Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Сегодня я хочу поговорить о психологических особенностях, которые не дают чувствовать себя свободно в отношениях, заставляют постоянно ужимать собственные границы и приводят к страданиям. Это синдром жертвы, проявляющийся не только в близких интимных отношениях, но и в других ситуациях. В этой статье мы подробно разберем признаки и причины данного явления, а также возможные негативные последствия и способы избавления от этой пагубной стратегии поведения.
Причины появления синдрома
Сделать из человека вечную жертву может и агрессивное отношение к нему окружающих, и намеренное развитие комплексов им самим. Но формируется исключительно при условии, что сама личность способствует закреплению данной манеры общения.
Психология выделяет ряд причин, заставляющих человека выбирать саморазрушительное поведение при взаимодействии с окружающими:
Детство
Особенности воспитания и отношения в детском возрасте, как основной формирующий фактор жертвенной позиции. В отношениях с родителями и ближайшими родственниками в раннем возрасте закладывается основной сценарий. Он потом проецируется на все дальнейшие взаимодействия индивида с людьми.
Сюда относятся системы воспитания и образования. Особенно это актуально для постсоветского пространства, где потребности человека, его желания и проблемы практически не учитываются. Пропаганда идеи о том, что правильный и любимый ребенок – это тихий, послушный и не приносящий проблем, заставляет родителей в авторитарной форме доносить до неокрепшей детской психики, что его желания всегда вторичны, а поведение должно быть основным вектором удовлетворения требований других.
Неравномерное распределение внимания и выделение любимчиков среди детей формируют позицию, в которой ребенок не чувствует, что его могут любить просто так, по факту его существования. При воспитании в таких семьях ребенок привыкает, что он и его потребности не важны. А чтобы заслужить любовь, необходимо совершать сверхусилия.
Детское окружение
Взаимоотношения в группе сверстников могут формировать заниженную самооценку и чувство постоянного ожидания психологического или физического насилия. Это часто случается, если ребенок чем-то отличается от большинства. Его начинают дразнить и всячески издеваться над ним.
Поскольку человек не знает другого отношения, во взрослой жизни он будет постоянно ожидать подвоха. А иногда и неосознанно провоцировать агрессию в свой адрес.
Семья
Семейный сценарий подразумевает передачу жертвенности по наследству. Замечая, как родитель одного пола с ребенком не ценит себя, подвергается унижениям и оскорблениям со стороны семьи, малыш присваивает данный опыт как единственно возможный.
Приводит это к тому, что девочка влюбляется только в того, кто имеет авторитарные и насильнические черты, как у отца. Парень выбирает холодную и равнодушную спутницу, как мать. Сценарий повторяется, потому что у людей нет других примеров жизни.
Нельзя сказать, что только вышеперечисленные факторы приводят к состоянию жертвы, но они являются самыми распространенными и способствующими для более легкого формирования других видов расстройств. Например, стокгольмский синдром (когда жертвы террористов переходят на их сторону и начинают защищать своих обидчиков). Такой синдром может сформироваться практически у всей группы заложников. Но быстрее всего у тех, кто имеет предрасположенность с детства.
Польза и выгода быть жертвой
Ни один сценарий поведения не закрепляется на долго, если не приносит человеку выгоду, пусть и незаметную с первого взгляда. Так же и быть жертвой плохо только со стороны наблюдателя, а на самом деле в этом состоянии есть множество положительных моментов:
- Возможность не нести полную ответственность за собственную жизнь. Любые неудачи и промахи легко списываются на того, кого человек любит или под чье влияние он попал. Вспомните людей, оправдывающих отсутствие своего развития запретами второй половинки или неудачи на работе плохим коллективом. Получается очень удобная картина мира, где сам человек хороший и успешный, вот только окружающий мир всячески мешает ему реализовать свой огромный потенциал.
- Наличие постоянной поддержки в виде советов, помощи, сочувствия. Чем в большей беде находится человек, тем больше пытаются ему помочь близкие. Многие успешно пользуются своим несчастьем, чтобы существенно разгрузить свой список дел. Даже если кто-то из окружения понял, что помогать бессмысленно и сам человек не хочет выбираться из беды, всегда найдутся новые сопереживающие и помогающие. А тот, кто прекратил спасательную операцию, будет признан бездушным врагом.
- Удобная возможность для манипуляции. Обиженный человек может давить на чувство вины у агрессора. В таких случаях муж, вечером накричавший на жену или ударивший ее, на утро приносит ей подарки и весь день исполняет все прихоти. Свидетели неподобающего отношения к определенным людям из жалости могут их спонсировать материально или вкладывать свое время в решение их проблем.
В любом из вариантов выгода позиции жертвы всегда существует. Те, кто не получает какой-то моральной или материальной компенсации за свои страдания, просто прерывают подобные отношения. А люди, которым по каким-то причинам проще прятаться за спины других, будут не только терпеть, но и самостоятельно провоцировать агрессивное поведения в свой адрес.
Путь исцеления
Итак, переходим к практической информации, которая покажет как избавиться от синдрома жертвы.
Первоочередным моментом является осознание проблемы и принятие своей доли ответственности за происходящее. Наиболее оптимальным вариантом выхода из данной ситуации является, конечно же, индивидуальная психотерапия. Но так как она не всем доступна, нужно начать двигаться к новой жизни самостоятельно.
Необходимо усилить уровень осознания и контроля собственных мыслей, переместить важность своих ощущений на первое место. Тут хорошо задуматься над своими желаниями и тем, ради чего стоит их осуществлять.
Прежде чем совершать какой-либо поступок, важно замедлиться и прислушаться к себе, чтобы понять, зачем вы собираетесь это делать:
- потому что сами хотите и это принесет вам пользу;
- таким образом вы пытаетесь понравиться кому-то;
- ваши действия дадут возможность получить одобрение, помощь, сочувствие от других.
Даже в отношениях с мужчиной необходимо становиться немного эгоисткой. Это подразумевает:
- говорить “нет” на любые предложения, если у вас отсутствует внутреннее желание;
- иметь собственные время и интересы;
- ставить на первое место свое здоровье и душевный комфорт, а потакать чужим желаниям только при наличии времени и ресурсов;
- дистанцироваться от отношений, если они начинают приносить страдания.
Контроль собственных эмоций в данном ракурсе довольно важен на ранней стадии. Привычка жаловаться будет проявляться при первой же возможности. Тут необходимо взять себя в руки. Вместо словесного обозначения проблем — искать действенное решение и менять ситуацию.
Рекомендации
Уделяйте больше времени развитию своей личности, а не прислушиванию к нуждам окружающих. Большинство жертв живет в постоянном напряжении, угадывая настроение и потребности партнеров. Но секрет заключается в том, что они взрослые и самостоятельные люди, которые могут озвучить свои желания. Ясность отношений также подразумевает не только возможность высказывания одним человеком своих потребностей, но и возможность другого отказать или отсрочить их выполнение.
Пройдите тест на зависимость от отношений. Он вам покажет на сколько вам важны отношения. В конце теста вы получите рекомендации, в зависимости от ваших ответов.
Чтобы было легче сместить фокус внимания на собственную жизнь, займитесь различными курсами. Фиксируйте собственные достижения. Такая занятость существенно поднимает самооценку. Она дает ощущение того, что вы реально в состоянии сами изменить свою жизнь в любую сторону.
Развивать чувствительность к переживаемым эмоциям и желаниям помогают физические занятия. К примеру: медитация, йога, танцы, плавания, пробежка, а также массаж и релаксация. Чем больше заботы вы можете организовать себе самостоятельно, тем меньше будет необходимость добиваться ее манипулятивными способами.
Важна трезвая и объективная оценка ситуации, для чего нужно расширять свою сферу контактов, а также делиться с близкими происходящим. Тогда у вас есть возможность получать отзывы и сигналы о том, что что-то происходит неправильно, и не зависеть исключительно от мнения агрессора, который будет настаивать на том, что его поведение нормальное.
Заключение
Заботьтесь о себе с любовью и вниманием, и тогда внешние нападки не будут иметь такой большой власти над вашей жизнью. Порадуйте себя прямо сейчас. И не забудьте поделиться этой статьей с друзьями, у которых существуют подобные проблемы. Кнопки на социальные сети, находятся ниже.
До новых встреч на страницах моего блога!
Материал подготовила Юлия Гинцевич.
