Что делать когда говорят «есть такое слово надо»?

Всем привет! Слышали фразу «Есть такое слово надо»? Обычно на неё очень бурно реагируют подростки и те, кто только на пути становления, ещё не созрел внутренне и желает «улизнуть» от обязательств.

Но бывают случаи, когда человек, наоборот, с помощью этой фразы загоняет себя в тупик, раздавая существующие и не существующие долги.

Так что же делать и как приступить к работе, если действительно надо, но совсем не хочется?

Ответственность

Ответственность в психологии считается основным помощником в достижении автономности. То есть, личность считается зрелой и развитой, если она способна отвечать за свои поступки и слова.

Она может самостоятельно делать выбор и понимает, какие последствия её ожидают. Но порой происходит перекос, то есть, либо её слишком много, либо слишком мало.

В первом случае человек хватает на себя кучу обязательств и склонен думать, что именно он отвечает за рядом находящихся людей и их благополучие.

Во втором – индивид попросту пытается избежать ответственности. И если это не ребёнок – то его попросту можно причислить к ряду зависимых личностей. Ведь тот, кто не способен отвечать за свои поступки – не в силах и принимать решения.

Он как бы ждёт, что кто-то другой придёт и решит за него все проблемы. Или думает, что окружающие люди и даже предметы виноваты в его неудачах.

«Мнимая» свобода

Человек вправе поступать так, как считает нужным. И если совсем игнорировать часть «надо», ориентируясь только на «хочу» – то можно очень сильно пострадать. Подобным образом склонны вести себя дети и инфантильные личности. Об этом уже упоминалось, они не способны нести ответственность за свои действия.

Им хочется, чтобы у них всё было и за это им ничего не было. С одной стороны – звучит прекрасно, но с другой – подобное реально только в сказках или мультиках.

Жизнь – удивительная, но не совсем простая штука. И если чего-то хочется, необходимо приложить усилия, чтобы желание реализовалось. Кому-то больше, кому-то меньше, но всё равно надо.

Потому что, например, перестав ходить на работу и не имея другого источника дохода, в какой-то прекрасный день можно обнаружить, что оказался без тепла, света, воды и еды.

Свобода «мнимая», потому что мы вправе поступать так, как хотим. Но, в свою очередь, хотим мы этого или нет, нести ответственность придётся.

Долг

Существует ряд обязательств, которые обычно «прививают» в детстве. Я о долге перед Родиной, родителями и всеми теми, кто принимал участие во взращивании маленького человека.

С одной стороны – они формируют его нравственность, моральность. Но, с другой – «загоняют» в токсическую вину, которая не развивает и от которой практически невозможно избавиться.

Можно сколько угодно отдавать долги, но результат один – они будто растворяются как снег в печи. Насыщения, удовлетворения или счастья не наступает, сколько бы человек ни старался.

Возьмем наиболее актуальный для современного общества пример с родительским долгом. Некоторые личности настолько серьёзно к нему относятся, что пытаются расплатиться с родителями за то, что те дали им жизнь.

А знаете как? Отказываются от неё, посвящая им. Допустим, стараясь быть хорошим, таким, как они желают видеть и отправляются учиться на врача. Потому что надо соблюдать традиции. Мама с папой столько сил вложили, чтобы вырастить, их ожидания нельзя подводить и становиться актёром, как душа желает.

И чтобы человек не предпринимал, какие бы жертвы не приносил – он рискует получить внутренний конфликт, когда одновременно есть любовь к родным и желание их уничтожить.

Но долг таким образом он никогда не отдаст. По одной простой причине – он не участвовал в своём зачатии. И не просил дарить ему жизнь. Это было чужим решением. И единственное, что он может сделать – это потом своим детям передать ту любовь и знания, что он получил от мамы и папы. Чтобы тем, в свою очередь, было что передавать дальше.

Как же быть?

Осознанность

Если вам бросают фразу «есть такое слово надо», прежде всего, подумайте, а кому надо то? В случае, если вам, то почему вы сами об этом не догадались? Но если другому человеку – то насколько вы действительно ответственны за его благополучие? Для чего вам нужно решать его сложности?

В случае если желаете помочь, оказаться полезным и просто проявить любовь, заботу, показать, насколько он вам важен – это одно. Но если приходится прикладывать усилия и помогать ему только потому, что он, допустим, манипулирует – следует хорошенько разобраться в том, зачем вы «верите» его уловкам.

И вообще, тут важно самостоятельно исследовать каждый случай и спрашивать себя «А для чего я это делаю?», «Что я хочу получить?». Потому что, как ни крути, а ответственность за выбор придётся нести тому, кто принял решение. И только он может прислушаться к собственным ощущениям, мыслям, желаниям, реакциям на вмешательство со стороны.

Список

Чтобы разобраться со своими долгами, предлагаю разделить лист бумаги на три колонки. В первую выпишите людей, которым, по вашему или их мнению вы что-то должны.

Во вторую, напротив каждого имени, попробуйте описать, за что именно вы чувствуете свою вину. Ну, а в третьей колонке укажите, с помощью каких действий вы можете полностью закрыть этот долг и испытать насыщение, спокойствие и облегчение.

Случается так, что мы винимся перед теми, кого уже нет в живых. Это усложняет задачу, но постарайтесь тогда обратиться к нему мысленно. Либо же запишите то, что беспокоит на бумаге, которую потом отдадите огню или просто порвёте.

Если вы причинили ему серьёзный вред и одними словами не обойтись – обратитесь к близким людям, которых он любил и сделайте что-то хорошее для них.

Желания

В обществе существует масса норм и правил, которых следует придерживаться. И чтобы получить одобрение, порой приходиться «вылезать из собственной шкуры». Там, где нет желания – нет энергии. Поэтому не удивительно, что возникает сопротивление на какие-то поступки.

Попробуйте исследовать, чего вы на самом деле хотите. Подберите способы, которые окажутся для вас более приемлемыми, чтобы достичь желаемого.

Если вам сложно сделать хотя бы набросок своих неудовлетворённых потребностей, воспользуйтесь пирамидой Маслоу. В ней они структурированы и послужат основой, на которую можно опереться.

Аутотренинг

Проговорите фразы, указанные ниже и попробуйте прислушаться, какие чувства возникают на них.

1. Я отвечаю за:

• то, что говорю, как веду себя и что делаю;
• свою жизнь и всё, что в ней происходит;

2. Я ценю:

• жизнь другого человека. Но я за неё не отвечаю. Это только его право проживать её и обустраивать так, как хочется.
• свою жизнь, а также то, что со мной случается. Мне важен тот опыт, который я получил.

Подробнее об аутотренинге, вы можете почитать здесь.

Рекомендации

Но как быть, если оказалось что делать что-то надо, но совсем не хочется?

Воспоминания

Попробуйте вспомнить, как это нежеланное действие связано с вашим прошлым? Например, не ходите к врачу, потому что однажды в детстве испугались какой-то процедуры. Психика вытеснила эту ситуацию, время прошло, вы совершенно об этом случае забыли. Но вот заставить себя отправиться на приём не можете.

«Покопайтесь» в чертогах своей памяти, вдруг вам удастся обнаружить связь между событиями в прошлом и отсутствием мотивации в определённой сфере.

Планирование

Планирование позволяет человеку внутренне подготовиться к тому, что вызывает протест. Распределить обязанности, организовать себя и пространство к изменениям, анонсировать перемены окружающим, если это необходимо. Но самое главное – настроиться на них, понять, что это неизбежно, смириться и выработать план действий, который поможет быстрее завершить задуманное.

Действенные способы повышения мотивации

Что вас вдохновляет и мотивирует действовать? Может, мысли о том, что желаемое сбылось? Ведь визуализация, то есть детальное представление того, что мечта реализована, действительно помогает в таких случаях.

Или может вас больше стимулирует конкуренция? Дух соперничества подогревает чувства и активизирует организм, он будет затрачивать энергию и прочие ресурсы непосредственно на достижение победы.

Если вы самостоятельно не в силах ответить на этот вопрос, не беда. В этой статье указано много способов, которые помогут повысить вашу мотивацию.

Завершение

Если вы ощущаете упадок сил и отсутствие желаний, когда просто хочется лежать, ничего не делать и ни с кем не общаться, скорее всего, идёт речь о депрессии, апатии. Воспользуйтесь рекомендациями из этой статьи.

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина