Признаки токсичного человека и методы борьбы с ним

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Токсичный человек – как вы могли понять из названия, способен нанести вред, отравив жизнь другому. Словно яд, кто-то действует активно и агрессивно, быстро добиваясь желаемого результата, а кто-то медленно и постепенно лишает самооценки, хорошего самочувствия и прочее.

В течение жизни, к сожалению, у нас много встреч с такими личностями, совсем избегать которых не выйдет. Хотя бы потому, что их большое количество. Поэтому очень важно уметь их вовремя распознавать, чтобы держаться на дистанции, не позволив причинить себе вред.

Признаки

Итак, как же мы можем определить, токсичный человек перед нами, или просто в плохом расположении духа, отчего срывается на окружающих? Основные признаки:

Пессимизм

Имеется в виду, что они постоянно жалуются на жизнь, чем-то недовольны и раздражены. Чтобы отличить от людей, у которых «чёрная полоса» в жизни. Или которые находятся в данный период в депрессии, достаточно просто вспомнить, были ли они когда-то другими.

Что значит, более лёгкими и интересными в общении, веселыми и счастливыми. Токсичная личность стабильно находится в двух позициях – жертвы и агрессора.

То есть, либо нападает на собеседников и позволяет по отношению к ним агрессивные высказывания и прочее. Либо страдает от насилия со стороны, порой, будто притягивая к себе неприятности.

Правота

Существует только одно правильное мнение – их мнение. Независимо от того, какие аргументы вы будете приводить, вы всё равно окажетесь обесцененными и не услышанными.

Это стремление быть всегда правым проявляется не только в директивности. Но и в попытках вас перебить, «закрыть рот», или вообще, резко оборвать разговор, когда он заходит в русло, совершенно им не выгодное.

Артистизм и драматизм

Спокойно, стабильно и ровно в любых отношениях с ними не бывает. Так как им просто жизненно необходима драма. Иначе, заскучав, потеряют всякий интерес, как к партнёру, другу, так и к жизни.

Поэтому, если ссора – то громкая, с битьём посуды, угрозами и криками, бурной истерикой и так далее. После чего обвинения вас в бессердечии и жестокости, хватание за сердце ввиду сильного страдания и даже обмороки от переизбытка чувств.

Нарушение границ

Совершенно не умеют заботиться ни о своих, ни о чужих границах, постоянно стремясь их нарушить. Например, если вы очень спешите и просите обратиться к ним позже, проигнорируют это. И чуть ли не вдогонку будут задавать вопросы и что-то рассказывать.

Могут объявляться в жизни совершенно неожиданно и без предупреждения. Как засидевшиеся гости, которых сначала неловко просить уйти, а потом, когда терпение заканчивается – даже невозможно. Потому что будут находиться любые предлоги остаться ещё.

Низкий уровень эмоционального интеллекта

Испытывать сопереживание, поставив себя на место другого человека, совершенно не умеют. Отчего и нарушают чужие границы, совершенно не заботясь о том, что чувствует собеседник. Не интересуются им, стремясь только получать внимание, а не давать его хоть изредка взамен.

Критика

Психология токсичных людей такова, что они используют в основном пассивную агрессию. То есть, не говорят прямо о том, что не нравится и прочее. А пытаются, как бы завуалировано намекнуть о чём-то неприятном, унизить и раскритиковать. Могут давать советы, в основном тогда, когда их не просят и после которых становится гадко на душе.

Проблема при пассивной агрессии в том, что достаточно сложно ответить грубо, поставив на место. Ведь по факту человек как бы высказался с милым лицом, а в ответ ругань будет казаться неуместной. И выставит ещё в непригодном свете для случайных свидетелей, создав имидж неуравновешенной и истеричной личности.

Болтливость

Как уже упоминалось, в силу отсутствия эмоционального интеллекта такие люди не интересуются никем, кроме себя. И поддерживать полноценный увлекательный диалог не в состоянии. Любую беседу превращают в монолог, игнорируя тот факт, что собеседники уже в который раз пытались попрощаться.

Ложь и манипуляция

Любят приукрасить события, забыв упомянуть о фактах, совсем им не выгодных. Как говорится, на войне все средства хороши. Так что мучиться угрызениями совести, если придётся кого-то оклеветать – совершенно не будут.

Сюда же можно отнести и страсть к сплетням. Любят обсуждать людей за их спиной, желая подпортить им репутацию.

Чтобы добиться своего, совсем не пренебрегают различными способами манипуляции. Стремятся контролировать окружающих, держать над ними власть.

Невежливость и отсутствие контроля поведения

Позволяют себе быть грубыми с теми, кто не выгоден, либо не знаком, соответственно, не представляет интереса. Особенно дело касается обслуживающего персонала. То есть, первыми под раздачу попадают официанты, продавцы, гардеробщики и так далее.

Вспыльчивы, причём порой не понятно, от какого слова может «взорваться». Отчего в процессе беседы возникает ощущение, что ходишь буквально по минному полю и не понимаешь, что можно говорить, а что не стоит.

Хотя случаются ситуации, когда они в целом положительные и приятные в общении личности. А преобразовываются и буквально брызжут ядом только в присутствии кого-то определённого.

Признаки того, что вы попали в ловушку

Токсичные люди своими действиями и словами влияют настолько на жизнь другого человека, что попросту могут разрушить её. И, как минимум, создать хаос и внести массу напряжения. Выше мы рассмотрели основные признаки, по которым можно такую «ядовитую» личность определить.

Сейчас же предлагаю вашему вниманию особенности в самоощущении, по которым можно понять, что над вами взяли верх.

Поэтому, если вы ещё сомневаетесь по поводу токсичности вашего знакомого или близкого родственника, то нижеуказанная информация поможет поставить точку и расставить всё по своим местам.

Итак, вы в опасности, если:

• Тратите много энергии на них. Вплоть до того что постоянно обсуждаете их с другими людьми. Например, делитесь с коллегами или друзьями какими-либо бессердечными и жестокими фактами про их поступки по отношению к вам. Пытаетесь расслабиться – думаете о них, работаете – вспоминаете и переживаете снова моменты несправедливости и прочее.
• Стали нетерпеливым. Имеется в виду, что мгновенно раздражаетесь, перестав контролировать собственные эмоции. Даже в ситуациях, когда они просто здороваются и не успевают наговорить гадостей, вы ощущаете ярость и желание нагрубить.
• Заметили снижение самооценки. Которая стабильно после каждой встречи всё больше и больше падает.
• В своих жизненных неудачах вините только их, считая самой основной бедой. А это одно из проявлений того, что над вами держат власть.
• С ужасом думаете, что придётся общаться, встречаться с ними.
• Позволяете себе «опуститься» до их уровня, повторяя те же манипуляционные схемы в общении, агрессивно реагируя на окружающих и так далее.
• Не выходит установить границы в контакте с ними. Из-за чего вы потом длительное время восстанавливаетесь после встречи.
• Понимаете, что часто принимаете позицию спасателя, особенно в моменты, когда вам начинают в очередной раз жаловаться на несправедливость жизни.
• Используете способы сбросить напряжение, которые наносят вред вашему организму. Например, в качестве награды за выдержку объедаетесь шоколадом, мороженым, курите или принимаете алкоголь.
• Отношения с любимыми людьми испортились, вы стали не такими близкими, как раньше.
• Приостановились в процессе саморазвития, попросту не осиливая решать свои жизненные задачи для личностного продвижения.

Методы борьбы

Думаю, вполне понятно, что достаточно важным шагом является полное прекращение общения с токсичным человеком. Но как быть, если столь радикальный метод является не всегда возможным к исполнению?

Допустим, потому что он является вашим боссом, а вы по каким-либо причинам не можете в данный период жизни менять работу. Или близким родственником, с которым встречаетесь на праздниках и никак не в силах изменить эту ситуацию.

Как общаться, чтобы не пострадала самооценка и настроение? Когда вы чувствуете, что жизненная энергия и ресурсы на минимальном уровне потому, что «токсик» её отнимает.

Хочу предложить ряд правил, которые помогут вам:

Не проявляйте инициативу

Не стоит из вежливости и каких-либо других побуждений первым звонить или писать, инициируя общение. За исключением поздравлений.

Порой чувство вины толкает на подобные поступки. Либо проходит достаточно много времени после встречи и плохое забывается. Отчего появляется желание дать человеку, так называемый, второй шанс.

Поверьте, если вы напомните о себе – придётся вновь справляться со стрессом, который возникнет впоследствии.

Жестко обозначайте границы

Сразу же заявите об ограничении по времени. Например, что у вас только 5 минут свободных, иначе куда-то опоздаете. Потом, по истечению указанного времени просто прощайтесь, не боясь показаться невежливым, напомнив о том, что предупреждали и уходите. Даже если вслед будут звучать вопросы и прочее.

Да и вам будет легче перенести встречу, если вы будете точно понимать, сколько она продлится, раз уж избежать её никак не выйдет.

Бывают ситуации, когда необходимо поздравить «ядовитого» человека с праздником, а делать этого совсем не хочется по понятным причинам.

Заблаговременно набросайте на листок поздравления, несколько коротких тем, которые можно и важно затронуть. После чего звоните, поздравляйте и на приятной ноте, пока беседа не успела вам навредить, прощайтесь. Объяснив спешку срочным делом.

В случае если необходимо зайти в гости, поставьте на телефон будильник, или попросите кого-то позвонить вам в определённое время. Это позволит быстро уйти по вполне понятным причинам. Пока не возник конфликт и бессмысленный разговор, лишающий сил.

Дистанция

Лучшая защита – это дистанция. Поэтому не стоит делиться с такой личностью чем-то значимым для вас, интимным, семейным. В общем, тем, что потом можно будет использовать против вас.

Помните, что она может использовать манипуляции, чтобы выведать ваши проблемы, горести или радости. Не позволяйте собой управлять, не давайте шанса схватиться за что-то, чтобы терроризировать вас, контролировать и разрушать.

Соответственно, о других людях также не распространяйтесь. Чем меньше от вас можно будет получить – тем меньше интереса и ценности вы будете представлять.

Попытки посплетничать пресекайте, думаю, вам не к чему разрушать отношения с окружающими, которые обязательно из её уст узнают обо всём, что вы говорили. Только ещё и с приукрашенными деталями.

Хладнокровие

Сохраняйте спокойствие, даже если внутри бушует ураган. Если такой человек заметит, что вы теряете самообладание и душевное равновесие – он будет счастлив. Ведь именно этого и добивается.

Соответственно, продолжит это делать и дальше, постоянно давя на «больную мозоль». Старайтесь отвечать ему вежливо, с улыбкой. Тогда уже он начнёт избегать вас, а не вы его.

Снятие стресса

Обязательно выражайте эмоции, которые пришлось удержать, сбрасывайте напряжение. Заполняйте этот день чем-то приятным. Например, отправьтесь в кино или к друзьям, с которыми весело и близко. Об которых можно «погреться».

Чтобы не позволить упасть самооценке – совершите полезное дело, помогите кому-то. Это вернёт веру в себя, восстановит утраченные ресурсы.

Отказ от подарков

Старайтесь по возможности избегать получения помощи или подарков от таких людей. Это даст им негласное право считать вас обязанными. Да и вы можете ощущать необходимость из чувства благодарности что-то выдерживать, терпеть и прочее.

Когда отказаться от даров не выходит – просто отдайте их потом тем, кто нуждается. В случае с едой – пробуйте, сохраняйте умеренность, не наедаясь до отвала. От спиртного наверняка отказывайтесь, хотя бы под предлогом, что принимаете лекарства, которые нельзя совмещать с алкоголем.

Завершение

И напоследок хочу рекомендовать статью о том, как перестать быть жертвой, терпя давление и насилие. Её вы обнаружите, нажав на эту ссылку.

А также делитесь в комментариях своими способами, которые помогают вам справляться с такими «отравляющими» людьми. Мы будем вам очень благодарны!

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина