Здравствуйте уважаемые читатели сайта! Гипнофобия (клинофобия, сомнифобия) – это патологическая боязнь сна, т.е. уснуть и не проснуться. Давайте разберемся, откуда она берется и как победить этот страх.
Что же это такое?
Смотрели фильм «Кошмары на улице Вязов»? В нём освещается как раз эта тема. Герои боялись лечь спать, так как во сне к ним приходил Фредди Крюгер и пытался их убить.
Соответственно, невинные жертвы находились в состоянии истощения. Точно такая же ситуация обстоит и с гипнофобами.
Они постепенно утрачивают свои ресурсы, организм не в состоянии долго функционировать без восстановления. Отчего страдают абсолютно все органы и системы, провоцируя возникновение хронических заболеваний, а в некоторых случаях и смертельно опасных.
Достаточно часто это вид фобии является всего лишь симптомом проявления совершенно других фобий. Например, боязни оказаться похороненным заживо, которую ещё называют тафофобией, или страхом непосредственно самой смерти, танатофобией.
Соответственно, чтобы улучшить своё самочувствие и обрести покой, следует бороться с первопричиной, а не её следствием.
Признаки
Симптомы проявления сомнифобии схожи с симптомами остальных видов фобий. То есть, в момент возникновения паники начинают дрожать ноги, руки, губы. Перехватывает дыхание, и даже болит сердце.
Сознание сужается, в плане, адекватно оценивать и воспринимать окружающую действительность человек не в состоянии. Его занимает только предмет страха и мысли о том, как спастись, почувствовать себя в безопасности.
Беспокоит желудок, то колики, то диарея. В отдельных случаях от сильного испуга теряет сознание, а когда приходит в себя, пугается ещё больше, так как утратил контроль и бдительность в этот момент.
Несмотря на погоду и температуру в помещении, начинается обильное потоотделение. Бросает в жар, отчего лицо краснеет. Это даёт знать о себе повышенное давление.
Катастрофически не хватает воздуха, так проявляется паническая атака. Стоит просто подышать в ладошки углекислым газом, который выделяется на выдохе и головокружение пройдёт.
Более подробно о других признаках вы узнаете отсюда.
Причины возникновения
Страх смерти
По сути, когда человек засыпает – он перестаёт контролировать себя и словно попадает в другой мир, где сталкивается с чем-то нереальным, фантазийным и мистическим.
Словно перестаёт существовать, как при наступлении смерти, тело есть, а сознание отключено.
Поэтом если возникают подобные ассоциации – как тут можно лечь и закрыть глаза, расслабившись?
В голове обязательно появятся навязчивые картинки с похоронами, мысли о загробной жизни и прочее. Захочется заняться хоть чем-нибудь, лишь бы прекратить этот поток идей.
Состояние здоровья
Массу тревоги необходимость укладываться в кровать вызывает у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также которым диагностировали синдром обструктивного апноэ сна.
Вследствие этого нарушения мышцы глотки настолько расслабляются, что примерно секунд на 10-15 у человека прекращается процесс дыхания. Потом он снова делает вдох, медленный, глубокий, но есть высокий риск того, что этого не случится.
Кстати, в опасность грозит и лицам, которые храпят. Так как помимо причинения беспокойства, он ещё и провоцирует возникновение этого апноэ.
В данных случаях вероятность умереть во сне достаточно высока, поэтому фобия считается вполне обоснованной и требующей срочного вмешательства специалистов.
Особенности характера
Некоторым достаточно непросто вот так взять, и перестать контролировать окружающую действительность, себя. Ведь уснуть – это для них значит, потерять бдительность, стать уязвимым. Поэтому такие люди обычно отдыхают урывками, чередуя сон и бодрствование.
Также впечатлительные личности после просмотра страшного фильма потом не могут найти себе место. Каждый раз, отравляясь в кровать, они будут вспоминать ужасные моменты, которые их поразили. Пока дело не дойдёт до фобии.
Кстати, если близкий друг либо член семьи боится уснуть и не проснуться, в связи с чем, делится со всеми историями из жизни, выдержками из газет о вероятных последствиях апноэ и так далее. То тот, кому приходится часто с ним пересекаться, может «заразиться» страхом.
Генетическая память
Наши предки передали нам так называемый, генетический код. То есть информацию, которая обеспечивала им сохранность жизни.
В данный период времени она может быть не актуальна, но всё равно будет давать о себе знать на уровне подсознания, в виде страхов.
В случае с клинофобией – человек в ночное время суток обязан быть настороже, так как хищные животные охотятся, и он рискует стать лёгкой добычей.
Да и враги не дремлют, они-то знают, когда противник теряет бдительность и лишается сил, отчего тоже предпочитают нападать, когда стемнело, и на небе появилась луна.
Психологическая травма
Несчастный случай, который произошёл в тот момент, как человек спал – вполне может спровоцировать развитие гипнофобии.
Например, когда неожиданно начался пожар, и пришлось спасаться бегством посреди ночи. Либо какое-то стихийное бедствие, землетрясение или потоп, который разрушил дом и принёс массу смертей знакомых людей, просто соседей.
Подобные события вызывают посттравматический синдром, если сокращённо, то ПТСР. И одним из основных его симптомов является бессонница, и неспособность расслабиться.
Тем более в момент возникновения флэшбэка. Это такой феномен, при котором человек словно попадает снова в травмирующую ситуацию, ощущая те же чувства, что были тогда.
А также подвергается слуховым и визуальным галлюцинациям. Предугадать такой флэшбэк невозможно, отчего организм находится в постоянном напряжении и ожидании опасности.
Ночные кошмары
Случалось ли Вам видеть настолько страшный сон, что вы какое-то время боялись даже глаза сомкнуть? А бывает, что человека кошмары мучают буквально каждую ночь.
Это если он игнорирует свои эмоции, попытался вытеснить в подсознание важные, но ранящие душу события. В общем, пытается избавиться от того, что беспокоит.
Так вот, страшно засыпать, понимая, что впереди ждут ужасные картинки. Например, какой-то умерший родственник приходит каждую ночь совсем не в спокойных снах, а пугает, грозит забрать с собой. Как тут можно спокойно закрыть глаза, предвкушая отдых?
Проживание в зоне риска
Когда приходится жить в зоне военного конфликта или просто повышенного риска, откуда требуется, либо рекомендуется эвакуация – невозможно лечь и спокойно уснуть.
Вероятность погибнуть от взрыва, какого-либо природного явления слишком высока. Отчего беспокойство считается вполне адекватной реакцией здоровой психики.
Например, когда случилась авария на Чернобыльской АС, к врачам стали часто поступать жалобы на бессонницу и ночные кошмары. Даже от тех, кто территориально был слишком далеко и не подвергался радиации.
Ощущение безопасности нарушается независимо от того, пришлось стать жертвой или свидетелем трагедии.
Чужая внезапная смерть является напоминанием о том, насколько мы на самом деле являемся хрупкими и не в состоянии противостоять страшным событиям. То есть, уязвимы, бессильны и зависимы от внешних обстоятельств.
А такое осознание очень нелегко даётся, смиряться с ним не хочется. Поэтому живя в зоне риска, личность будет находиться в, так сказать, боевой готовности.
Отголоски детства
Большинство наших проблем родом из детства, ни для кого это уже не секрет. Просто некоторые факты детская психика вытесняет в целях защиты, отчего потом во взрослой жизни человек не может понять, откуда у него взялись какие-то фобии и прочее.
Так вот, если ребёнок страдал на энурез, то есть, не контролировал процесс мочеиспускания, когда спал и был наказан за каждый «промах» – то впоследствии он с тревогой будет ложиться в кровать. Так как будет бояться, что снова оплошает и получит взбучку. Или над ним будут смеяться.
Случается, что родители устраивают скандалы при ребёнке. Это сказывается на его самочувствии. Так как, пугаясь, малыш потом долго не может уснуть.
Нарастает тревожность, и он просто в дальнейшем начинает прислушиваться к каждому звуку, проверяя, опять ссорятся или нет. Вместо того чтобы отдыхать в положенный час.
Последствия
Ночью в организме человека вырабатываются гормоны, которые можно смело считать жизненно необходимыми. Например, половые, из-за недостатка которых снижается потенция у мужчин, а у женщин нарушается менструальный цикл.
Либо кортизол, который помогает справляться со стрессом и нервным напряжением. При его недостатке падает работоспособность, человек становится тревожным, раздражительным. В общем, бессонница крайне негативно сказывается на состоянии здоровья.
Также возникает депрессия и астения. Что вполне грозит привести к попыткам покончить жизнь самоубийством. Так как наряду с энергией и здоровьем пропадает и интерес ко всему, что раньше радовало.
Из-за снижения концентрации внимания, да и недосыпов, раздражительности, рушатся близкие отношения, на работе появляются проблемы. В общем, страдают абсолютно все сферы жизни.
Гипнофоб на фоне подобного состояния просто перестаёт выходить из дома, ограничивает контакт с окружающим миром. А это заканчивается его полной деградацией и даже возникновением других видов психических расстройств.
Подробнее о том, что такое депрессия и как с ней бороться, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.
Лечение
Лечение должно проводиться незамедлительно, как только появятся первые симптомы фобии. На фоне недосыпа здоровье рушится молниеносно, так что ждать, что случится чудо и всё изменится само по себе – крайне опасно.
Обязательно следует обратиться к психотерапевту. С его помощью вы восстановите эмоциональное состояние, разберётесь с причинами возникновения фобии, и научитесь успокаиваться за короткий промежуток времени.
А ещё не помешает консультация психиатра. Вернее – она очень даже будет кстати. Потому что он назначит вам лекарства, которые позволят не просто снять тревогу, улучшить самочувствие и настроение, но и восстановить здоровый, полноценный сон без кошмаров.
Волноваться о том, что вас «закроют» в психиатрической клинике – не стоит. Гипнофобия – это расстройство, требующее медицинского сопровождения, но если человек не причиняет вреда окружающим и себе, то вполне может обойтись без госпитализации.
Завершение
Напоследок хочется рекомендовать вам статью о том, как называется страх женщин, и почему он возникает. А также как побороть ужас при виде лошадей.
Если вам интересны подобного рода темы – подписывайтесь на обновления сайта. Ежедневно вы будете получать порцию информации, которая позволит расширить кругозор, улучшить качество жизни и вообще, наполнить её чем-то новым и полезным.
А на сегодня всё! Берегите себя, будьте здоровы и хорошенько высыпайтесь!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
