Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 26 июняОсознанный уход за кожей: как превратить умывание в медитациюосознанность · 10 минут I.02Разбор · 26 июняОсознанный уход за кожей: как медитация в процессе умывания лица меняет всёосознанность · 9 минут I.03Разбор · 26 июняОсознанный уход за кожей: медитация в процессе умывания лицаосознанность · 6 минут I.04Разбор · 26 июняТревожный ум? Техника «обратный отсчёт» для мгновенного успокоенияосознанность · 10 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 10 МИНОсознанный уход за кожей: как превратить умывание в медитацию ЗАМЕТИТЬ · 9 МИНОсознанный уход за кожей: как медитация в процессе умывания лица меняет всё СДЕЛАТЬ · 6 МИНОсознанный уход за кожей: медитация в процессе умывания лица

I.05Разбор · 26 июняТревожный ум? Техника «обратного отсчёта» для мгновенного успокоенияосознанность · 8 минут I.06Разбор · 26 июняТревожный ум? Техника «обратного отсчёта» для мгновенного успокоенияосознанность · 7 минут I.07Разбор · 26 июняКак построить 21-дневный план микромедитаций для занятых мам — без лишнего стресса и с реальным эффектомосознанность · 8 минут I.08Разбор · 26 июняКак построить 21‑дневный план микромедитаций для занятых мамосознанность · 10 минут I.09Разбор · 26 июняМедитация на запахи: как вернуть себя в реальность через ароматыосознанность · 9 минут I.10Разбор · 26 июняКак медитация на запахи помогает успокоиться за 5 минут — даже если ты не «медитирующий» типосознанность · 9 минут