Здравствуйте, дорогие читатели! Как часто вы сталкиваетесь с состоянием, когда живете мечтами? Откладываете осуществление планов и в итоге теряете ощущение полноценной жизни? В крайнем своем проявлении подобные оттягивания реализации задуманного трансформируются в синдром отложенной жизни. Чтобы не оказаться в тени своей собственной жизни, а ощутить ее полноту и вкус, необходимо разобраться в причинах постоянного откладывания и найти пути переориентации своей стратегии.
Что это такое и как проявляется?
Психология относит синдром откладывания жизни к депрессивным расстройствам и спектру невротических нарушений психики. В наиболее тяжелых случаях и хронизации процесса может понадобиться медикаментозная терапия и помощь в специализированных учреждениях. Однако в большинстве случаев столь радикальные меры не нужны.
Само название синдрома во многом раскрывает его суть. Это состояние, при котором человек не находится в настоящем. Он постоянно ожидает какого-либо события или готовится к нему. Своеобразный внутренний запрет на ощущение счастья, или полноценного проживания настоящего, может быть спровоцирован ожиданием определенных условий.
Когда человек настроен идти на работу только после получения полного высшего образования. Наслаждаться выходным днем только после повышения по службе. Это одни из ярких примеров отложенного удовольствия.
Возможность высказывать собственные мысли может считаться доступной только после достижения определенного социального уровня или ученой степени. Точно так же как и проявление своих истинных эмоций может быть под запретом. Девушка может откладывать знакомства и развитие личной жизни до пластической операции. Она считает себя недостойной и некрасивой. А вот к примеру молодой человек, может тянуть с женитьбой, пока он не скопит приличное состояние и не обзаведется машиной и домом.
Как лечить?
Лечение актуально только в тех случаях, когда у человека есть все предпосылки для реализации собственных потребностей в настоящем моменте. Когда же этому препятствуют не эмоциональные и психологические барьеры, а реальные жизненные ситуации, то ни о наличии синдрома, ни о его лечении не может быть и речи.
Негативная сторона постоянного ожидания определенных условий негативно сказывается на качестве жизни и эмоциональном самочувствии человека. Более того, ощущение, что откладывание помогает дождаться оптимальных условий, во многих случаях приводит к упущению открытых возможностей на данный момент.
В итоге, чем больше человек прячется за ширмой и ждет удобного случая, тем больше теряет отпущенное ему время уникальной жизни. Если это становится привычкой, то постепенно теряется не только вкус и вдохновение каждого дня, но и общий смысл существования.
Подготовительный этап
Чтобы не упустить самые важные годы и не потерять моменты счастья, необходимо начинать кардинально менять ситуацию. При этом стоит понимать, что если вы уже несколько лет не позволяете себе действовать спонтанно, ограничиваете свою активность и возможности ожиданием, то за один день трансформировать ситуацию не получится. Необходимо разобраться в причинах такого состояния и настроиться на длительную внутреннюю работу.
На первом этапе стоит признаться себе в наличии синдрома отложенной жизни. Важно уметь отличить намеренное оттягивание и отстранение от реальной жизни от долгосрочных планов, когда человек продолжает двигаться к намеченной цели.
Чтобы понять, что с вами происходит, нужно сделать следующее:
- вспомните и запишите ваши мечты и цели за последние несколько лет. Можно учитывать как долгосрочные планы, так и ежедневные маленькие желания;
- рядом с каждой целью напишите, что конкретно вы делаете для того, чтобы приблизиться к желаемому;
- оцените предполагаемое количество приложенных усилий и найдите причины, почему они не были приложены ранее.
Подобный анализ помогает понять, почему вы избегаете столкновения с реальностью. Тут могут всплывать различные комплексы, родительские послания и сценарные запреты, продиктованные обществом.
Синдром откладывания жизни не является самостоятельным заболеванием. Он всегда следствие или сигнал о наличии нерешенной проблемы. Именно на ее решении придется сконцентрировать свои усилия.
Для преодоления одних трудностей будет достаточно небольшого волевого усилия. Но для устранения других придется пройти довольно болезненный процесс психотерапии.
Практические советы
Не стоит приступать к активным изменениям, если вы не осознали свою проблему. Во многих глубоких психологических травмах лежит ответ, почему не стоит переламывать это состояние через силу. Организм может потерять последние ресурсы и не выдержать столкновения с теми моментами, от которых защищался бездействием.
Если подготовительный этап успешно пройден, нужно начинать действовать по составленному заранее плану. Распишите, чего вы хотите достичь. Включите в список целей не только конструктивные и полезные, но также и развлекательные. Не забывайте ставить сроки выполнения желаний. Чаще всего именно наличие временных рамок помогает найти волевые усилия и повысить мотивацию.
Выбирая цель, придерживайтесь следующих правил:
- она должна быть реальной и достижимой;
- исполнение запланированного должно зависеть только от вас (либо попробуйте максимально исключить воздействие сторонних факторов);
- действия и получение знаний, а также новые достижения должны опираться на имеющийся интерес и потребности, что повышает мотивацию.
Чем больше ваши цели направлены на реализацию личных желаний, тем легче искать способы их достижения. Согласитесь, искать возможность выучить язык, если вы хотите посетить другую страну, значительно проще, чем при условии, что этого требует руководство без объяснения причин.
Моя жизнь – на первом месте
Стремитесь к тому, чтобы не подстраивать свою жизнь под выполнение определенных дел. Ищите эти моменты для их реализации в повседневности. Если надеяться, что позже наступит благоприятный момент, то его можно не дождаться. Точно так же, если не давать себе отдыхать в ожидании отпуска, можно быстро перегореть на работе.
Перерыв на 10 минут, чтобы позвонить важным людям и поддержать отношения, получасовая пауза между разными видами работы для собственного наслаждения, чтение книги по интересующим курсам в метро – это все возможности, которые человек часто упускает, откладывает “лучшие времена”.
Пересмотрите свое привычное взаимодействие с окружающими людьми. Чем чаще вы говорите им правду (имеется в виду искреннее отношение к происходящему, мнение, пожелания), тем больше вероятность, что они будут содействовать воплощению задуманного вами. Когда же вы постоянно подстраиваетесь под окружающих, ожидаете удобного момента и пытаетесь сначала выполнить чужие просьбы, то ваша жизнь остается в стороне.
Это, скорее, вопрос приоритетов и тайм-менеджмента. Но для того, чтобы начать использовать действующие механизмы, необходимо поставить в приоритет собственную жизнь вместо чужой.
Начинайте каждый день с мыслей о том, как прожить его полноценно. Для этого можно:
- планировать с вечера несколько удовольствий на предстоящий день;
- прислушиваться с утра к собственным потребностям и стараться осуществить их;
- в каждом дне ищите 3 составляющие: физическое и моральное удовольствие, вклад в будущее.
Чем больше в каждом вашем дне именно вас, тем меньше будет ощущение пустой жизни. Количество счастья напрямую зависит от того, как вы проводите существующий миг. Невозможно выспаться впрок или наесться на месяц вперед. Точно также нельзя дождаться оптимальных условий для того, чтобы быть собой – это нужно делать каждый день.
Необходимость психотерапевтической поддержки
Разобравшись с тем, как бороться самостоятельно с синдромом отложенной жизни, многие чувствуют отсутствие сил уже на первом этапе. Обычно это связано с тем, что причина кроется в тяжелых эмоциональных переживаниях, страхе жизни, полученных ранее психотравмах или банальном нежелании покидать зону комфорта.
С тяжелыми эмоциями поможет справиться психотерапевт. На приеме у специалиста у вас будет повышаться уровень самоосознания. Также вы начнете замечать присутствующие проблемы, а значит и возможности выхода из сложных ситуаций.
Помните о том, что если апатия длится больше года, а видимые причины отсутствия собственной жизни не находятся, это повод обратиться за консультацией в неврологический диспансер. Запущенные состояния могут переходить в тяжелые депрессии и нервные расстройства личности.
Заключение
Рекомендую вам почитать статью, о самогипнозе и самовнушении. Возможно она вам будет полезна, в дополнение к этой.
Берегите себя, наслаждайтесь каждым мигом жизни, будьте смелыми и уникальными. Чтобы все это легче получалось, подписывайтесь на обновления блога. Делитесь и обсуждайте новые статьи с друзьями. Кнопки социальных сетей находятся ниже. Если вам понравилась статья, то для меня это будет лучшая благодарность, если вы репостните.
До новых встреч!
Материал подготовила Юлия Гинцевич.
