Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Регуляция сильных эмоций в моменте — все темы

Все регионы

Регуляция сильных эмоций в моменте

Все материалы

Пять регионов, связанные состояния и материалы, к которым хочется вернуться.

626 материалов · 23 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сон усталость привычки тревога сомнение вина самооценка зрелость сравнение близость доверие чувства конфликт одиночество цель приоритеты мотивация сроки прокрастинацияпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон усталость

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

626 материалов

психологияРазбор · 10 августаКак выражать злость спокойно: способы говорить о чувствах без крика и обвиненийпсихология · 8 минут Q.02Разбор · 10 августаТелесные признаки гнева: как распознать напряжение в челюсти, плечах и рукахпсихология · 9 минут Q.03Разбор · 10 августаКак отличить усталость от злости в моменте и понять, что происходит с вамипсихология · 7 минут Q.04Разбор · 10 августаПауза перед ответом в состоянии раздражения: пошаговый алгоритм, который помогает вернуть контрольпсихология · 8 минут

Маршрут «Найти свой шаг»

ПОНЯТЬ · 8 МИНКак выражать злость спокойно: способы говорить о чувствах без крика и обвинений ЗАМЕТИТЬ · 9 МИНТелесные признаки гнева: как распознать напряжение в челюсти, плечах и руках СДЕЛАТЬ · 7 МИНКак отличить усталость от злости в моменте и понять, что происходит с вами

Q.05Разбор · 10 августаЧто делать, если гнев нарастает за несколько минут: пошаговый способ вернуть контрольпсихология · 7 минут Q.06Разбор · 10 августаКак распознать приближение злости по первым телесным сигналампсихология · 7 минут