Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1008 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1008 материалов

осознанностьРазбор · 11 июляКак перестать жить на автопилоте и вернуть ощущение управления своей жизньюосознанность · 7 минут I.02Разбор · 11 июляПрактики для восстановления внутреннего равновесия: способы вернуть спокойствие и устойчивостьосознанность · 6 минут I.03Разбор · 11 июляОсознанное пробуждение без спешки: как начать день спокойно и с пользойосознанность · 7 минут I.04Разбор · 11 июляВечерний ритуал расслабления: как создать привычку, которая помогает переключиться после дняосознанность · 6 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 7 МИНКак перестать жить на автопилоте и вернуть ощущение управления своей жизнью ЗАМЕТИТЬ · 6 МИНПрактики для восстановления внутреннего равновесия: способы вернуть спокойствие и устойчивость СДЕЛАТЬ · 7 МИНОсознанное пробуждение без спешки: как начать день спокойно и с пользой

I.05Разбор · 11 июляКак медитация влияет на качество сна: практический способ улучшить засыпание и отдыхосознанность · 7 минут I.06Разбор · 11 июляПрактика паузы перед принятием решений: как остановиться и выбрать лучшеосознанность · 6 минут I.07Разбор · 11 июляКак научиться замечать сигналы своего тела и лучше понимать свои состоянияосознанность · 7 минут I.08Разбор · 11 июляКак создать привычку медитировать каждый день: простой способ начать и не броситьосознанность · 6 минут I.09Разбор · 11 июляОсознанное дыхание во время ходьбы: как научиться дышать правильно и использовать прогулки для восстановленияосознанность · 7 минут I.10Разбор · 11 июляКак сочетать медитацию и йогу: практический подход для гармоничной практикиосознанность · 7 минут