Самосаботаж

Всем привет! Слышали фразу о том, что наши настоящие и самые опасные враги – это мы сами? Идеальных людей не бывает, соответственно, каждый из нас хоть раз вёл себя не рационально, игнорируя собственные потребности и интересы.

Например, забыть поставить будильник перед важным собеседованием, не заметить усталость и отправиться в клуб, путешествие, либо просто наговорить сгоряча гадостей близкому человеку, поставив под угрозу отношения.

Это называется самосаботаж, и сегодня мы попробуем разобраться, в каких формах он проявляется и каким образом возможно его устранить.

Вводная информация

По факту самосаботаж – это паттерны (то есть типы) поведения, которые не ведут к удовлетворительному, ожидаемому результату. Корни возникновения, как обычно, лежат в детстве.

Допустим, когда ребёнок просит у родителей игрушки – они ему объясняют, что так делать не правильно и не красиво, что это их расстраивает и так далее. Тогда, чтобы угодить значимым взрослым, малыш перестаёт «попрошайничать».

И вроде бы всё прекрасно, он стал удобным, послушным, именно таким, каким его хотели видеть. Но вот вырастая, он не всегда получает желаемое, разве что только случайно. А потому, что не умеет заявлять о своих желаниях, в некоторых случаях правильно распознавать свои потребности и выбирать способы, благодаря которым сможет их реализовать.

Также самосаботажем называют реакцию, которая возникает из-за противоречия между потребностью и установкой.

Допустим, вряд ли можно достичь финансового благополучия, если быть твёрдо уверенным в том, что деньги на самом деле грязные и счастья не приносят. И при этом хотеть приобрести дорогую машину, дом и так далее.

Личность, которая не осознаёт эти установки, может пытаться строить бизнес, устраиваться на несколько работ, рисковать в казино и всё равно каждый раз оказываться ни с чем. Вроде бы пытается, но что-то идёт не так.

Наиболее популярные формы проявления

Перфекционизм

Это стремление достичь совершенства. Человек верит в то, что идеальность реальна. Поэтому, если появляются в работе какие-то огрехи и недочёты – он легко может переключиться на другую задачу, бросив на полпути то, что начал. Просто потому, что не испытывает удовлетворения.

Его девиз: «Или лучше всех, или никак». Других вариантов, а тем более, компромиссов, не существует.

Как вы понимаете, перфекционизм приводит к двояким результатам. То есть, с одной стороны мы понимаем, что если человек за что-то взялся – он это доведёт до совершенства. Но с другой – если возникнут сложности и окажется не так, как он задумывал, работа попросту не будет сделана.

Лестницы и мужчина перед ними

Прокрастинация

Откладывание на потом важных дел. Наиболее ярким примером послужат студенты, которые обычно готовятся к сессии непосредственно накануне экзаменов. Хотя владеют примерной программой вопросов задолго до её начала.

Прокрастинация наиболее коварная форма самообмана. Потому что человек вроде бы не отказывается работать, просто внутренний голос ему говорит о том, что сейчас следует отдохнуть. А приняться за задачу всегда можно успеть, к тому же, если ещё есть запас времени.

Соблазнительно, не так ли? Но, к сожалению, обычно наступает момент, когда становится слишком поздно, то есть, проходит актуальность какого-то нерешенного вопроса и личность просто теряет возможность улучшить качество жизни, продвинуться в карьере и прочее.

Больше о прокрастинации вы узнаете из этой статьи, плюс ко всему ещё и получите информацию, как с ней справиться.

Завышенная самооценка

Также является проявлением самосаботажа, потому что не отражает реальность. Например, человек, убеждённый в своей неотразимости, ведёт себя в обществе, словно является представителем королевских кровей.

Отчего теряет социальные связи. Люди попросту со временем начинают его избегать, считая высокомерным выскочкой. Тогда он не в силах реализовывать свои потребности, ведь выбранный стиль поведения создаёт ограничения на пути достижения близости, получения признания и так далее.

Нередко завышенная самооценка проявляется в виде отказа от помощи. И всё бы ничего, но именно в те моменты, когда человеку она действительно очень необходима. Гордость не позволяет принять то, что дают, даже если впереди маячит перспектива погибнуть.

Самообман, что удастся как-то справиться с бедой без принятия чьей-либо помощи, действительно приводит к крайне негативным последствиям.

В общем, переходите по этой ссылке и вы получите больше информации.

Уход в психосоматику

То есть, в болезни. И не обязательно личности их себе придумывать. Она действительно испытывает недомогание и боли, страдает и оказывается ограниченной в действиях. Зато получает вторичную выгоду – с неё снимается ответственность за какой-то вид работы.

Вроде бы она не виновата в том, что заболела, претензий не предъявить, человеку то ведь плохо, куда ещё и «наезжать» на него.

К сожалению, часто это происходит на подсознательном уровне. Вот почему так важно стремиться поддавать анализу свои действия, прислушиваться к чувствам и ощущениям. Можно, допустим, не заметить усталость и продолжать дальше работать на полную.

Тогда не удивительно, что в один момент появится болезнь, которая буквально обездвижит. Таким образом организм самостоятельно заботится о себе. Насильно свалив своего хозяина в кровать. Пусть и так радикально.

Уход в зависимость

Алкогольная, компьютерная и наркотическая зависимость также могут являться неким оправданием несостоятельности, бездеятельности и прочее. Они отдаляют от поставленных целей, желаний, попросту переключая внимание на себя.

О каких амбициях может идти речь, если срочно требуется выпить сто грамм? Всякие проекты и встречи подождут, даже базовые потребности уходят на второй план, а они, между прочим, обеспечивают нам существование. Я о еде, сне, пище и воде.

В общем, про различные виды аддикций, то есть зависимостей, вы сможете почитать в этой статье. А сейчас я предлагаю рассмотреть способы, которые помогут справиться с самосаботажем.

Зависимый от алкоголя и сигарет мужчина

Методы

  1. Будьте честны с самим собой. Смысла обманываться нет, искажая реальность, вы таким образом себя не обезопасите. А даже наоборот. Только честно признавая свои слабости и ограничения, вы сможете продвинуться в жизни.
  2. Будьте внимательны к своим ощущениям, желаниям и чувствам. Никто вас не может лучше знать, чем вы сами себя. Просто замечайте, как меняется настроение, что происходит с вами в какие-то определённые моменты и прочее.
  3. Научитесь решать проблемы по мере их возникновения. Вот пришло что-то в голову – действуйте сразу же. Не стоит думать, что когда-то потом будет лучше, удобнее и так далее. Когда-то потом вы про это забудете и лишитесь каких-то привилегий.
  4. Полюбите себя. Таким, какой вы есть. Местами полным, либо наоборот, худым, иногда глуповатым или чрезмерно рациональным. Только уважая собственную личность, вы сможете строить полноценные доверительные отношения с окружающими людьми. А значит, ощущать внутреннюю свободу и гармонию. В общем, если у вас с этой темой сложности, отправляйтесь сюда за рекомендациями, которые помогут наладить контакт с собой.
  5. Отдых. Обязательно позаботьтесь о том, чтобы каждый день у вас было хотя бы полчаса на занятия тем, что приносит вам радость и удовольствие. Иначе ни о каком продуктивном труде не может быть и речи. Будучи уставшим, мечтая об отдыхе и расслаблении, каждое утро, спеша на работу, вполне нормально, что подсознательно вы будете искать причины для бунта и самосаботажа.
  6. Учитесь планировать свою деятельность. Даже быт и финансовые траты. Если вы будете фиксировать на бумаге или в телефоне цели, задачи и даже отпуск – это будет стимулировать придерживаться намеченного плана. Именно самодисциплина является залогом успеха. Когда несмотря ни на что, как бы ни было сложно или в лень, личность продолжает свой путь. Хотя бы потому, что следует записям в ежедневнике. Подробнее о том, как правильно формировать цели, расставлять приоритеты и пользоваться планером, вы узнаете отсюда.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Подписывайтесь на сайт и делитесь ссылками на статьи с друзьями. А также оставляйте комментарии, нам интересно узнать ваше мнение о том, как вы лично справляетесь с проявлениями самообмана.

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

58
 


 

подпишитесь
на нас
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: