Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Про успех и реализацию своих планов мы общаемся часто, например, в этой статье, где я рассказывал об основных способах достижения цели, то есть о визуализации, медитации, позитиве, мотивации… Но существуют ещё интересные и эффективные приемы для достижения цели, и именно ими я с вами сегодня поделюсь.
Способы
1.Метод Уолта Диснея
Очень действенный, и помимо того, что даёт быстрый результат, но ещё и помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон, развивает личность. Его придумал, как вы догадались, сам Уолт Дисней и постоянно применял на практике. Суть заключается в том, чтобы посмотреть на свою цель глазами мечтателя, реалиста и критика. Существует история, что он разделил своих работников по этим функциям, и расположил их рабочие места соответственно по этажам, чтобы они не пересекались друг с другом.
На самом деле каждая из этих частей присутствует внутри нас, кто-то больше пользуется какой-то одной, кому-то удаётся сразу несколькими в разных ситуациях, а я хочу предложить вам осознанно и более целостно подходить к вопросу, умело жонглируя каждым способом, в зависимости от этапа реализации.
Итак, для того чтобы было проще взглянуть на ситуацию глазами каждой субличности, можно использовать технику, которую психологи называют «горячий стул». То есть поставить 3 стульчика, наделив каждый ролью, и в процессе диалога пересаживаться, чтобы прочувствовать отношение каждого. Если условия понятны, давайте разберем подробнее.
Техника выполнения
- Представляем первым делом мечтателя, ведь, как вы помните из статьи «Как правильно ставить цели, чтобы добиваться успехов в любой деятельности», сначала у нас появляется фантазия, образ, желание… И только потом мы придаём форму, в виде цели и намётки плана реализации. Необходимо подумать о том, что ваше желание уже исполнено. Создайте чёткий образ того, как результат выглядит в реальности, опишите его. Как вы выглядите в этот момент? Что вы говорите себе? Что говорят другие люди вам? Какие чувства возникают, мысли? Что вы получили благодаря этому достижению? А что изменилось?
- Теперь пора на сцену выходить реалисту, который разложит цель по полочкам, находя самые быстрые и реальные пути процесса её достижения. Пересядьте на другой стул и задайте себе вопросы: Что необходимо сделать первым делом? Как много времени потребуется? Какие необходимы ресурсы затратить? К кому обратиться за помощью? Какие навыки и умения вы можете применить в данной ситуации?
- Далее пересаживайтесь на последний стул, с помощью которого сможете критически рассмотреть свой план. Итак, задайтесь вопросами: Что и кто может помешать? В каком случае реализация целей будет не успешна? Какие присутствуют недочёты и минусы? Какие сложности могут вас остановить? Насколько он реален и реализуем? Кто не поддержит его и будет обесценивать?
Все ответы следует записывать, хотя бы кратко, чтобы не потерялась ни одна идея или какой-то нюанс. Затем, пройдя эти три этапа, вернитесь со списком, который составил критик на стул реалиста, чтобы найти варианты решений слабых мест, на которые он указал.
Если будут сложности, к примеру, не найдётся ответ на какое-то возражение критика у реалиста, обратитесь к мечтателю, чтобы он пофантазировал о том, что таки это препятствие пройдено, пусть расскажет, каким образом удалось с ним справиться. Такая система даст совсем новое видение ситуации, непривычное в обыденной жизни.
2.Рефрейминг
Когда возникает ощущение, что попал в тупик и как бы ни старался исправить ситуацию, она всё равно не даёт ожидаемый положительный результат, можно попробовать обратится к своему подсознанию, с целью изменить его настрой и стиль. Этот процесс и называется рефрейминг, он состоит из шести шагов. Очень эффективное упражнение, благодаря которому вполне возможно изменить свою жизнь, используя в разных сферах. Итак:
Схема выполнения
- Лягте на пол, а не на кровать, чтобы не было соблазна уснуть или подсознательно настроиться на отдых. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Сделать это можно, поочерёдно напрягая каждую часть тела, каждую мышцу изо всех сил, секунды на 3 – 4, а затем резко расслабляя. После сконцентрируйтесь на дыхании, которое должно быть медленным и глубоким, и дышать нужно как бы «животом». Полежите так минут 5, прислушиваясь к своим ощущениям.
- Теперь представьте, что перед вами большой белый экран. Когда сможете визуализировать его очень чётко, переходите к следующему шагу.
- Спросите себя, готово ли ваше подсознание к сотрудничеству с сознанием. Ответ должен появиться именно на экране.
- После положительного ответа можете задать ему любые вопросы, которые касаются вашей сложившейся ситуации и вариантов выхода из неё. Необходимо формулировать закрытые вопросы, то есть, чтобы подсознание имело возможность отвечать на них кратко, только «да» или «нет».
- Затем можете спросить его о том, чем именно получает, когда происходит именно такой результат. Ведь, если что-то не удаётся, значит, зачем то вам так надо, вы порой сами неосознанно можете себе препятствовать. Поэтому важно понимать, какая цель истинная. Здесь подсознание может уже отвечать развёрнуто. Если вы получили ответ, обратитесь к своей творческой части, попросив помощи, чтоб она предложила варианты креативного решения и всё-таки удовлетворения ваших потребностей, чтобы между сознанием и подсознанием не было так называемого конфликта интересов.
- После окончания обратите вновь внимание на ваше дыхание. Позвольте себе просто полежать, чтобы обработать полученную информацию. Когда будете готовы заканчивать, посчитайте мысленно до девяти, сделайте пару глубоких вдохов и медленно открывайте глаза, возвращаясь в действительность.
Заключение
Возможно, Вам будет интересно, более глубоко узнать о подсознании. Подробнее вы можете почитать в статье: “Эффективные методы кардинально поменять жизнь, работая с подсознанием”.
Эти методы могут помочь вам не только достигнуть своих целей, но и стать более целостным, развитым. Именно такие люди получают мировое признание, ведь понимают себя, умеют предвосхищать события, как говорится «смотреть в будущее», и имеют в своём арсенале варианты решений форс-мажоров.
На этом всё, уважаемые читатели! Подписывайтесь на мой блог, чтобы не упустить новой интересной информации, которая поможет вам улучшить качество своей жизни.
