Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

871 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

871 материалов

осознанностьРазбор · 26 июняПочему чашка чая может спасти нервы лучше, чем таблеткиосознанность · 11 минут I.02Разбор · 26 июняОсознанное чаепитие: ритуал, который успокаивает нервную системуосознанность · 9 минут I.03Разбор · 26 июняОсознанное чаепитие: как обычный чай превратить в инструмент успокоения нервовосознанность · 8 минут I.04Разбор · 26 июняТехника «мягкого взгляда»: как перестать вглядываться и начать видетьосознанность · 10 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 11 МИНПочему чашка чая может спасти нервы лучше, чем таблетки ЗАМЕТИТЬ · 9 МИНОсознанное чаепитие: ритуал, который успокаивает нервную систему СДЕЛАТЬ · 8 МИНОсознанное чаепитие: как обычный чай превратить в инструмент успокоения нервов

I.05Разбор · 26 июняТехника «мягкого взгляда»: как перестать напрягать глаза и включить периферийное зрениеосознанность · 11 минут I.06Разбор · 26 июняКак мягкий взгляд помогает увидеть то, что раньше проходило мимоосознанность · 9 минут I.07Разбор · 26 июняТехника «мягкого взгляда»: как научиться видеть больше, уставая меньшеосознанность · 6 минут I.08Разбор · 26 июняМедитация за компьютером: как снять стресс, не вставая из-за столаосознанность · 8 минут I.09Разбор · 26 июняМедитация в потоке: как сохранять фокус, не выходя из рабочего окнаосознанность · 10 минут I.10Разбор · 26 июняКак медитировать во время работы за компьютером без отвлеченияосознанность · 8 минут