Мужчина с мячом в прыжке

Всем привет! Двигательная память – это запоминание и воспроизведение непосредственно движений. Она является ключевой при формировании навыков. Даже таких простых на первый взгляд, как ходьба или письмо.

Думаю, вы в курсе, что, научившись кататься на велосипеде – человек уже никогда не забудет, как это делается. Даже если много лет не садился за него. Руки и ноги сами всё сделают.

И сегодня мы рассмотрим подробнее, что она из себя представляет.

Особенности и характеристика

Проявляется в достаточно раннем возрасте, когда у малыша появляется необходимость в развитии таких навыков, как держание головы, ползание и так далее. Это условные рефлексы, освоение которых происходит за счёт моторной памяти.

Её особенность в том, что развитие не ограничивается младенческим периодом или младшим школьным возрастом. Человек осваивает новые и новые движения на протяжении всей жизни. И если чем-то он овладел не достаточно хорошо – вполне реально это исправить, приложив немного усилий и отработав навык.

Моторная память нужна нам для того, чтобы оптимизировать процессы мышления, освободив пространство для новых задач. А также сэкономить время и ресурсы организма. Допустим, при отсутствии чётко выстроенного алгоритма действий мы бы очень уставали даже при выполнении совершенно простых дел.

Например, таких, как сжимать и разжимать пальцы, ходить, плавать. Только представьте, вы сидите в кабинете и вам необходимо выйти в туалет. Вместо того чтобы это сделать, размышляя о чём-то важном, вы бы думали: « надо сейчас напрячь ноги и спину, чтобы встать, теперь переставить левую ногу, опереться на неё и поставить правую» и так далее.

Упражнения

Цель

Прикрепите на стену лист бумаги с нарисованной целью. Поставьте стул и сядьте напротив него, нарисовав в самом центре точку. После чего опустите руки на колени, подождите секунд 30, закройте глаза и повторите действия.

Важно не подглядывая попасть в то же место. Чем меньше промежуток между поставленными точками – тем лучше. Это значит, что у вас достаточно хорошо развита моторика. Но это не означает, что можно расслабляться.

Делайте длиннее перерывы, например, проверить свои силы можно будет на следующий день, а не по истечении определённого количества минут.

Постепенно с такими тренировками расстояние между точками будет значительно сокращаться.

Ради интереса можно даже устраивать соревнования с домашними. Только используйте цветные карандаши, иначе будете путаться.

Кстати, можете периодически встряхивать рукой, как бы создавая «двигательные помехи». Ваша точность попадания может упасть, зато вы выработаете устойчивость к помехам, и вскоре они не будут являться для вас проблемой.

Точки – лишь самый простой пример, ими можно не ограничиваться и пробовать изображать линии, фигуры и прочее.

мужчина с женщиной делают зарядку

Смена положения

  • Колеса

Вытяните руки вперёд, представьте, что вы держитесь за ручки от огромных колес и пробуйте вращать их. Только левой рукой крутите колесо на себя, а правой наоборот. Когда начнёт получаться хорошо и быстро, меняйте направление рук. Потом тренируйтесь проводить быструю смену – крутанули влево, сразу крутите вправо.

  • Кулачок

Опять вытяните руки вперёд. Одну зажмите в кулак, а другую расположите под ним с раскрытой ладошкой и быстро меняйте положение.

Рекомендации

  • Стремитесь доводить до совершенства какие-то движения, повторяя их буквально раз по сто.
  • Делайте гимнастику для рук, в частности, для кистей. Занимайтесь вязанием, лепкой, рисованием в свободное время. Или тем, что вам нравится и задействует в работу руки. Допустим, даже резьба по дереву или выпекание печенья вполне сойдут в качестве гимнастики и тренировки.
  • Играйте в игру с человеком, который также стремится «прокачать» моторную память. Она проста – вы по очереди показываете друг другу движения, которые обязательно необходимо в точности повторить. То есть, сначала вы, потом партнёр изображает ваше и добавляет своё. Проигрывает тот, кто первым собьётся и забудет правильную последовательность.

Зачем развивать моторную память?

Помимо того, что мы благодаря моторике экономим время и ресурсы, мы становимся способными осваивать новые навыки. Допустим, даже такое простое занятие, как письмо – было бы для нас невозможным.

Исследования показали, что в большинстве случаев пострадавшие в дорожно-транспортном происшествии выживают именно благодаря этому виду памяти. Когда заносит машину – человек не успевает хорошенько обдумать план действий, он машинально выворачивает руль в нужную сторону. Как и когда видит мчащуюся по встречной полосе машину.

Либо, научившись один раз падать правильно, а вернее, группироваться для более безопасного приземления, он вряд ли когда-нибудь серьёзно пострадает от того, что на дороге гололёд.

Поэтому занимайтесь не просто развитием, но и освоением важных для себя навыков, которые, возможно, когда-либо смогут сохранить вам здоровье или жизнь.

Завершение

Напоследок хочу рекомендовать ознакомиться с этой статьёй. В ней указаны упражнения, как развить эйдетическую, то есть, визуальную память.

Берегите себя и будьте счастливы!

Также можете почитать статью, в который мы рассказываем почему при алкогольном опьянении пропадает память.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

 


 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: