Лучшее правило против лени – принцип одной минуты

Всем привет! Принцип одной минуты – это японская методика, которая направлена на борьбу с прокрастинацией. То есть, привычкой откладывать важные дела на потом. Либо начинать, но со временем забрасывать, не доделывая, потому что уже не актуально, надоело, уходит много сил и прочее.

В чём она заключается?

Эта практика называется кайдзен, что переводится с японского как «непрерывное совершенство». Подарил миру её Масааки Имаи, посчитав, что человечество сможет достигать желаемых результатов не только в бизнесе, работе, но и в личной жизни.

Это отличный способ избавления от лени. Потому что, судя по названию, любое дело должно занимать только одну минуту в день. Есть ли смысл откладывать в долгий ящик то, что можно сделать за 60 секунд? Думаю, нет.

Поэтому психика не сопротивляется, не выстраивает барьеры защиты в виде отговорок, недомоганий и прочего. Нет смысла затрачивать ресурсы, если задача легко выполнима и проще её завершить, чем стараться обойти. Правда, ведь?

С помощью кайдзен вы сможете выучить английский, китайский, накачать пресс и бицепсы, сблизиться с любимым человеком и много чего другого, что хотелось, но никак не получалось.

Особенно полезной она окажется для людей, которые боятся радикальных перемен. Да, чтобы спуститься со скалы, быстрее будет «сигануть» с парашютом. Но не многие решатся на такое, да и не всем позволит здоровье это сделать.

А если постепенно, по ступенькам, шаг за шагом по тропинке – то можно не только наверняка достичь цели, но и получить удовольствие от процесса, осознать что-то в пути. Выбрать стиль ходьбы, в конце концов.

Несмотря на практичность и эффективность у этой методики есть и свои скептики. Которые считают, что необходимо выкладываться по полной, если желаешь стать успешным. С одной стороны они правы.

Но с другой – не каждый способен на усиленные нагрузки, сложные процессы саморазвития. Да и не всегда человек получает желаемое в итоге, а вот ресурсы свои растрачивает порой вплоть до полного истощения организма.

Чего не случается при подходе кайзден. Вам не придётся жертвовать чем-то, превозмогать себя и прочее. Всего одна минута, и самооценка повышена, отсутствует вина за несоответствие намерений с действиями, а как приятный бонус – реализация планов в итоге.

Инструкция

Задача проста – определить, в чём именно вы хотите достичь желаемых результатов. Потом составить план, структуру и выделять на работу всего лишь одну минуту в день.

Например, хотите выучить английский? Запоминайте по одному слову в день, этого будет достаточно, чтобы через год, допустим, выяснить, что вы владеете 365 новыми словами. Это ведь намного лучше, чем мучить себя длительными занятиями раз в несколько месяцев, когда собираете всю волю в кулак? В итоге получив совершенно другие цифры, намного меньше, чем при подходе кайдзен.

Можете даже включать таймер на 60 секунд и приступать к работе. Постепенно, но при этом незаметно, то есть, без потери энергетических и физических ресурсов вы придёте к своей цели.

Кстати, если вы не знаете, каким образом составлять план по самообразованию, нажимайте вот сюда.

Завершение

А напоследок хочу предложить статью, в которой рассказывается, как победить прокрастинацию. Возможно, вам пригодятся способы, которые указаны в ней.

И тогда вы будете человеком действия, а не просто слова, который откладывает всё самое важное в долгий ящик и мучается угрызениями совести в связи со своей нерешительностью. Преодолевайте свои ограничения, поверьте, это порой проще, чем кажется!

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина