Когда человек понимает себя, он способен использовать возможности по максимуму и добиваться того, к чему стремится. Изучайте в статье техники, советы и список онлайн-курсов по самопознанию и профессиональному росту.
Приемы, как понять себя
Чтобы осознать, чего хотите на самом деле, какие вы в глазах близких, и что у вас вызывает интерес, сделайте упражнения, которые подобрали для вас.
«Пять почему»
Опросите одного или нескольких друзей: «Почему ты со мной дружишь?» Когда ответит, опять спросите: «А зачем?» И так до тех пор, пока собеседник не назовет причину, от которой побегут мурашки. Это и есть ваша характеристика.
Детские увлечения
Представьте себя ребенком и вспомните, что вам тогда доставляло радость. Выпишите несколько дел и выделите то, что нравится и сейчас. Поймите, чем давно не занимались, и побалуйте себя этим.
«Чего я хочу»
Запишите сто желаний. Даже если покажется, что они закончились, не останавливайтесь.
Когда будет готово, отложите. Через некоторое время возьмите лист и начните вычеркивать пункты, словно отказываетесь от мечты. Когда ощущений нет, это навязанное стремление. А если возникнет внутренний протест — истинное. Перепишите последние отдельно и реализовывайте.
Курсы
Если сложно понять, что происходит у вас в душе, запишитесь на обучающие программы:
- Бесплатная книга «Работа с подсознанием 2.0» Игоря Сафронова. Узнаете, как убирать установки и программировать себя на положительные изменения.
- Вебинар «Цели. Мечты. Желания» Виктории Дмитриевой. Разберетесь, как заявлять о своих намерениях, чтобы они осуществлялись.
- Курс «Как правильно сделать карту желаний» Марины Ефимовой. Запрограммируете мозг на позитивные перемены.
Планирование в достижении целей
Мечты сами собой не сбудутся. Нужно двигаться к их реализации, и начать стоит с грамотного планирования.
Лестница материализации желаний
Разбейте большую цель на мелкие и конкретные. Каждая достигнутая подцель приближает к общей, создает ощущение прогресса и мотивации. Благодаря методике сможете учесть необходимые шаги, улучшить планирование и сосредоточиться на действиях.
Метод ОКR
Выпишите большую цель и 3–5 показателей того, что вы пришли к ней. Пример: Улучшение физической формы. Ориентиры:
- Снижение веса на 5 килограммов.
- Переход на здоровое питание.
- Способность пробежать километр без неприятных ощущений.
Обратное планирование
Представьте, что хотите стать ведущим специалистом в области искусственного интеллекта. Продумайте, как будете к этому двигаться в течение десяти лет. К примеру, через 9 лет опубликуете статью в крупном научном журнале. Через 8 — примете участие в международной конференции. И так далее.
Курсы
Чтобы эффективно управлять временем и ресурсами, пройдите онлайн-обучение:
- Курс «Тайм-менеджмент» от «Нетологии». Изучите инструменты тайм-менеджмента, сможете расставлять приоритеты и включать в расписание личные дела, мотивировать себя.
- Курс «Вы или Хаос» Александра Фридмана. Сможете распределять дела в течение рабочего дня, делегировать, контролировать подчиненных.
Способы перестать тревожиться и стать счастливым
Бывает, человек представляет, чего хочет и как реализовать планы. А энергия на нуле. Восстановить ее помогут специальные методики.
Ресурсный лист
Напишите, что вам нравится и вдохновляет: поездки на природу, возможность подольше отдохнуть, любимый фильм. Время от времени читайте этот перечень и доставляйте себе удовольствие.
Письмо себе
Когда встревожены или оказались в сложной ситуации, напишите письмо себе. Расскажите о проблеме, пропишите, как из нее можно выйти, и что последует при разных сценариях. Определите стратегию поведения.
Смехозаряд
Ищите поводы для смеха и радости в повседневной жизни, смотрите комедийные шоу, общайтесь с веселыми людьми или участвуйте в играх и развлечениях. Снизите уровень стресса и улучшите настроение.
Курсы
Посещайте онлайн-программы:
- Курс «21 шаг до мечты. Выйти из кризиса по четкому плану» Альбины Собиной. Избавитесь от душевного дискомфорта, обрете мотивацию и составите план выхода из сложных ситуаций.
- Курс «Избавление от тревожности, панических атак, страхов и фобий» Анатолия Красовского. Освоите техники, которые помогут справиться с негативными эмоциями.
- «Как избавиться от страха за свое будущее» Андрея Виннера. Сможете избавляться от тревоги и двигаться к целям.
Профессиональный рост
Чтобы чувствовать себя уверенно, важно постоянно совершенствоваться. Ниже несколько приемов, как лучше осваивать новую информацию.
Метод Фейнмана
Когда изучаете сложные моменты, объясняйте их сами себе простыми словами на понятных примерах, как будто ребенку. Так углубите свои знания и лучше запомните материал.
Использование майнд-карт
Пригодится, чтобы организовать и визуализировать информацию. Скачайте бесплатное приложение для создания майнд-карт. В центре пропишите главную тему, а связанные с ней идеи — вокруг.
Метод анализа случаев
Изучайте реальные ситуации, значимые в вашей области знаний. Это позволит выявить ключевые факторы и принять решения, извлечь уроки из успешных или неудачных опытов других.
Курсы
Чтобы оставаться конкурентоспособным профессионалом, осваивайте дополнительные компетенции. К примеру, посетите курсы MySQL для начинающих, чтобы эффективнее работать с большими объемами информации.
Несколько вариантов обучения, с которых можно начать:
- Курс «Компьютерная грамотность» академии Onskills. Освоите компьютер с нуля: MS Office, браузер, интернет, файлы и папки.
- Курс MySQL и PHP Михаила Русакова. Узнаете, что такое базы данных, SQL и MySQL.
- Курс «Работа в Excel» от IRS.Academy. Научитесь делать таблицы и писать формулы для деловых и личных целей.
