Здравствуйте, уважаемые читательницы блога Валерия Харламова! Расставание с любимым человеком не всегда приносит счастье и облегчение, порой это вызывает серьёзные душевные страдания и муки. И сегодня я хочу поделиться с вами рекомендациями о том, как определить, что дальше делать в такой ситуации, отпустить и смириться, или всё-таки попробовать наладить отношения, а также, о том, как пережить боль от разлуки.
Что происходит после расставание
Прежде чем бросаться в бой с переживаниями, важно изучить, так сказать, врага в лицо. И информация о существующих стадиях проживания горя утраты (а разрыв, даже если человек жив, также считается утратой, хотя бы потому, что ваша жизнь теперь будет без его привычного и ценного присутствия), поможет вам подготовиться морально к тому, что будет с вами происходить.
Стадии переживаний
- Стадия отрицания. Изначально просто не верится в случившееся, и, кажется, что разрыв временный, и позже всё наладится, причём само собой и чудесным образом. Может длиться до двух недель. Это необходимо для того, чтобы человек мог постепенно подготовиться к тому факту, что всё закончилось, без возникновения проблем с психикой в дальнейшем.
- Злость. Период, когда возникает масса злости, и не обязательно на бывшего партнёра, попасть под «горячую руку» могут даже близкие и знакомые, которые могут обвиняться в том, что были не рады отношениям, завидовали и препятствовали. Но чаще всего виновником всех бед выступает мужчина, особенно, если он был инициатором разрыва, даже пассивным (то есть, делал всё для того, чтобы жизнь рядом с ним была невыносимой, так как не мог взять ответственность за уход на себя).
- Компромисс. После злости, когда напряжение спадает, возникает непреодолимое желание что-то изменить, чтобы вернуть обратно, как было. Это означает, что наступил период под названием «Компромисс».
- Депрессия. На смену «Компромиссу» приходит депрессия. Не стоит пугаться того, что вы утратите интерес к чему-либо, если позволите себе погрузиться в грусть, чтобы переосмыслить произошедшее, вы перейдёте на завершающий этап выздоровления. Длится дольше, чем остальные, и чем больше будете игнорировать своё состояние, или сопротивляться ему, тем глубже будете в него погружаться.
- Адаптация. Начинают возрождаться новые желания, интересы, человек постепенно возвращается к жизни, начиная ощущать её вкус и прелести. Возникает ощущение, будто дыра, образовавшаяся внутри, начинает постепенно наполняться чем-то другим. Личность учится обходиться без присутствия партнёра, и строить новые отношения.
Зачем они нужны?
Главное осознать, что каждая из этих стадий очень ценна, и нельзя их проскакивать и игнорировать, потому что благодаря им, происходит, так называемое, выздоровление и исцеление души. Позвольте вашей психике делать свою работу, чтобы в дальнейшем вы снова имели ресурсы для новых попыток построения здоровых гармоничных отношений. Иначе придётся по кругу, снова и снова проходить каждую из них, не имея возможности освободиться.
Рекомендации
Ощущение неопределённости способно лишить человека не только энергии, но и ресурсов организма в целом. А это грозит бессонницей, различными хроническими заболеваниями, а также затяжной депрессией. Поэтому крайне необходима ясность, чтобы вы понимали что делать, то ли пробовать по-другому, чтобы сохранить отношения, то ли просто забыть навсегда своего партнёра.
Если выбрать вы не в состоянии, напишите письмо. Выпустите наружу накопившиеся переживания, мысли. Это необходимо для того, чтобы более рационально подойти к вопросу «А что же делать дальше?». Большая часть женщин отличается чрезмерной эмоциональностью и чувствительностью, что порой вынуждает их принимать необдуманные решения.
Так вот, после того, как немного «отсоединитесь» от проблемы, составьте список, в котором укажите причины, по которым стоит приложить усилия, и таки остаться вместе, или наоборот, пережить боль, но зато свободно смотреть в будущее. Не обращайте внимание на количество, пусть в какой-то колонке будет больше пунктов, зато в другой они окажутся более существенными.
Если вы решили остаться с любимым человеком
Вам следует:
1. Понять
Осознать, что личность способна измениться только тогда, когда она сама этого захочет. Никакие угрозы, манипуляции, поощрения и прочее на неё существенно не повлияют. Даже, если с ней будет работать психолог. Поэтому, чтобы облегчить в дальнейшем страдания и себе, и любимому человеку, которого решили вернуть, вам, прежде всего, следует смириться с его недостатками. Тогда, в принципе, и выбор будет сделать проще.
Задайте себе вопрос, к примеру: «Готова ли я смириться с его пристрастием к алкоголю?». И если внутренне чувствуете, что нет, то хотя бы признайтесь, что придётся вместе с ним тогда ещё немало неприятностей пережить, отбросив идею, что удастся его «перевоспитать», «вылечить» и прочее.
2. Поговорить
Открытый разговор для прояснения. Поговорите искренне с ним о том, что не хотите его потерять. Без истерик, претензий, скандалов и требований. Необходимо поделиться друг с другом тем, что стало невыносимо, что беспокоит и не нравится. Наберитесь выдержки и терпения, чтобы услышать правду. Возможно, вам удастся найти компромисс, либо же понять мотивы его поведения.
Следите тщательно за формулировкой, говорить следует о своих чувствах, а не обвинять, тогда высок шанс того, что он вас услышит. К примеру, если вы скажете: «Я чувствую боль, тревогу и раздражение каждый раз, когда ты уходишь с друзьями, не сказав мне об этом.
Я волнуюсь о тебе, ты мне дорог, поэтому так и реагирую» будет воспринято более лояльно и без агрессии, чем если: «Ты совсем обо мне не беспокоишься, твои друзья для тебя важнее, ты черствый и бесчувственный!». И сохраняйте спокойствие, иначе он только убедится в том, что без вас лучше. Будьте благоразумны.
3. Провести работу над собой
Как вы понимаете, что-то было между вами невыносимо, раз дело дошло до разрыва. А как вернуть мужчину, не изменившись самой, не поменяв привычные способы обращения с ним или стереотипы поведения?
Переосмыслите, чего оказалось чрезмерно, и приступите к работе над собой. В крайнем случае, это поможет в дальнейшем, личностное развитие никому не помешает. Да и не наступите на те же грабли, проанализировав свои ошибки, у вас появится шанс на более здоровые отношения.
Если он сомневается, не давите и не преследуйте, иначе это будет провоцировать его не вернуться к вам, а наоборот, сбежать куда подальше. Поговорив по душам, дайте ему пространство, возможность всё обдумать.
Если же хотите его забыть
Необходимо:
1. В первое время
Осознать, что указанные в начале статьи стадии неизбежны. Заручитесь поддержкой близких людей, вкратце объяснив, что может с вами происходить. И дав рекомендации, как в этот период лучше всего с вами обращаться, а чего категорически не допускать. Например, отбирать у вас телефон, когда примите большую дозу алкоголя, или не говорить каких-то определённых фраз и прочее.
На всякий случай изучите статью «Как самому найти выход из депрессии: самые эффективные методы». Так вы будете подготовлены и сможете о себе позаботиться.
2. Воспользоваться своим опытом
Если это не первый мужчина, с которым вы встречались, то обратитесь к своему опыту, подумав о том, как вы раньше справлялись с подобной ситуацией, что вам помогало, а что наоборот, усугубляло состояние. Общие советы окружающих, возможно, хороши, но вы индивидуальны, и только вы можете знать, что может вам помочь.
Если не так просто сразу вспомнить прошлый опыт, попробуйте закрыть глаза и представить библиотеку. Оглянитесь, видите книги вокруг? Эта библиотека – ваше подсознание, в котором вот так структурируются знания, различные истории из жизни и прочее.
Присмотритесь к названиям, и поищите «Как пережить разрыв с любимым человеком», в ней будет собран весь необходимый материал. Прочитав её, допишите какие-то новые открытия, то что осознали сейчас и прочее. Это поможет вам в дальнейшем.
3. Сколько нужно времени?
Чем больше вы любили этого мужчину, или чем дольше с ним были вместе, тем, вероятнее всего, будет больнее. Обычно самый сложный период длится от пары недель до трёх месяцев. Подготовьтесь к этому заранее, учитывая собственные индивидуальные характеристики. Кому-то следует взять отпуск и закрыться дома, слушая любимую музыку и пересматривая фильмы о любви.
А кто-то наоборот, должен быть как можно чаще среди людей, поэтому следует оправиться в путешествие, либо же на время переехать к подруге. Те, кто способны нагнетать обстановку, собственными мыслями загоняя себя всё дальше в депрессию просто обязаны занять свою голову работой, тренировками и прочим, главное, чтобы не было возможности думать над произошедшим.
4. Что еще делать?
- Если осталось что-то недосказанное, обязательно это доскажите. Только при условии – в полном одиночестве. Вслух говорите всё, что приходит в голову, освободите себя от накопившегося, так у вас появится пространство для чего-то нового. Поэтому, позаботившись о безопасности, кричите, топайте, ругайтесь, рыдайте и бейте подушку.
- Позаботьтесь о своём здоровье. В этот непростой период организм будет работать в усиленном режиме, облегчите ему задачу, если не хотите свалиться в болезнь по итогу. Так что, берите на вооружение статью про здоровый образ жизни, и приступайте к активным действиям.
- Вспомните, что вам раньше доставляло удовольствие, счастье, от чего умилялись или ощущали гармонию? Даже если сложно вспомнить – обязательно пробуйте, не стоит обесценивать свою жизнь без любимого, вы и без него способны радоваться, важно только обнаружить, с помощью чего и в какие моменты.
- Переберите мысленно всю вашу историю с ним, начиная с того момента, как познакомились, и заканчивая последней встречей. Помимо осознания случившегося, каких-то просчётов и ошибок, вы сможете найти ответы на мучающие вас вопросы о том, почему так произошло. И самое важное – начнёт происходить процесс ассимиляции, то есть принятие сложившихся обстоятельств, в моменты, когда происходит озарение – боль отступает.
- И напоследок задайте себе вопрос: «Для чего это случилось в моей жизни?». Сложности и проблемы – это, по факту, ценные уроки, и они будут повторяться, пока человек не поймёт свои слабые места и ошибки.
Заключение
И хоть в это может пока сложно поверить, знайте – эти страдания обязательно закончатся, и однажды вы проснётесь без ощущения дыры в области груди, без тревоги и печали. И каким бы распрекрасным человеком ни был ваш бывший партнёр, дайте себе шанс в дальнейшем встретить другого, не стоит закрываться и бояться близости, в одиночестве тоже может быть больно и грустно. Берегите себя!
Материал подготовила Журавина Алина.
