Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1009 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1009 материалов

осознанностьРазбор · 23 сентябряПервая медитация без растерянности: как выбрать технику, подходящую именно вамосознанность · 8 минут I.02Разбор · 23 сентябряМедитация для начинающих: первые шаги к устойчивой практике без лишних ошибокосознанность · 6 минут I.03Разбор · 23 сентябряМедитация для начинающих: как начать практику и избежать распространённых ошибокосознанность · 8 минут I.04Разбор · 28 августаКак замечать ранние признаки усталости и вовремя восстанавливать силыосознанность · 7 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 8 МИНПервая медитация без растерянности: как выбрать технику, подходящую именно вам ЗАМЕТИТЬ · 6 МИНМедитация для начинающих: первые шаги к устойчивой практике без лишних ошибок СДЕЛАТЬ · 8 МИНМедитация для начинающих: как начать практику и избежать распространённых ошибок

I.05Разбор · 28 августаПрактика внутреннего наблюдателя: как развить осознанность и лучше понимать себяосознанность · 8 минут I.06Разбор · 28 августаКак снизить эмоциональную реактивность и научиться управлять сильными эмоциямиосознанность · 8 минут I.07Разбор · 28 августаОсознанное отношение к собственным ошибкам: как превращать промахи в опытосознанность · 7 минут I.08Разбор · 28 августаМедитация для развития терпения: практики, которые помогают тренировать спокойную реакциюосознанность · 7 минут I.09Разбор · 28 августаКак восстановить внимание после перегрузки и вернуть способность сосредоточитьсяосознанность · 8 минут I.10Разбор · 28 августаПрактики концентрации перед учебой: как настроить внимание и быстрее включиться в занятияосознанность · 7 минут