Стресс

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Часто можно слышать о том, что стоит беречь свои нервы и поменьше переживать, так как это способно вызвать массу заболеваний и вообще, ни к чему хорошему не приводит. Поэтому мы сегодня поговорим о том, насколько значимо влияние стресса на здоровье человека и всегда ли оно столь негативное, как мы привыкли думать?

Что же это такое?

Само определение выглядит примерно так: «стресс – это реакция организма на раздражители, новые условия». Причём как негативные, так и позитивные. То есть, долгожданная встреча или неожиданный подарок, о котором мечтал всю жизнь – тоже будут являться вполне опасными факторами.

Но как-то систематизировать или обозначить сами причины, раздражители достаточно сложно. Так как каждый человек индивидуален, с определённым типом темперамента, полученным опытом и ресурсами, чертами характера.

Например, если для одного человека трагедией является потеря близкого, то у другого практически те же эмоции вызовет разбитое любимое зеркало.

Точно так же и с последствиями, малейшее потрясение, даже приятное, может спровоцировать у кого-то появление хронического заболевания, в то время как другой человек, позволивший себе выплакаться, выпустить наружу страдания и боль вследствие развода, никаких проблем со здоровьем не ощутит.

По поводу новизны ситуации. Человек ко всему привыкает и дедлайны в офисе со временем могут и не квалифицироваться, как напряжённые.

мужчина закрыл лицо руками, устав от сложностей

Например, у вас появляется необходимость перейти дорогу, чтобы добраться к остановке. Вы это делали массу раз, особенно, если этот участок дороги регулируется светофором. Отчего вполне даже неосознанно вы дождётесь зелёный свет, а потом пойдёте.

А вот человеку, который всю жизнь прожил в глубинке и впервые попал в большой город, подобная прогулка грозит оказаться не столь спокойной и размеренной. Вполне нормально, если он испытает тревогу, беспокойство, ужас и даже физическое недомогание.

История возникновения

Первым изменения, происходящие в организме вследствие воздействия раздражителей, отметил физиолог Уолтер Кеннон примерно в начале 1900-х годов. Он обнаружил, что в ответ на фрустрацию из мозгового слоя надпочечников начинает активно выделяться адреналин.

Причем фрустрация может быть совершенно разной, начиная от голода и заканчивая испугом от резкого звука.

А в 1936 году Ганс Селье провёл ряд экспериментов на крысах, после чего и ввёл в терминологию слово «стресс». Результаты показали однотипную реакцию хвостатых на физические воздействия по отношению к ним:

Появление язв на слизистой желудка

Происходит торможение функций желудочно-кишечного тракта. Переваривание пищи не самый важный процесс в момент попытки выжить и справиться с источником опасности. А вернее, совершенно ненужный.

К примеру, зачем нам переваривать пищу или испытывать голод, когда мы спасаемся бегством от хищного животного или преступника? Язвы же появляются, потому что если подобные потрясения случаются достаточно часто, нарушается процесс пищеварения.

Слышали о том, что при длительной голодовке нельзя наедаться до отвала, потому что можно умереть? Секреторная и моторная функции ЖКТ приторможены, чуть ли не атрофированы и не в состоянии справится с неожиданно поступившей едой.

Увеличение коркового слоя надпочечников

Если корковый слой разрастается, активизируется выработка кортизола, причём чрезмерная. Это приводит к нарушениям метаболизма, деятельности нервной и иммунной систем. Что грозит ожирением, головными болями, высоким давлением и повышенным сахаром в крови.

Уменьшение тимуса

Тимус является ключевым, важным органом иммунной системы. В стволовых клетках головного мозга формируются лимфоциты, а впоследствии попадают в вилочковую железу и преобразуются в Т-лимфоциты.

Именно после этого преобразования они становятся способны сражаться с различными вирусами и инфекциями.

А уменьшение тимуса приводит к снижению иммунитета, поэтому человек рискует «подхватить» целый ряд опасных аутоиммунных, инфекционных заболеваний.

Стадии развития стресса

У девушки болит живот

Мобилизация

На этой стадии личность испытывает тревогу, пульс повышается, вместе с давлением, учащается дыхание. Всё внимание концентрируется на источнике опасности, раздражителе.

Бывают ситуации, когда сужается сознание, то есть человек совершенно ничего не замечает вокруг, теряет ощущение времени и себя в пространстве. Например, так происходит с женщинами во время родов. Минуты могут казаться часами и наоборот.

Срабатывает инстинкт самосохранения, все ресурсы организма мобилизуются, чтобы дать отпор обидчику или спастись бегством, в общем, выжить.

В случае если раздражитель ослабляет своё влияние, тревога стихает и постепенно состояние нормализуется.

Резистентность

Если угроза не исчезает, наступает стадия сопротивления. Именно в этот период человек адаптируется к новым обстоятельствам. Его организм задействует в работу все ресурсы, даже те, что были «резервными», лишь бы справиться с опасностью.

Дезорганизация

Постепенно ресурсы иссякают, вследствие чего появляется истощение, как физическое, так и психологическое. Организм больше не в состоянии сопротивляться и ему крайне необходимо восполнить запасы энергии и сил.

Именно в этот период дают о себе знать хронические заболевания и появляются новые.

Негативные реакции

Физиологические

  • Повышается уровень сахара в крови. А так как источником энергии является глюкоза, со временем человек ощущает упадок сил. Потому что чрезмерная возбудимость и мобилизация ресурсов, которые следуют при возникновении сложных ситуаций, просто приводят к истощению.
  • Помимо прочего частое повышение сахара в крови может спровоцировать возникновение сахарного диабета.
  • Снижение лейкоцитов из-за постепенного угасания тимуса, то есть вилочковой железы. Перебои в работе сказываются на иммунитете, вследствие чего защитные функции организма снижаются.
  • Вилочковая железа отвечает ещё и за регенерацию клеток, соответственно, человек, который часто испытывает напряжение, выглядит старше своих лет.
  • Разрушаются мышечные ткани и клетки в силу того, что личность не успевает восстановиться и отдохнуть. Ведь какая первая реакция при стрессе? Всё тело напрягается и готово бежать, драться, защищаться. А из-за разрушения человек постоянно испытывает боль в мышцах, суставах.
  • Нарушение кровоснабжения из-за того, что расширяются капилляры. Органы не получают достаточного количества необходимых питательных веществ, кислорода, гормонов и так далее. А значит, происходит сбой в работе всех систем. Первым делом дают о себе знать наиболее уязвимые и слабые места.
  • Капилляры при расширении имеют свойство лопаться, образуя гематомы.
  • Сложности в обменных процессах приводят к сбою работы, клетки начинают активно вырабатывать токсины, то есть вредные вещества. И они не выводятся, а накапливаются, отравляя постепенно организм.
  • Растёт холестерин, а вместе с ним и риск получить сердечный приступ.
  • Повышается кровяное давление, которое провоцирует возникновение головных болей.
  • Снижается либидо, сексуальное возбуждение. А наряду и с ним возможности зачать ребёнка, выносить.
  • Появляются расстройства сна, в основном это бессонница.
  • Депрессия, от которой излечиться порой не так-то просто, особенно без квалифицированной помощи.

Эмоциональные

У девушки болит голова

  • Могут беспокоить навязчивые мысли.
  • Приступы гнева, паники или истерика.
  • Частые перепады настроения как реакция на малейший раздражитель.
  • Потеря интереса и возбуждения и, как следствие, утрата смысла жизни.
  • Снижение самооценки, так как человек перестаёт верить в то, что справится с невзгодами. А с каждой новой сложностью всё больше убеждается в своей неспособности противостоять проблемам.

Поведенческие

  • Вспыльчивость и раздражительность приводят к конфликтам, как на работе, так и в личной жизни. Соответственно, разрушаются отношения. Эмоциональное состояние ухудшается в силу ощущения тотального одиночества или непонимания, непринятия окружающими.
  • Из-за депрессивного состояния есть риск возникновения суицидального поведения. То есть когда личность периодически делает попытки покончить жизнь самоубийством, пока одна из них не завершится успешно.
  • Работоспособность снижается, а это грозит не только потерей работы, но и усилением напряжения со всеми вытекающими негативными последствиями. Потому что утрата источника дохода лишает возможности заботиться о безопасности, насыщении и удовлетворении потребностей.

Интеллектуальные

В силу того что происходит сбой в процессе выработки кортизола, то есть гормона стресса, а также из-за увеличения производительности глюкокортикоидов, возникают изменения в гиппокампе, а это со временем сказывается на интеллектуальных способностях. Например, возникают проблемы:

  • С концентрацией внимания. Личность утрачивает способность концентрироваться на важном и замечать не только какие-то детали, но и события, происходящие вовне. Рассеянность может привести к виктимности, когда из-за того что человек не отслеживает события в окружающей действительности, он попадает в неприятные ситуации, становясь жертвой, допустим, ограбления.
  • С памятью. Вплоть до способности формулировать мысли. Личность забывает слова, термины, что собиралась сделать пару минут назад и прочее.
  • С восприятием. Человек порой не в силах адекватно воспринимать случившееся и делать выводы, качественно обрабатывать информацию. Поэтому порой малейшая неудача кажется огромной непосильной трагедией. Или же обесцениваются действительно опасные моменты.

В силу всех вышеуказанных последствий способность к обучению также снижается. Эффективность интеллектуального труда значительно падает.

Позитивные реакции

Несмотря на то, что мало верится в чудодейственные полезные последствия пережитых трудностей, они есть. Итак, что хорошего:

Развитие

Повышение уровня адреналина призывает к активным действиям. Сложно усидеть на месте и пытаться расслабиться в такой момент. А действуя, человек вполне может справиться с самой проблемой, что вызвала лишнее напряжение.

Девушка не может уснуть

К тому же нередко случается, когда личность способна активизироваться и совершать поступки только под воздействием эмоционального потрясения. То есть, она развивается, продвигается и достигает успехов благодаря тому, что выходит из зоны комфорта, пробуя что-то новое и пытаясь творчески приспособиться к изменениям.

Так что смело можно утверждать, что фрустрация – двигатель прогресса. Мало кто совершал гениальные открытия, живя размеренной и спокойной жизнью, свободное время проводя на диване. Нет, обычно какие-то трудности толкают на поиски решений, которые помогут наладить ситуацию.

Укрепление отношений

Помимо того что в момент гнева человек способен разрушить всё, что успел построить и создать, проблемы, на самом деле, могут и сблизить. Обычно именно попадая в беду, мы понимаем, можно доверять другу, или нет. Тогда становится понятно, на кого можно опереться, а с кем лучше не пересекаться.

Поэтому ценен именно тот, кто подал руку помощи в трудную минуту. Мы хотим оказаться ему полезными в ответ, уровень доверия растёт, близость, соответственно, связь укрепляется, образуя дружеские верные и ценные отношения на многие года.

Самооценка

Если удастся выйти победителем из неприятности, справиться с какой-либо сложностью – человек ощущает уважение к себе. Он понимает, что может быть уверен в том, что в силах выдержать многое и придумать решение даже очень сложной проблемы.

А вера в себя толкает на риск, достижения и поступки.

К тому же положительный опыт позволяет в дальнейшем выдерживать более серьёзные ситуации.

Завершение

Как вы могли заметить, стресс обладает как позитивными, так и негативными свойствами. Главное, чтобы он не преобразовался в острый или хронический, когда действительно возникает бессонница, раздражительность, апатия и целый ряд заболеваний, важно вовремя сбрасывать напряжение и расслабляться, отдыхать, восстанавливаться.

Наиболее эффективные способы борьбы со стрессом вы обнаружите, перейдя по этой ссылке.

Успехов вам, берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

 


 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: