Бессонница — одно из самых распространенных последствий стресса и перенапряжения, которые переживает человек в дневное время суток. Наши неприятности и беды становятся отчетливей именно ночью, когда организм устает сопротивляться постоянному давлению. Они поглощают наше сознание, вызывая ощущение страха и безысходности. Проблемы со сном появились далеко не вчера, а потому и способов борьбы с бессонницей за свою многовековую историю люди придумали великое множество. Почти все они основаны на воздействии трав и травяных сборов, из которых делали отвары и настойки.

И сниться мне бессонница...

 

Круги под глазами, измученный и больной вид, рассеянность, сонливость снижение работоспособности — вот лишь немногие последствия бессонной ночи. А если бессонница мучает уже неделю, месяц, полгода? Впору бить тревогу и спасать «ночного жителя» из лап одного из самых распространенных последствий стрессов и перегрузок.

По статистике ночной бессонницей в хроническом ее проявлении страдает 10% жителей земного шара, а это ни много ни мало — 700 миллионов «неспящих»! Всех их мучают тревоги и страхи, нервное напряжение, раздражительность и плаксивость, в общем все, что так или иначе сопутствует ежедневному стрессу. Кстати, по числу жалоб затяжную бессонницу обогнали лишь простуда, мигрень и проблемы пищеварения.

Но причиной бессонницы являются не только внутренние переживания и проблемы, часто отсутствие сна — это следствие злоупотребления алкоголем, лекарствами, курением. Не дадут заснуть и жара, и духота, и неудобная кровать.

Важна любая деталь

Итак, как избавиться от бессонницы? Если причина вашего бдения — не какая-либо серьезная болезнь, требующая медицинского внимания, то решить проблему помогут насколько простых советов.

  • Постарайтесь на ночь не злоупотреблять алкоголем, кофе, шоколадом, не ешьте тяжелую жирную пищу — желудок тоже хочет отдохнуть.
  • Соблюдайте режим дня, старайтесь ложиться и вставать в запланированное время, отводя на сон не менее 8 часов в сутки. За пару часов до сна постарайтесь выбраться на прогулку, свежий воздух поможет заснуть лучше любого снотворного. Если такой возможности нет и до зимы еще далеко, проветрите комнату.
  • Не читайте, не считайте и не планируйте перед сном ничего важного. Лучше вообще исключить умственный труд. Вы-то может и заснете, а вот ваш мозг будет продолжать обрабатывать полученную информацию. Лучше подумайте о чем-нибудь легком и приятном, вспомните самые спокойные моменты своей жизни.
  • Особое внимание нужно уделить кровати на которой вы спите — она должна быть удобной, одеяло — мягким, а подушка средних размеров, так вы избежите защемления нервных окончаний в результате смещения позвонков из-за неестественной, неправильной позы.

Если уверенности в том, что вы заснете, несмотря на все старания нет, примите легкие растительные препараты от бессонницы со снотворным действием в минимальной дозировке. Их задача не погрузить вас на сутки в беспробудный сон, а лишь помочь сосредоточиться на самом процессе засыпания. Категорически запрещно принимать сильнодействующие препараты против бессонницы без предварительной консультации с врачом.

Кстати! Примерно треть жителей страны страдает от аллергических реакций, в том числе на седативные и антигистаминные препараты! Поэтому, перед применением любого лекарственного средства необходимо удостовериться, что у вас нет аллергии на его компоненты. Для этого нужно обратиться к аллергологу и провести нужные аллерготесты в условиях клиники и под наблюдением врачей.

Читайте далее:

-1
 


 

 
 
подпишитесь
на нас
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: