принцип одной минуты

Всем привет! Принцип одной минуты – это японская методика, которая направлена на борьбу с прокрастинацией. То есть, привычкой откладывать важные дела на потом. Либо начинать, но со временем забрасывать, не доделывая, потому что уже не актуально, надоело, уходит много сил и прочее.

В чём она заключается?

Эта практика называется кайдзен, что переводится с японского как «непрерывное совершенство». Подарил миру её Масааки Имаи, посчитав, что человечество сможет достигать желаемых результатов не только в бизнесе, работе, но и в личной жизни.

Это отличный способ избавления от лени. Потому что, судя по названию, любое дело должно занимать только одну минуту в день. Есть ли смысл откладывать в долгий ящик то, что можно сделать за 60 секунд? Думаю, нет.

Поэтому психика не сопротивляется, не выстраивает барьеры защиты в виде отговорок, недомоганий и прочего. Нет смысла затрачивать ресурсы, если задача легко выполнима и проще её завершить, чем стараться обойти. Правда, ведь?

С помощью кайдзен вы сможете выучить английский, китайский, накачать пресс и бицепсы, сблизиться с любимым человеком и много чего другого, что хотелось, но никак не получалось.

Особенно полезной она окажется для людей, которые боятся радикальных перемен. Да, чтобы спуститься со скалы, быстрее будет «сигануть» с парашютом. Но не многие решатся на такое, да и не всем позволит здоровье это сделать.

А если постепенно, по ступенькам, шаг за шагом по тропинке – то можно не только наверняка достичь цели, но и получить удовольствие от процесса, осознать что-то в пути. Выбрать стиль ходьбы, в конце концов.

Принцип 1 минуты

Несмотря на практичность и эффективность у этой методики есть и свои скептики. Которые считают, что необходимо выкладываться по полной, если желаешь стать успешным. С одной стороны они правы.

Но с другой – не каждый способен на усиленные нагрузки, сложные процессы саморазвития. Да и не всегда человек получает желаемое в итоге, а вот ресурсы свои растрачивает порой вплоть до полного истощения организма.

Чего не случается при подходе кайзден. Вам не придётся жертвовать чем-то, превозмогать себя и прочее. Всего одна минута, и самооценка повышена, отсутствует вина за несоответствие намерений с действиями, а как приятный бонус – реализация планов в итоге.

Инструкция

Задача проста – определить, в чём именно вы хотите достичь желаемых результатов. Потом составить план, структуру и выделять на работу всего лишь одну минуту в день.

Например, хотите выучить английский? Запоминайте по одному слову в день, этого будет достаточно, чтобы через год, допустим, выяснить, что вы владеете 365 новыми словами. Это ведь намного лучше, чем мучить себя длительными занятиями раз в несколько месяцев, когда собираете всю волю в кулак? В итоге получив совершенно другие цифры, намного меньше, чем при подходе кайдзен.

Можете даже включать таймер на 60 секунд и приступать к работе. Постепенно, но при этом незаметно, то есть, без потери энергетических и физических ресурсов вы придёте к своей цели.

Кстати, если вы не знаете, каким образом составлять план по самообразованию, нажимайте вот сюда.

Завершение

А напоследок хочу предложить статью, в которой рассказывается, как победить прокрастинацию. Возможно, вам пригодятся способы, которые указаны в ней.

И тогда вы будете человеком действия, а не просто слова, который откладывает всё самое важное в долгий ящик и мучается угрызениями совести в связи со своей нерешительностью. Преодолевайте свои ограничения, поверьте, это порой проще, чем кажется!

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

286
 


 

подпишитесь
на нас
Комментариев: 11
  1. Alex Rex

    Начало интересное, попозже почитаю.

  2. Сергей

    Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра!

  3. Федор Конюхов

    Полная лажа. В выходные чинил детский квадроцикл. Это занняло пол-субботы и пол-воскресенья. Как за 1 минуту можно выполнить хоть какую-то операцию? Мне раскладывать инструменты только минут 5.

    1. Flamberg7

      Потому что эти всратые «способы побороть лень» придуманы высокодуховными людьми, которые не понимают, что некоторую работу нельзя просто так взять и сразу начать делать. Во всех таких самоучителях всегда в пример ставят как раз таки изучение иностранных языков, как самое простое.

      От себя — я пользуюсь похожим принципом, но немного выдоизмененным. Принцип 15 минут — если что-то надо сделать, но очень не хочется, то ставишь себе цель поработать 15 минут и перестать. А потом не замечаешь как все уже сделано, потому что втягиваешься и доделываешь до конца.

  4. Дмитрий

    Некоторые комментаторы пишут, что это не работает, «лажа» и т.д. Здесь все просто и не стоит вашей критики... Это не работает ДЛЯ ВАС ! У людей разная мотивация к различным делам и разные способы себя «заставлять»... Каждому можно постараться отыскать эффективные способы именно для себя !

    Также нужно разделять важность выполнения разных дел и задач... Изучение английского и ремонт квадроцикла для своего ребенка это радикально отличающиеся вещи ! Если вы не возьметесь за изучение ин. языка, то хуже вам от этого может и не станет, а если вы откажетесь ремонтировать квадроцикл ребенку, то, определенно, у вас возникнут проблемы... Неосознанно вы так и мыслите, когда рассматриваете какую-то задачу...

    Существует мотивация « ОТ» и «К», то есть, — мотивация достижения чего-либо, и избегания чего-либо... Любому человеку нужно выяснить для себя, какая подходит для него больше в любом деле: стремление получить награду или стать лучше, или не получить « трындюлей» и не стать хуже...

    Насколько я понимаю, это все-таки не методика «кайдзен», описанная автором, да и японец имел в виду нечто иное... Методика «одной минуты» — это свое рода психологический трюк, и всего то... Со мной такое не прокатывает, к сожалению...

  5. Дмитрий

    Еще дополнение... Эта методика может, конечно, помочь вам принуждать себя к выполнению какой-то неинтересной задачи, но помочь вам стать спецом в этом деле она уж точно не сможет ! Чтобы достигнуть высокого уровня в любом деле нужна высокая заинтересованность в нем, когда вы «болеете» делом... А тут уже другие механизмы подключаются...

    1. эмилия

      В народе есть поговорка: «лиха беда начало» т.е. главное и самое трудное — начать уже дело делать. Помимо настроя и понимания необходимости осуществить ту или иную задачу, которая не вдохновляет, неинтересна сама по себе, но является необходимой в процессе достижения чего-то более грандиозного и важного, можно использовать прием визуализации : мысленно со всеми подробностями представить себе, что вы уже занимаетесь этим делом, концентрируете внимание на этом деле, обдумываете свои движения, мысли об этом деле, как бы медитируя про свою задачу. и тогда произойдет энергетический рывок, который подбросит вас с дивана легко и свободно, без всякого напряга, почти машинально заставит заняться делом, передкоторым раньше опускались руки.

  6. Артем

    Может помочь метод воображения графика время/моя значимость.

    Время от сегодня до конца (мы не вечны)

    Моя значимость — это единственная потребность человека от социума.

  7. Александр

    На кнопках орфографические ошибки: «нравится» в данном контексте пишется без мягкого знака.

    Что делает? Нравится.

    Что делать? Нравиться.

  8. Виктор

    Вот лень оторваться от компа и идти поспать... Ан-нет! Нужно побороть лень и идти!!! ;-)

  9. И

    Привет всем. Прочёл тут коменты. А как за минуту бомбу... Велик а ко мне не подходит и тп итд... Да это все так... Не помогает.!

    Это для них... Катит. А русского одно слово НАДО

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: