчитана на достаточно широкую аудиторию. Напишите мне, если вы читали или планируете прочитать книгу, есть ли у вас вопросы по освещенной сегодня теме и статьи на какие темы вам интересно было бы прочитать.

И помните, выбор всегда только за вами.

Комментариев: 2
  1. Юлия

    Здравствуйте Валерий! Отличный у Вас блог и тема блога мне очень близка, почему у Вас не возможности написать комментарий к странице об авторе, это можно сделать в настройках админ панели. ;-).

    Мне очень знакомы такие люди, которые постоянно жалуются, и хотят, чтобы все само произошло жизнь сама изменилась, но только ничего сделать для этого не хотят и мысли свои менять не хотят. Если честно просто не могу даже общаться с такими людьми раздражают :roll: , но приходиться с ними в жизни иногда сталкиваться и ответственность за себя и свои поступки нести, это не про них.

    1. Валерий Харламов

      «почему у Вас не возможности написать комментарий к странице об авторе» — ответ прост, просто не включил ;-)

      Блог недавно веду, не обратил внимание. Воспользуюсь вашим советом. Спасибо.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: