Надпись "негатив" меняем на "позитив"

Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от негативной энергии со стороны других людей. Так как довольно часто бывает, когда своё раздражение и злость человек «сливает» на тех, кто просто оказался под рукой. Кто кажется более безопасным объектом и, скорее всего, не даст отпор неожиданной агрессии.

И этой случайной жертвой в любой момент можем стать мы. Не обязательно жить вместе с тем, кто постоянно недоволен и ищет виновных в своих бедах.

Порой просто стоит идти спокойно по улице или выбирать фрукты в супермаркете – и оказаться в самой гуще событий. Точнее, получить порцию негатива просто за то, что есть или кого-то напомнил, что-то сделал или наоборот, не сделал.

Так вот, словив на себе с утра недовольный и пристальный взгляд – можно на весь день «выпасть» в совершенно ненужные и неприятные переживания. И это ещё в лучшем случае. Некоторые ввязываются в словесную перепалку, окончательно испортив настроение.

В общем, как бы то ни было, а уметь отстранятся очень важно. Поэтому, давайте рассмотрим варианты, каким образом можно защитить себя и своё эмоциональное состояние.

Способы

Вата

Очень интересный метод, который помогает в достаточно напряжённые моменты. Допустим, когда возник конфликт, и вы понимаете, что сил продолжать нет, а успокоиться не выходит.

Ваш собеседник продолжает свою речь, совершенно не обращая внимания на то, что вы не желаете продолжать. Либо если на работе какой-то коллега нудно и долго что-то рассказывает, но прекратить беседу по каким-то причинам невозможно. То попробуйте представить, как у него изо рта лезет вата.

Вот он открывает его, а оттуда по кусочкам, медленно и красиво выпадает вата.  Главное, не засмеяться в этот момент, а настроиться на процесс созерцания.

Смысл в том, что вы переключите своё внимание, отстранившись эмоционально, отчего не будете расстраиваться, испытывать боль или злость.

Муха

Немного похоже на предыдущий вариант, только в этот раз следует представить, что вы муха, которая в данный момент сидит на потолке и наблюдает за ситуацией, что вас лишила ощущения внутреннего равновесия.

Будучи на месте стороннего наблюдателя вы сможете осознать собственные ограничения или возможности. То есть, каким образом попадаете в такие отношения, диалоги, как реагируете на них, пытаетесь выбраться… А это позволит продвинуться в саморазвитии, улучшив качество своей жизни.

Рекомендации

Девушка плачет

Границы

Учитесь отстаивать своё личное пространство, границы. То есть, к примеру, если вам не нравится часами слушать душераздирающие истории о том, как несправедливо устроен мир – предупреждайте сразу, что у вас ограничено время и единственное, чем вы можете помочь – это выделить минут 10 на то, чтобы просто побыть рядом.

Не бойтесь заявлять о том, что вам не нравится. Не стоит что-то терпеть, лишь бы не обидеть другого человека. Ему же не стыдно вас обременять и доставлять неудобства, почему же вы не можете позволить себе свободно сказать о них?

Разрешая окружающим делать всё, что им хочется – вы просто физически не сможете избавиться от негатива. Хотя бы потому, что будет добавляться масса собственного раздражения и прочих совсем неприятных для проживания эмоций.

В общем, если с защитой личных границ у вас сложности – воспользуйтесь рекомендациями, которые указаны в этой статье.

Дистанция

Людей, после общения с которыми становится нехорошо, называют токсичными. Подробнее о них вы узнаете, нажав сюда. Так вот, самый лучший способ сохранить душевное равновесие – это избегать с ними встреч.

Потому что достучаться до их разума не выйдет, они наоборот, получают удовольствие от осознания, что причинили кому-то неудобства, заставили страдать, переживать.

Попробуйте минимизировать контакт с такими личностями.

Не обязательно грубить, будьте вежливы, но проходите мимо, заявляя, что очень заняты, торопитесь на важные встречи и вообще, с радостью бы пообщались, но вот в ближайшее время никак.

Проекция

И помните, что мнение других людей о вас – это большей частью то, что они не признают в себе. Срабатывает защитный механизм, который называется проекция. Поэтому, если вам нагрубили в магазине, толкнули и не извинились – это не в вас дело. Бывает, что человек очень кого-то напоминает внешне, характером, вкусами, предпочтениями и прочее.

Отчего к нему возникают чувства, которые на самом деле предназначаются тому, кого он напоминает. И, к сожалению, они не всегда позитивные. Просто, к примеру, тому человеку выразить злость по каким-то причинам невозможно.

Допустим, он умер или очень агрессивный, поэтому совсем не безопасно даже просто «открыть рот» в его присутствии. А вот кто-то в очереди в магазине вполне сойдёт за того, на ком можно выместить свои накопленные эмоции и мысли.

Это знание поможет вам сохранить свою самооценку в норме, чтобы не размышлять над сказанным, не верить обидным словам, примеряя к своей личности выданную характеристику. А разграничивать, где действительно идёт речь о вас, а где о совершенно других людях.

Борьба позитива с негативом

Иллюзии

Если вы склонны бросаться спасать всех нуждающихся в помощи – то настала пора расстаться с иллюзиями. Что в ваших силах что-то изменить в жизни другого человека. Даже если очень хочется.

Пока он сам не осознает, что необходимо прикладывать усилия и менять своё отношение к ситуации, стиль поведения и прочее. То все попытки его осчастливить будут безуспешны. И кроме разочарования, бессилия или истощения вам не принесут.

Речь идёт о случаях, когда, к примеру, вам ежедневно приходится выслушивать жалобы подруги на своего мужа. Какой он «тряпка» или тиран. Как мало платят на работе и не ценят её таланта. Либо что к коллеге несправедливо относится начальство. Все вокруг обманывают и пытаются получить выгоду.

В общем, вы поняли, спасатель – это работа, которая оплачивается. И если у вас уже имеется своя работа, совсем несвязанная с этой профессией – то всё, что вы можете сделать, это поделиться своим опытом и выслушать. Только не каждый день одно и то же, тратя время впустую.

Спорт

Если уж так случилось и вы «подхватили» негатив от другого человека – займитесь спортом. Активные физические упражнения помогут сбросить ненужную энергию. Пока она не принесла вред вашему здоровью.

Так как не выраженная злость остаётся внутри и разрушает системы организма, вызывая различные заболевания, которые называют психосоматическими. Так как причина их появления – неумение выражать чувства, отдавать их или принимать.

А, чтобы сохранять баланс и душевное равновесие, практикуйте йогу. Наиболее эффективные медитации, которые осилит даже новичок, вы найдёте в этой статье.

Отправьтесь на прогулку в парк, в конце концов. Обратитесь за поддержкой к близкому или любимому человеку. Но ни в коем случае не ложитесь в кровать, ощущая, что вас «колбасит».

Завершение

Напоследок хочу поделиться рекомендациями, как общаться с энергетическими вампирами. Ведь, несмотря на попытки ограничить круг людей, с которыми приходится пересекаться, всё равно существует большая вероятность встретить таких «кровососов».

Берегите себя и будьте счастливы! Жизнь прекрасна, поэтому не стоит тратить её впустую, наслаждайтесь по возможности каждой минутой!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

347
 


 

подпишитесь
на нас
Комментариев: 1
  1. марина

    ,,Обратитесь к близкому или любимому человеку..."" и он также от вас вежливо отделается, как это делали вы сами, опираясь на советы в этой статье.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: