три смайлика с разными эмоциями

Всем привет! Наша психика стремится к структуре, чёткости и если какое-то намерение, действие не было доведено до логического конца – всю энергию она направит на то, чтобы таки достичь задуманного.

Если попытки были успешны, то мы получаем завершенный гештальт. В крайнем случае, будем «натыкаться» на одни и те же грабли, не понимая, почему не выходит получить новый опыт.

Как понять?

 

Достаточно легко определить, удалось завершить гештальт, или нет. Человек ощущает облегчение, насыщение, радость, а в некоторых случаях и счастье.

Вот представьте, что ваше желание сбылось, или вы, наконец, осознали причину возникновения каких-то сложностей или ограничений. Вряд ли вы станете грустить в такой момент. И чем дольше вы «боролись» за право на счастье, тем больше облегчения и радости возникнет.

Это как поставить точку в конце рассказа или музыкального произведения. Доводилось вам видеть фильмы, которые вроде бы обрываются и оставляют пространство зрителю самому придумать, чем всё закончилось?

Вспомните, что вы ощущали в такой момент? Скорее всего, некую незавершенность, может даже растерянность, разочарование, недоумение. Появляется масса вопросов, так психика пытается найти удовлетворяющее объяснение того, что произошло.

Этапы цикла гештальта

По факту гештальт – это потребность организма. Неважно, в еде, признании, любви, отдыхе. Любое сформированное личностью желание преобразуется в потребность. И все ресурсы, энергия будут направлены непосредственно на её удовлетворение. Но на пути достижения желаемого могут произойти сбои, отчего и возникает незавершенность.

Девушка радуется

Каждая потребность проходит следующие этапы развития:

 

  • Формирование и осознание. Что это значит? Например, вам захотелось чего-то сладенького. Желание сформировалось, осталось его осознать, чтобы в дальнейшем понимать, чем именно его удовлетворять. Дома только шоколадные конфеты и печенье. Но из перечисленного ничего не хочется. Вы понимаете, что жаждете непосредственно, допустим, клубничного торта со сливками.
  • Контакт организма со средой. Дома торта нет, поэтому необходимо собраться, взять деньги и отправиться в магазин, где его продают.
  • Удовлетворение. Думаю, тут понятно, вы купили и съели именно тот торт, который хотели.
  • Осмысление полученного опыта или ассимиляция. Теперь вы довольный лежите на диване. Пища переваривается, вы ощущаете насыщение и удовольствие.

Но если стало лень идти в магазин, можно наесться печенья или конфет. Тогда радости и насыщения не будет. Прервался цикл, живот вроде бы полный, но не тем, чем хотелось.

Или, к примеру, можно подумать, что в сладком слишком много калорий и поесть вместо торта полезных овощей.

Потребность осталась неудовлетворённой, что грозит срывом в один прекрасный момент, то есть, вместо одного не съеденного куска вы опустошите целое ведёрко мороженого, запив молочными коктейлями и прочим.

Срабатывают, так называемые, защитные механизмы, которые и «стопорят» на различных этапах удовлетворение потребности.

Они необходимы для нашей психики, но случается, что срабатывают совершенно в ненужный момент, отчего и мешают. Подробнее о том, какие существуют защитные механизмы, вы узнаете из этой статьи.

Порой совсем человек не может понять, чего именно хочет, желание вроде бы ощущает, но выделить и распознать его не может. Энергия накапливается, неудовлетворение растёт, а наряду с ним и агрессия. Вот почему так важно прислушиваться к себе, своим чувствам и желаниям.

Завершение

Если вы понимаете, что порой просто как белка в колесе, бегаете по кругу и никак не можете разрешить какую-то ситуацию, рекомендую обратиться к специалисту.

Также вы можете завершить самостоятельно свой гештальт, повысив уровень осознанности. Наиболее эффективные способы указаны тут.

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

0
 


 

подпишитесь
на нас
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: