Кундалини Ошо

Здравствуйте, уважаемые читатели! Медитация кундалини, от Ошо, считается одной из самых эффективных трансформирующих техник.

Она помогает очистить бессознательное человека от накопившегося негатива, ненужных, мешающих ему установок, страхов и эмоций, которые он по каким-то причинам не смог проявить и решил удержать внутри себя.

Что это такое?

Кундалини – это духовная энергия, скрытая в недрах нашего организма. Представляет собой любовь, истинную, искреннюю и безусловную. Выглядит словно канат, который состоит из энергетических нитей и проходит по всему позвоночнику.

Мы в основном заботимся о нашем физическом теле, то есть удовлетворяем свои физиологические потребности. Кушаем, спим, пьём воду и так далее. А вот Кундалини питает нашу тонкую оболочку. Именно она является той живительной силой, которая даёт желание жить, творить и действовать.

Часто она словно заблокирована, но если её выпустить – можно получить доступ к Вселенной. Поднимаясь по позвоночнику, она проходит через чакры, наполняя их, входит в лимбическую зону мозга и покидает тело через область, которая находится в темечке. После чего уже соединяется с космосом.

Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, или просто Ошо – духовный лидер из Индии. Именно он разработал эту медитацию, которая позволяет расслабиться и сбросить напряжение. Он называл ее просто «тряска», так как она в принципе и состоит из хаотичных движений, благодаря которым и удаётся расслабить все части тела.

Жизнь современного человека полна стрессов, различных проблем. Ежедневно приходится решать массу вопросов, чтобы, как говорится, оставаться «на плаву», иначе конкуренты просто «сметут» со своего пути. Отчего большинству из нас буквально жизненно необходимо быть круглосуточно в тонусе, чтобы не проиграть невидимый бой за место в этом мире.

Человек забывает, как это, расслабиться и ни о чём не думать, даже во время медитаций он что-то вспоминает, о чём-то размышляет и не осознаёт, насколько напряжены его руки или ноги, шея. Так вот, тряска – наиболее эффективный способ «оживить» свои окаменелые конечности.

Рекомендации

  • Позвольте себе те движения, которые возникают. Дайте возможность своему телу совершить то, что ему хочется, дабы получить то, в чём оно нуждается. Если вы будете думать, что выглядите глупо – расслабиться и отдаться процессу не выйдет. Вот примите тот факт, что определённое количество времени будете каким-то несуразным чудиком.
  • Ошо делал акцент на том, что тряску нужно не делать, прилагая усилия, а просто позволить ей быть.
  • Попробуйте представить, что вы стали каким-то тягучим, мягким, чуть ли не жидким. И тогда возникшее землетрясение просто всколыхнёт вас.
  • Лучше всего, если вы будете практиковать медитацию Кундалини вечером, тогда и сон ваш будет крепким, действительно восстанавливающим.
  • Запаситесь таймером. Вам потребуется разделить час на 4 интервала по 15 минут. Ошо настаивал именно на таком промежутке времени, так как человек не в состоянии концентрироваться на одной задаче более 15 минут. Его внимание рассеивается, соответственно, толк от такой практики становится сомнительным.
  • Можете воспользоваться специальной музыкой для медитаций, она поможет настроиться, сконцентрироваться. Лучшая, особенно подходящая для новичков музыка находится по этой ссылке.
  • Медитацию лучше проводить на голодный желудок, так как вы помешаете нормальному процессу пищеварения, да и особо энергии не будет, чтобы активно двигаться и танцевать.
  • Одежда обязательно должна быть удобной, чтобы не было необходимости отвлекаться на задернувшуюся юбку или футболу, съехавшие штаны или шорты.

Инструкция

Группа людей сидит в кругу, медитируя

Первая стадия

Включите музыку и приступайте к тряске. Начните с головы, постепенно подключая шею, плечи, руки, корпус, ноги. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, глаза можно закрыть, особенно, если вы практикуете не в полном одиночестве и испытываете стеснение.

Постарайтесь получить удовольствие от того, что позволили телу быть свободным, двигаться именно так, как ему необходимо, без контроля.

Вторая стадия

Теперь настала очередь танца, именно такого, как вам хочется, пусть то будут резкие, хаотичные, местами агрессивные движения, либо мягкие, плавные.

Вы таким образом выпускаете непосредственно те чувства, которые удерживали внутри себя. И если ранее вы их не осознавали, то сейчас у вас появилась возможность посмотреть, прислушаться, прочувствовать, чего именно накопилось и оказалось проигнорированным.

Если возникает стыд за действия, хочется пытаться танцевать правильно и красиво – просто наблюдайте за этими мыслями, не предпринимая попыток подстроиться под какой-то идеальный образ, что предлагает сознание.

Третья стадия

Теперь настала пора остановиться. Если ранее вы были с открытыми глазами, то сейчас закройте их. Можете сесть, если стоять сложно. Главное – держать спину прямой, иначе энергии Кундалини будет сложно продвигаться по позвоночнику.

Попробуйте напрячь свои мышцы, подтянуть живот, чтобы ощутить, насколько является упругим ваше тело. На этой стадии ваш ум проснётся, предлагая активную внутреннюю беседу. Постарайтесь удержаться от неё, словно вас втягивают в нежелательный конфликт.

Четвёртая стадия

Вот теперь настало время прилечь на пол. Сделайте это, не открывая глаза. Ваш организм подготовлен, напряжение сброшено и мышцы расслаблены.

Вы просто есть, вы чувствуете каждую свою клеточку, вы спокойны и принимаете всё, что с вами происходит в данный момент.

Когда будете готовы – «просыпайтесь», постепенно возвращаясь к своему ритму жизни.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Напоследок хочу предложить вам ознакомиться с этой статьёй. В ней находится подробное описание преимуществ, которые дарят занятия йогой, дыхательными техниками и прочее.

И вообще, помните, что мысли наши материальны, поэтому старайтесь думать позитивно. Чаще мечтайте и верьте в то, что желания претворятся в реальность. Попробуйте заняться альфа визуализацией, она поможет в этом порой непростом, но важном деле – быть счастливым.

Берегите себя и будьте здоровы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

5
 


 

подпишитесь
на нас
Комментариев: 1
  1. Александр

    Не приходилось никогда медитировать, а вот пишут об этом много конечно. Хочется попробовать, надеюсь получится по вашему описанию.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: