игрушечное сердце лежит в бережных руках

Рад вас приветствовать, уважаемые читатели блога! Уверен, вы не раз слышали, что жизнь это движение, а также о том, как много людей пытались обнаружить эликсир молодости, как миллиарды уходят на поиск гена старения и что все попытки безуспешны. Сегодня мы попробуем понять, почему одни люди в 70 лет ходят в тренажёрный зал, засаживают огород картошкой и покоряют танцполы, а другие в этом же возрасте уже давным-давно лежат прикованные к постели и не могут самостоятельно есть.

Почему мы стареем

Ни для кого не секрет, что клетки нашего организма постоянно находятся в процессе деления, то есть создают свои копии. А клетки состоят из хромосом, которые также делятся. И имеют на своих окончаниях теломеры, то есть участки, которые защищают эту хромосому от соединения с другими хромосомами, а порой и вирусами. Ведь, если по каким-то причинам она соединится неправильно, то вполне может в дальнейшем утратить способность деления, спровоцировать рак и другие серьёзные заболевания.

мужчина смотри на своё веко

К тому же, теломеры укорачиваются, и тогда каждая новая клетка похожа на предыдущую, со временем теряя всё больше и больше информации. Вот почему начинает меняться наш облик и самочувствие. Остановить этот процесс мы не можем, зато в наших силах на него повлиять. Для этого необходимо беречь здоровье и активно проводить каждый свой день. По различным исследованиям, было выявлено, что спортсмены имеют более молодой организм, чем их сверстники, а длина их теломеров на 75% больше.

Последствия малоподвижного образа жизни

  • Сердечно — сосудистые заболевания
  • Онкология
  • Сахарный диабет
  • Отсутствие физической активности влияет на метаболизм, уровень холестерина и даёт начало ожирению, которое возникает постепенно, с незначительного набора лишнего веса
  • Появляется депрессия, сложности в личной жизни, профессиональной деятельности
  • Нередко выступает одним из факторов преждевременной смерти
  • Утрата смысла жизни, целей и стремлений
  • Низкий уровень энергии, приводящий к слабости, а порой и атрофии мышц.

Как продлить молодость

1.ЗОЖ

Как вы поняли, самое основное — это здоровый образ жизни. Да, я о курении, употреблении алкоголя и неправильном питании. Избавьтесь от вредных привычек, а в меню обязательно включите продукты, богатые витаминами, кальцием и прочими полезными веществами. С продуктами мы получаем определённую дозировку радиации, которая всасывается в кровь, а затем попадает в клетки, изменяя их структуру. И в овощах и фруктах она значительно ниже, чем в фаст-фудах.

2.Занятия спортом

женщина занимается с канатами

И неважно, в каком возрасте стали тренироваться, и имели ли до этого подготовку. Это всегда будет уместно и сыграет свою определённую роль на качестве вашей жизни. Конечно же, чем раньше вы начнёте, тем благоприятнее будет результат. Вы знали, что состояние наших мышц после 40 лет с каждым годом ухудшается минимум на 5%? То есть, со временем поддерживать свою форму будет сложнее и сложнее. Благодаря силовым и кардио тренировкам вы значительно замедлите процесс старения.

Помните, в статье про депрессию, я упоминал о том, что в процессе занятий спортом выделяются такие гормоны, как эндорфины, благодаря которым мы чувствуем счастье. Следовательно, после пробежки или плаванья вы избавитесь ещё и от негативных мыслей, переживаний, очистите своё сознание и поднимите настроение. А счастливая улыбка на лице притягивает взгляды и заставляет улыбнуться в ответ, и тогда уже возраст, указанный в паспорте, не так важен.

3.Движение должно быть не только физическим

Если человек утрачивает веру, теряет мечту или не знает, чего хочет – он начинает угасать. Поэтому тот, у которого есть цели, всегда живёт дольше. Если каждый день будет распланирован и насыщен, времени на болезни и депрессивные состояния просто не останется. Поэтому учитесь распознавать свои потребности и желания, а затем двигайтесь к цели, не смотря ни на что.

Реализовывая одну, вы удивитесь, что не устали, а наоборот, приобрели новые ресурсы для дальнейшего движения. Отбросьте все ограничители и сомнения, позвольте себе получать желаемое. Я знаю немало примеров, когда люди в 60-летнем возрасте, то впервые принимали участие в марафонах, то становились на ролики или полностью меняли имидж, и их энергичности и духовной силе могли позавидовать 20-летние молодые, а порой даже здоровью и физической форме.

4.Духовное развитие

Без духовного развития человек также будет утрачивать форму, ощущение внутренней гармонии и своего соответствия окружающей действительности. В любопытстве заложено огромное количество энергии, когда есть желание узнать что-то новое, то и сложностей в виде лени или скуки не будет возникать. К тому же интерес – самая сильная мотивация, способная даже больного поднять с постели.

Рекомендации

девушка бежит по воде

  1. Не устану повторять – займитесь медитацией. Это очень полезная практика, которая повлияет ещё и на ваше ментальное тело, то есть мысли и эмоциональное состояние. Обо всей её пользе можете посмотреть тут.
  2. Саморазвитие – залог вашего продвижения, ощущения полноты и насыщенности жизни, так что читайте книги, посещайте выставки, театр, новые города и прочее, главное, чтобы это доставляло вам удовольствие.
  3. Боритесь со своими зависимостями от азартных игр и интернета, ведь жизнь проходит мимо, пока вы смотрите в монитор, вы лишаетесь сил, и соответственно, энергии и здоровья. Активное времяпрепровождение намного полезнее не только для тела, но и души. Новые люди, новые связи, новый опыт – это очень вдохновляет на жизнь.
  4. Забудьте про слово «не могу», бросайте вызов своим ограничениям и страхам, проверяйте свои возможности, вы меняетесь каждый день, и даже порой не догадываетесь, какими ресурсами обладаете. И если не будете покидать свою зону комфорта, действуя привычным образом, то и перемен никаких не будет. Порой люди совершают невероятное по одной простой причине – им до этого никто не сказал, что человек на такое не способен, или они не поверили в невозможность. Мы сами определяем границы, и если семидесятилетней бабушке хочется пробежать марафон, она это сделает, не включаясь в то, что в этом возрасте так вести себя не положено, ведь общество требует болеть и быть немощной, собирая вещи на похороны.
  5. Стрессами наполнена жизнь абсолютно каждого человека, но не каждый позволяет им себя разрушить. Вы знаете, что учёные пришли к выводу, что в возникновении рака огромное значение имеет именно наше отношение к себе и жизни, удержание обид, злости, мы будто сами разрушаем свой организм? Оглянитесь вокруг, в мире огромное количество приятных и красивых вещей, а если будете замечать только плохое, то в нём и будете жить.

Заключение

И помните, старость приходит тогда, когда энергия начинает идти на спад. Не позволяйте этому случиться, исследуйте себя, занимайтесь тем, чем хочется, и тогда вы достигнете гармонии и баланса. А чтобы поддерживать её на достаточно высоком уровне, попробуйте способы, о которых я рассказывал в статье про повышение энергетики.

Пишите комментарии и добавляйте статьи себе в соц. сети, кнопочки находятся внизу. Если откровенно, то это очень хорошо для сайта, улучшается его рейтинг в поисковых системах. Но, а для вас — это полезный материал, готовый к применению. Спасибо и до скорых встреч.

 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: