Тело человека создано для того, чтобы двигаться. Но современный образ жизни диктует свои условия. И значительная часть населения проводит большую часть своего рабочего времени сидя перед монитором. Это противоестественно и опасно для человеческого организма.
Продолжительное нахождение в сидячем положении грозит человеку искривлением позвоночника, остеохондрозом и ревматизмом, плохим зрением, сердечно-сосудистыми заболевания и ожирением. Это еще не все заболевания, которые могут настигнуть офисных работников. Но этого списка достаточно, чтобы осознать значение движения для работников умственного труда.
Существует ряд правил, которые помогут снизить негативное воздействие сидячей работы на организм человека. Одно из важнейших правил-нахождение у монитора в правильном положении. Позвоночник должен быть прямым, поясница опирается на спинку стула, подбородок параллельно полу, опора на обе руки, плечи параллельны. Нельзя допускать поднятие одного плеча выше другого, ступни параллельно друг другу, желательно подставить их повыше, чтобы они располагались выше уровня пола.
Каждый час обязательно делать перерыв и разминать свое тело. Подойдут самые простые упражнения: наклоны головой в разные стороны, повороты головы, вращение плечами, поднять руки вверх, соединить в замок и выполнить наклоны вправо и влево, руки соединить в замок на затылке и выполнить повороты корпуса, ступни поднимать на носочки и опускать, ноги поочередно выпрямлять и возвращать обратно в согнутое положение, максимально напрягать мышцы живота на несколько секунд. Если есть возможность, то лучше встать и пройтись по кабинету. Это улучшит циркуляцию крови, взбодрит и придаст сил.
Кроме этого, при сидячем образе жизни необходимы полноценные тренировки. Это хоть частично компенсируют недостаток движения в рабочее время. Тренировки по часу 2-3 раза в неделю значительно оздоровят и укрепят организм.
Чтобы максимально добавить движения в жизнь целесообразно будет добираться до работы пешком или выйти на пару остановок раньше и пройти их, а не доезжать до самого офиса. Это займет чуть больше времени, но принесет ощутимую пользу здоровью и иммунитету. Вместо использования лифта пользоваться ступеньками, вместо звонка в соседний кабинет встать и пройтись до него.
Эти несложные нововведения значительно обогатят кровь кислородом, улучшат самочувствие и добавят активности в жизнь. Лучше предупредить появление заболеваний и потратить на это свое время и энергию, чем потом тратить время и деньги на лечение.
