Нервы, как натянутые струны? Вы не на секунду не можете расслабиться: тело не слушается, выбирая неестественные позы и сутулясь? Значит у вас на лицо нарастающее внутреннее напряжение. Вполне понятно, когда это связано с производственной необходимостью, например, у вас «горит» важный проект, «на носу» день свадьбы или ответственные соревнования. А если видимых причин нет?
На волоске от нервного срыва
На самом деле, они есть, но копились не один день и росли, как снежный ком с каждым «должен» и «обязан». Можно сказать, что внутреннее психическое напряжение — это не что иное, как груз нереализованных планов и неоправданных надежд. Такой груз вполне может загнать вас в затяжную депрессию. Поэтому, чем скорее вы начнете с ним бороться, тем лучше и для вас и для окружающих.
- Чтобы определиться со способами снятия психического напряжения, для начала необходимо разложить по полочкам все свои внутренние желания и протесты: «Почему я хочу делать это и категорически отказываюсь поступать так?». Успокоившись и расставив все на свои места, вы уже более или менее осознанно сможете сказать, что вызывает у вас реакцию отторжения, и, как следствие — внутреннее психическое напряжение.
- Научитесь отказывать тем, кто возлагает на вас неоправданно большие надежды, не оправдав чужих фантазий, вы же, в итоге, и окажетесь в этом виноваты.
- Освойте несколько методик релаксации: дыхательную гимнастику, массаж, йогу — это поможет избавиться от физической скованности, улучшит кровоснабжение мозга и внутренних органов, поможет избежать спазма сосудов.
- Старайтесь поддерживать спокойное и позитивное состояние на протяжении всего дня. В этом могут помочь простые и доступные безрецептурные успокоительные средства, созданные на основе трав, имеющих седативное действие. Как правило в состав этих монопрепаратов или же комбинированных средств входят: хмель, валериана, пустырник и мелисса. Они не дадут вам «зациклиться» на несущественных мелочах и помогут трезво оценить ситуацию.
Препараты, при соблюдении дозировки и графика приема, не влияют на концентрацию внимания и не вызывают привыкания, зато эффективно помогают снять спазмы сосудов, часто являющиеся следствием психического напряжения. Кстати, именно натуральные успокоительные средства со спазмолитическими свойствами помогают также избавиться от «метеочувствительности», регулярных головных и мышечных болей.
Чтобы переключиться с чужих представлений о вас на ваши собственные реальные желания, старайтесь находить время для любимых занятий, будь то спорт или вышивка крестиком. Ища умиротворения в том, что вы любите и к чему стремитесь, вы быстрее избавитесь от навязчивого «ярма» напрасных ожиданий и страхов.
Все болит, ничего не помогает?
Если же покой и умиротворение не приносит даже искренне любимое занятие, не стоит тянуть, лучше обратиться к грамотному специалисту, который поможет справиться с
внуренним напряжением и избавиться от необоснованной обиды на себя и близких. Конечно, лучше всего обратиться за помощью пораньше, пока внутренние терзания и разрушительные эмоции не привели к скрьезным нарушениям здоровья, например, к сбою в работе эндокринной системы, развитию разного рода невротических состояний.
Поверьте, первый же визит к опытному психологу расставит все точки над «i». Проработка ваших собственных страхов и неудовлетворенности — лучший способ справиться с нарастающим внутренним напряжением, найти его корни, помочь себе вырваться из порочного круга обвинений и страсса. Главное, помнить, что само по себе такое состояние — это лишь вершина огромного айсберга, о который может разбиться не только ваше собственное будущее, но и будущее ваших близких.
