Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой агнософобия, то есть патологический, моментами иррациональный страх неизвестности. А также о том, как побороть её и почему она возникает.
Что собой представляет?
Думаю, ни для кого не секрет, что страх неизвестного и неопределённого посещал абсолютно каждого психически здорового человека на планете.
Вспомните свой опыт, когда вы сдавали экзамен, шли на свидание, собеседование. Неужели не возникало внутри тревоги, что вдруг всё пойдёт не так, как хочется? Просто не у каждого она преобразовывалась в фобию, значительно ухудшая качество жизни.
Агнософобу по сути живётся очень несладко, ведь абсолютно любое событие его беспокоит. Начиная от необходимости идти на работу и заканчивая просто банальным выходом из дома.
Никто же не знает, что его ждёт на улице. Кого он встретит, и какие события с ним произойдут.
Симптомы
При мысли о ближайшем, а может, и дальнейшем будущем, у агнософоба начинают дрожать коленки, голос. Он активно потеет и перестаёт адекватно оценивать окружающую обстановку.
Тревога настолько захватывает его, что возникает паническая атака. При которой дыхание настолько учащается, что кажется, будто не хватает кислорода и сейчас наступит удушье. Болит в груди, может тошнить и «крутить» живот, словно съел что-то не то.
Обычно это состояние длится около 10-15 минут. Но за это время человек успевает пережить настолько интенсивные эмоции, что приходить в себя будет ещё долго.
Если оказалось так, что приступ случился в общественном месте, у него может появиться дополнительный страх того, что когда-то подобное повторится и ему опять будет стыдно.
Ведь панику он контролировать не способен, а также предвосхищать её возникновение. Отчего, при тяжёлом течении расстройства совсем перестанет выходить из дому, чтобы не подвергаться лишний раз опасности.
А это грозит депрессией и деградацией, когда личность утрачивает навыки и социальные связи. В общем, подробнее о том, что такое деградация и какие у неё основные проявления, вы узнаете из этой статьи.
Накануне важных событий фоб теряет аппетит, либо наоборот, начинает поглощать пищу в неуёмных количествах. Пытаясь таким образом справиться с беспокойством и обрести покой.
Он не в силах спать, отчего его шансы получить желаемый результат значительно снижаются. Ведь не выспавшись, уровень энергии будет на нуле, как и способность концентрироваться, обрабатывать полученную информацию.
Причины возникновения
Травма рождения
У каждого человека на этой планете своя история появления на свет. И если у кого-то она ничем не примечательна, то кому-то пришлось буквально сражаться за свою жизнь.
Учитывая возраст младенца, события, которые с ним происходили в момент рождения в памяти не останутся. Но навсегда будут запечатлены в подсознании.
А ещё оставят отпечаток на его характере, восприятии окружающей действительности и стиле поведения, реакции на различные раздражители.
Допустим, по статистике, люди, которые появились на свет путём кесарева сечения, не познали ужаса по причине того, что матка выталкивала их из уютного, хоть уже и тесного места, где они, так сказать, выросли.
Отчего считаются рискованными. Особенно по сравнению с теми, кому пришлось пережить не только неприятные ощущения в связи с прохождением по родовым путям. Но и другие неприятности в виде асфиксии из-за пуповины, в которой запутался и так далее.
Свойства характера
Пессимистичные личности по факту не ожидают ничего хорошего от будущего, так что вполне естественно, что у них надолго в груди поселяется тревога. Они словно в постоянном ожидании подвоха и беды, проблем.
И, что самое интересное, то, чего они боятся, обычно свершается. А знаете, почему? Потому что они попросту не способны видеть хорошее, замечать ресурсы и возможности. Они словно зациклены на негативе, и даже если что-то чудесное с ними происходит, до последнего сомневаются, ожидая подвоха.
Также неуверенные в себе люди склонны бояться неизвестности. Ведь по факту они не верят, что способны справиться с чем-то, выиграть конкуренцию.
Между прочим, испытывая ужас перед неопределённостью, не умея в ней находиться, человек может стремиться контролировать всё вокруг. Периодически больно ударяясь о собственное бессилие.
Ведь по факту мы не обладаем той властью, какой хотели бы. Например, время идёт, независимо от того, нравится нам это или нет.
Методы
Путешествия
Путешествия помогают расширить кругозор, пробудить сознание, вдохновить и мотивировать на изменения.
Поэтому хватайтесь за любую возможность отправиться в новое или давно забытое старое место. Пусть то будет другая страна, совсем другой континент или просто город, район.
А ещё лучше – записаться в какую-нибудь экспедицию, если физическая подготовка позволяет.
Если страшно – соберите компанию, на друзей, если что, во время похода можно будет опереться, разделить с ними полученные впечатления, да и просто весело провести время.
Первый шаг
Знаете, какой момент самый страшный – пока человек только решается что-то сделать. Но стоит глубоко вдохнуть и приступить к действиям, как в процессе тревога уже не так заметна. Хотя бы потому, что мозг и тело заняты другими задачами.
Просто некогда становится фантазировать и предаваться эмоциям, представляя страшные картинки вероятного будущего.
Решиться сделать первый шаг страшно, поэтому не думая, начинайте его делать. А там дальше вас захватит процесс, словно водоворот и появятся другие чувства, помимо тревоги. Например, любопытство, интерес, удивление, радость, волнение и так далее.
Психология победителя как раз и заключается в том, что он действует в моменты, когда другие останавливают себя мыслями о проигрыше.
Осознанность
Прислушивайтесь к своим желаниям и чувствам. Возможно, если вы до сих пор не отправились на бальные танцы – вы просто на самом деле не хотите этого?
Но упорно терзаете себя мыслями, что это необходимо сделать, ведь родители так мечтали о том, как вы красиво будете танцевать?
Или всю жизнь хотели стать художником, но придерживались мнения, что творчеством особо не заработаешь, отчего не давали себе шанса попробовать что-то создать?
Существует такое понятие, как вторичная выгода. Это когда, вроде бы что-то очень сильно мешает и это что-то очень хочется изменить. Но не выходит, потому что происходит удовлетворение какой-то не особо осознаваемой потребности.
К примеру, курильщик понимает, что сигареты – это плохо и смертельно, но поделать со своей страстью к никотину ничего не может. Потому, что в моменты, когда курит, он не ощущает себя таким одиноким, как в остальное время.
Так вот, если вы боитесь неопределённости, и не решаетесь менять свою жизнь, возможно, вместо того, чтобы пенять на фобию, стоит задуматься над тем, а что она даёт вам? Допустим, стабильность.
Пусть вас она не особо устраивает, зато она понятна. Такое осознание будет являться тем маленьким шажком, благодаря которому в дальнейшем могут начаться перемены в вашей жизни.
Разбор фантазий
Когда пугает неопределённость – это значит, что у агнософоба есть фантазии касательно этой неопределённости.
Например, он боится сменить работу, так как не знает, чем закончится его попытка сделать жизнь лучше. Отчего сидит на старом месте, не решаясь уволиться, хоть и ненавидит обязанности, которые приходится выполнять, да и получает мало.
Так вот, его может страшить мысль, что он уйдёт, а на новой работе ничего не получится и он останется без средств на существование.
Поможет, знаете, что? Блокнот, в который нужно выписать самые страшные нюансы, которые могут с ним произойти в случае неудачи. А потом для каждой проблемы придумать решение.
Ужас возникает, когда нет конкретного образа, поэтому важно тщательно «разобрать» по полочкам причину своей паники. Возможно, рассмотрев её поближе, выяснится, что не так уж она и страшна.
И что с ней вполне легко справиться. Ведь как побороть фобию, если всячески пытаться её избежать?
Здесь и сейчас
Учитесь находиться в настоящем моменте и замечать реальность, какой бы она ни была. Тогда вам не придётся проживать разочарование или боль по причине того, что какие-то нюансы вы не учли. Или попросту «сбежали» в будущее или прошлое.
Как бы ни хотелось, назад вы не вернётесь, как и мгновенно не переместитесь на какой-то промежуток времени вперёд. Жизнь проходит, пока мы находимся в фантазиях, сожалениях или мечтах.
Да, порой это необходимо. Но не стоит затрачивать на эти процессы все свои ресурсы и энергию.
Если вы не знаете, как это, находиться «в здесь и сейчас», ничего страшного, способы, описанные здесь, помогут вам в этом одновременно простом и нелёгком деле.
Лечение
Если вы понимаете, что агнософобия имеет сильное влияние на вас, и совсем не в лучшую сторону.
Что, допустим, вы упускаете много возможностей, которые вам представляются. Или, ещё хуже, перестали вести такую активную социальную жизнь, как раньше – обязательно обратитесь за помощью к специалисту.
Психиатр в случае необходимости назначит антидепрессанты, если ваша вера в себя совсем порушена и нет длительное время настроения, желания жить.
Также препараты, которые помогут наладить сон. Ведь из-за тревоги часто возникает бессонница, которая сказывается на общем самочувствии и здоровье.
Психотерапевт поможет исследовать причины возникновения фобии и обнаружить способы, которые будут эффективны непосредственно для вас.
Завершение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Если вам интересно узнать, что такое гиппофобия, или как называется страх прикосновений, подписывайтесь на обновления сайта.
Берегите себя и, конечно же, будьте счастливы!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
