Что такое умственная жвачка и как от неё избавиться?

Добрый день, дорогие читатели! Приходилось ли вам когда-нибудь слышать о таком понятии, как «умственная жвачка». Хочется отметить, что многие не знают что это такое, но тоже неоднократно сталкиваются с этой проблемой. Сегодня поговорим об этом.

Что такое умственная жвачка?

Умственной жвачкой называют возникающие в голове мысли, от которых трудно, а в некоторых случаях практически невозможно избавиться. Они навязчивы, возникают в голове вне зависимости от желания человека.

Эти мысли беспочвенные, возникают сами по себе, не несут в себе и доли рациональности. Кроме нервного истощения никаких последствий за собой не влекут. Могут часами крутиться в голове, т.е. они такие же долгоиграющие, как и жевательная резинка. Как ни странно, этому явлению в одинаковой степени подвержены как взрослые, так и дети, подростки.

К примеру, случилась с вами неприятная ситуация в магазине или общественном транспорте, вам нагрубили. Это уже прошло, но вы внезапно начинаете прокручивать у себя в мыслях эту ситуацию. Вы предполагаете, что могло бы случиться, если бы так ответили или иначе. А, может, вам вообще нужно было проигнорировать этот момент и промолчать, тогда бы исход был совершенно другим? А, может, наоборот – надо было вступить в конфликт и отстаивать свое мнение до конца? Как же лучше? Какой правильный выход из этой ситуации?

Все дело в том, что «правильного» пути по факту не существует. Все, чего вы можете добиться обдумыванием какой-то ситуации, вещи или человека – это просто нервное напряжение, усталость и истощенность. Это самая настоящая «мысленная жвачка», которая не уходит из головы по нашему желанию. Она настойчиво возвращается и возвращается вновь. Как жить с этим? Как избавиться от нее? Как минимизировать негативные эмоции от этого явления?

Как избавиться?

Все сознательные усилия, направленные на избавление от навязчивых мыслей, так или иначе обречены на провал. Никто еще не придумал лечение, которое бы могло навсегда избавить человека от этого. Но мы можем прекратить о чем-либо думать хотя бы на время. Давайте ознакомимся с методами, как это сделать.

1. Старайтесь постоянно быть чем-то занятым. Ни для кого не секрет, что мысли занятого человека направлены исключительно на работу, будь то физический или умственный труд. Он думает, как делать, что делать, что можно усовершенствовать и т.п. Поэтому занятость – хороший защитник от «мысленной жвачки».
2. Ищите положительные стороны. Как только в голове возникает навязчивая мысль, найдите в ней положительный аспект. Подумайте, может из этой вещи или ситуации, о которой вы сейчас думаете, можно получить хоть какую-то выгоду. И когда определите ее, тут же цепляйтесь за это и поворачивайте ход мысли в другую, более приемлемую для вас сторону. Тогда она постепенно превратится в более приятную, и сама собой отойдет на второй план.
3. Старайтесь быть безразличными. Если не можете никак прогнать или повернуть мысли в другую сторону, постарайтесь их не замечать. Естественно, эффект будет не таким быстрым, как в первых двух пунктах, но со временем эти мысли станут вас посещать все реже и реже.
4. Релаксация и медитация. Физический и моральный отдых, йога помогают настроиться на нужную волну. Голова занята спокойствием и отдыхом, поэтому ни о каких тревогах речи быть не может. Для каждого из нас существует свой, наиболее оптимальный метод релаксации. Проанализируйте, что успокаивает вас больше всего. Это может стать отличным методом защиты.
5. Хобби. Каждый из нас от природы в чем-то гений. Кто-то виртуозно катается на велосипеде или роликовых коньках. Кто-то отлично поет или рисует. Кто-то – прирожденный художник или скульптор. Наверняка и у вас есть любимое сердцу занятие, которое является отличной защитой от «мысленной жвачки». Как только понимаете, что мысли пошли не туда, куда бы вам хотелось, принимайтесь за дело.
6. Расскажите близким людям или друзьям о своих тревогах. Очень часто после того, как мы поговорим об этом и услышим мнение авторитетных для нас людей, тревоги сами собой улетучиваются, все не кажется таким мрачным и безнадежным. Мы примерно определяем для себя варианты выхода из затруднительных или страшащих нас ситуаций. Говорите – и вам станет легче.

Заключение

Это, пожалуй, и все существующие методы избавления от умственной жвачки. Главное – не паниковать и не позволять мыслям управлять вами и вашими эмоциями. Помните, вы и только вы являетесь хозяином своих мыслей и жизни. Поэтому все в ваших руках.

До свидания, дорогие читатели. Будьте внимательны к себе, не паникуйте и не расстраивайтесь по мелочам. До новых встреч за новыми интересными беседами!

Также, рекомендуем к прочтению статью, про двигательную память и методы её развития. Кстати, она может однажды спасти вам жизнь.

Материал подготовила Юлия Гинцевич.