Добавки L-аргинина могут «значительно» снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
Высокое кровяное давление или гипертония может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как инсульты и сердечные приступы.
Гипертония может быть вызвана или усугублена нездоровым питанием и отсутствием физических упражнений. В частности, известно, что диета с высоким содержанием соли повышает кровяное давление из-за того, что соль заставляет организм удерживать воду.
Эта дополнительная вода затем оказывает давление на кровеносные сосуды. Но так же, как диета может быть виновата в высоком кровяном давлении, она может способствовать его снижению.
Высокое давление: необычный способ, который поможет значительно снизить показатели
Продукты с высоким содержанием L-аргинина могут сделать именно это. L-аргинин — это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белок.
«Оксид азота организм усваивает в основном из l-аргинина. Окись азота отвечает за расслабление мышечных клеток, и исследователи говорят, что она может снижать кровяное давление. Вы можете получить его из птицы, бобов и молочных продуктов», – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Гипертония: ежедневный напиток для снижения давления и холестерина
Шесть видов продуктов с высоким содержанием L-аргинина:
- Мясо (красное мясо, курица, индейка)
- Рыба (лосось, пикша)
- Орехи и семена (миндаль, кешью, тыквенные семечки)
- Бобовые (соя, нут)
- Цельнозерновые продукты (коричневый рис, овес)
- Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)