5 причин появления аддикции и 4 метода избавления от этой зависимости

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Аддикция – это навязчивая потребность в какой-то деятельности, веществах и прочее. Если простыми словами – это зависимость.

Например, от алкоголя, компьютерных игр, пищи, отношений и так далее. В психологии существует масса видов, и сегодня мы попробуем разобраться, почему она возникает. А также, каким образом можно скорректировать своё поведение и справиться с ней.

Что собой представляет?

По факту, аддикция – это, к сожалению, нездоровая привязанность к чему-то, что позволяет ощущать удовлетворение, успокаиваться и расслабляться.

Нездоровая – потому что человеку нет необходимости прикладывать усилия, чтобы достичь этих состояний.

По факту, чтобы ни случилось в его жизни, выход один – есть привычный объект, который практически всегда доступен, и который обязательно поможет.

Например, проблемы в семье, на работе, да просто что-то заболело или поругался со случайным прохожим – зависимый, вместо того, чтобы прислушаться к себе и выбрать вариант решения проблемы, просто отправится в магазин и купит бутылку водки.

Это упрощает процесс достижения желаемого состояния. Тратится намного меньше энергии, ресурсов, не приходится рисковать, преодолевать собственные ограничения, «ломать» голову над поиском других методов реализации желаний и планов.

Тут всё просто, взял деньги, купил алкоголь, выпил и расслабился. Нет денег – что-то продал, украл, попросил, одолжил…

Виноваты плохие компании?

Обычно родители сокрушаются, что вот у них был прекрасный, добрый и умный ребёнок, но в один момент он резко изменился. А потому, что связался с какими-то хулиганами и они его испортили, плохо повлияв своим примером.

Таким образом, и ответственность за последствия снята с собственных плеч, появляются объекты, которые можно обвинять и на которые можно злиться. Ведь если бы не они, то тогда…

На самом деле, к сожалению, происходит совершенно противоположная ситуация. Взрослые, которые взращивали этого малыша, заботились о нём, обучали и воспитывали, заложили ту основу, благодаря которой он и оказался в «плохой компании».

То есть, если у личности нет склонности, допустим, к химической зависимости, то и людей, которые употребляют наркотические вещества, она будет обходить стороной.

Вот подумайте, какие люди больше всего вас раздражают? Вот с кем ну совсем не можете общаться, потому что возникает масса злости, негодования, отвращения и так далее?

И если целая группа таких людей окажется рядом, желая подружиться и «взять» в свои ряды, вы согласитесь? Маловероятно, не так ли? Точно так же обстоят дела и с зависимостью.

Причины

Самое интересное, что мы, рождаясь, проводим какой-то период жизни, будучи полностью зависимыми от того, кто взялся нас взращивать. Жизнь младенца в руках его матери или другого взрослого, который опекает.

Именно по этой причине, ещё не умея сидеть, ходить или разговаривать, он, примерно с 1,5 месяца начинает осознанно улыбаться тому, кого видит чаще.

Улыбка вызывает приятные чувства, а вместе с тем и желание продолжать заботиться, любить. Это формирует привязанность и помогает обеспечивать на ранних сроках базовые потребности для выживания.

Но, постепенно взрослея, этот младенец становится автономным, потому как научается самостоятельно распознавать свои желания и выбирать способы их реализации, прилагая усилия и развиваясь при этом.

Вот так постепенно, шаг за шагом он взрослеет и становится независимым. Так проявляется самодостаточность – в стремлении познавать мир, узнавать что-то новое, рисковать при этом и выходить из зоны комфорта ради продвижения.

К сожалению, при формировании аддикции на каком-то этапе становления и взросления просто происходит сбой, из-за которого возникают нарушения в восприятии окружающей действительности.

Так вот, давайте же рассмотрим, какими бывают основные причины, которые приводят к зависимости:

Гиперопека

Сверхзаботливые родители обычно пытаются оградить своего малыша от всех жизненных неурядиц. Они предугадывают его желания, реализовывают их вместо него.

Это нормально в младенческом возрасте, но никак не тогда, когда он уже вполне, допустим, может сам ходить. Ему нет нужды трудиться, напрягаться и пытаться достать свою любимую игрушку.

Достаточно показать на неё пальцем и расплакаться – как любящие взрослые быстренько прибегут и вложат прямо в руки, лишь бы он не расстраивался.

И если такой стиль поведения входит в норму – у него попросту не развиваются собственные механизмы удовлетворения потребностей. Он знает один способ – потребовать, попросить.

И если в кругу семьи всё нормально и спокойно, то, попадая в социум, а это неизбежный процесс, он сталкивается с огромной проблемой. Оказывается, окружающие не желают подчиняться его требованиям и выполнять его объём работы.

Они даже наоборот, требуют соответствовать их ожиданиям.

И, наблюдая, как другие дети, например, в саду легко справляются с поставленными задачами самостоятельно, лишь изредка опираясь на помощь взрослых, он испытывает массу раздражения, разочарования, растерянности и других сложных, неприятных чувств. А как с ними справиться – понятия не имеет.

В подростковом периоде, если в такой момент окажутся рядом какие-то объекты, благодаря которым он сможет достигнуть успокоения – он обязательно ими воспользуется.

Так нередко возникает химическая аддикция. Потому что, к сожалению, наркотики, сигареты или алкоголь в современном мире приобрести не составляет сложности.

Взрослый человек может в расстроенных чувствах отправляться по магазинам и тратить впустую деньги, испытывая ощущение иллюзорного удовлетворения от покупок.

Ведь он их приобретает не потому, что они ему нужны, а потому что позволяют ощутить, что хоть что-то он контролирует и способен сделать.

Внутриличностные конфликты

Когда у человека возникает две совершенно противоположные друг другу потребности – это формирует, так называемый, внутриличностный конфликт.

Возьмём тот же пример с гиперопекой. Ребёнок безумно любит свою сверхзаботливую маму, которая по первому же требованию мчится на помощь несмотря на возраст своего «малыша».

Нередко которым может являться и сорокалетний мужчина. Физически развит, но психологически, эмоционально незрелый.

Так вот, он одновременно её любит и ненавидит. Но ведь ненавидеть и злиться на человека, который удовлетворяет практически все потребности нельзя, не так ли?

Тогда приходится эту злость копить, игнорировать и направлять на других, либо на самого же себя.

И вот когда чувства достигают такой интенсивности, что просто невозможно выдержать, а если не выдерживать, то настанет аффективное состояние.

Когда человек не отдаёт контроль своим действиям и может нанести вред, как собственному здоровью, так и окружающим его людям, предметам.

И, чтобы справиться с этим напряжением, хоть немного его выпустить, помогает «горячо любимый» и привычный метод. Кто-то уходит в виртуальную реальность, сутками напролёт играя в компьютерные игры, кто-то напивается, накуривается, наедается и прочее.

Выпуская лишнюю энергию, получая иллюзорное удовлетворение, аддикт «берёт» себя в руки до следующего срыва. Как только возникнет малейшее напряжение, он снова «потеряет» голову, ведь как совладать с собой и что делать – не знает.

Насилие

На формировании зависимости влияет как физическое насилие, сексуальное, так и эмоциональное, например, в виде игнорирования, обесценивания и чрезмерной критики.

Бывает ещё и экономическое насилие, когда человека лишают финансов, желая ощущать тотальную власть над ним, заставляя, допустим, заслужить хорошим поведением какую-то копейку.

В общем, в любом случае, не получая адекватной поддержки, маленький человечек просто не будет обладать ресурсами, для того чтобы адаптироваться, использовать здоровые способы получения удовлетворения.

Смысл, к примеру, хорошо учиться, если никто не похвалит и не скажет, какой ты молодец? А даже наоборот, постарается унизить или вовсе не заметит присутствия.

Бывает, родители только лишь функционально включены в жизнь своих детей, эмоционально не реагируя на них. Кушать есть, во что одеваться тоже есть, спит в тепле, что ещё надо?

А вот чтобы поговорить, что тревожит сына или дочку, о чём он или она мечтает, как прошёл день и что нового они узнали – и в голову не приходит.

Это, естественно, «считывается» как нелюбовь, ребёнку кажется, что он совсем не нужен своим родителям. И отправляется на поиски того, кто же сможет заменить «холодное сердце» матери и таки подарить тепло, любовь, нежность.

«Обрастая» вредными привычками, такому человечку становится не так тревожно и невыносимо наедине с ощущением ненужности.

Потому что есть предмет или объект, который окажется в доступе при необходимости, в отличие от вечно занятой и отстранённой матери.

Любой вид насилия вызывает эмоциональную дыру в груди, её обычно называют психологической травмой.

И если не получить своевременно поддержку или квалифицированную помощь, человек может пытаться «заткнуть» её любыми другими способами, которые вызывают устойчивое навязчивое состояние.

Среда воспитания

Вырастая в условиях, скажем так, не особо благоприятных для психического, умственного и эмоционального развития, человек попросту не овладевает здоровыми навыками удовлетворения своих потребностей.

Малыш безоговорочно доверяет тем, кто его воспитывает. Так как у него пока что нет собственного опыта, он не умеет критически мыслить. Отчего как губка впитывает всё, что видит, слышит.

И если семья была крайне неблагополучная, это даже может спровоцировать любые психические расстройства. Особенно, если слишком часто сталкивался с ужасом, болью, тревогой.

Приведу пример: если ребёнок видел, как при малейшей сложности отец напивался и избивал мать, у него три варианта в перспективе:

• Стать точно таким же, переняв модели поведения и реакции родителя;
• «Уйти» в контрперенос. То есть возненавидеть отца и алкоголь в принципе, практикуя здоровый образ жизни и так далее. И это как бы прекрасно, но каждое действие, каждый шаг будет совершаться не потому, что так хочет этот человек и что это делает его счастливым и обеспечивает личностный рост. А как бы вопреки отцу, только бы доказать, что он совсем на него не похож. Такое поведение также лишает свободы выбора. Такие вот две крайности, один сильно пил, а другой в противовес ведёт чрезмерно здоровый образ жизни, лишая себя простых радостей и так далее.
• Заняться саморазвитием. То есть попробовать осознать, какой я есть, какие модели поведения являются разрушающими, с какими психологическими травмами я столкнулся, что до сих пор не могу обрести покой. Как мне вести себя, чего я хочу, как я могу достичь желаемого? Обычно ответы на эти вопросы человек получает в процессе психотерапии. Но вполне можно попробовать и самостоятельно развить в себе навык осознанности.

История развития страны

Мы живём в социуме, который, естественно, влияет на становление нашей личности, наших интересов, ценностей. Так вот, страна, в которой мы родились и выросли, также отображается на нашем характере и восприятии окружающей действительности.

Если в истории нашей страны были войны, голод и другие катастрофы – это значит, что нашим предкам приходилось как-то выживать в ненормальных условиях.

Они не испытывали ощущения безопасности, не смотрели в будущее с верой в хорошее. Их волновало одно – как выжить и спасти своё потомство.

Поэтому, когда условия их жизни изменились, не все смогли адаптироваться. Большая часть растила своих детей, опираясь на совершено другой жизненный опыт и знания, которые могли не соответствовать новой реальности.

Например, в период голодомора людям приходилось «растягивать» кусок хлеба на много дней, чтобы не умереть от истощения.

А после окончания войны, когда исчез дефицит продуктов, и каждый человек мог позволить себе есть практически всё, что хочет и когда хочет.

Эти люди, травмированные голодомором, обычно не съедали всю порцию, откладывая где-то под подушкой на всякий случай печенье или булку.

А бывало, наоборот, ели без меры, не ощущая насыщения, пока не появлялись сложности со здоровьем.

Учёные доказали существование памяти рода. Это когда в генетическом коде человека «записана» информация, полученная его предками, опыт, который они получили и благодаря которому выжили.

Порой мы не осознаём мотивы своих поступков и инстинктов. И если обратиться к истории своего происхождения, то вполне можно получить ответы на многие вопросы.

Как избавиться от аддикции

Признание

Прежде, чем начать лечение, необходимо для начала признать, что есть болезнь, которую следует лечить, не так ли? Это касается абсолютно разных заболеваний.

Поэтому первым шагом к освобождению от аддикции будет признание того, что она есть и приносит дискомфорт. Именно тому человеку, у которого она возникла.

Потому что, если наркомана в принципе всё в его жизни устраивает, и он не представляет свой день без укола, как некоторые без чашечки бодрящего кофе с утра – никто никаким образом ему помочь не сможет.

Пусть то будут слёзы горячо любимой матери, побои от братьев, чтоб взялся за ум, приводы в полицию и жестокие пытки, обещания исполнить любую мечту и так далее. Список можно продолжать до бесконечности. Человек не изменится, пока сам этого не захочет.

Бывают ситуации, когда родственники насильно помещают зависимого в клинику. Он вроде бы показывает хорошие результаты, что даёт надежду на то, что теперь всё станет иначе. Но, вернувшись домой, берётся за старое.

А знаете, почему происходит рецидив? Потому что по факту произошло то, что обычно и провоцирует возникновение аддиктивного поведения.

То есть, родственники позаботились и проделали вместо него его работу. Они нашли центр, отвезли его, заплатили за лечение.

В общем, вы поняли, чтобы справиться со своими вредными привычками – придётся потрудиться, признав, что действительно имеются проблемы, которые вполне реально исправить.

Стоит только осознать, что за свою жизнь несёте ответственность только вы, и никто другой вместо вас её не устроит, чтобы было действительно так, как хочется.

Список

Теперь выпишите по пунктам, какое именно негативное влияние имеет ваша зависимость на вашу жизнь, здоровье, отношения.

Допустим, от курения неприятный запах изо рта, тяжело дышать и высокий риск умереть от рака лёгких. Тратится много денег, повышается давление и ещё много чего другого. Это позволит осознать весь объём проблемы, что запустит процессы внутренней работы над собой.

После чего в качестве мотивации напишите другой список, зачем вам нужно избавиться от своей пагубной привычки?

Психика обладает целым набором различных защитных механизмов, среди которых избегание. Человеку свойственно игнорировать что-то, что вызывает негативные эмоции.

К примеру, большинство курильщиков знает, что никотин приводит к онкологическим заболеваниям. Но каждый раз отгоняют эту мысль куда подальше, стараясь думать о том, что именно с ними это не случиться.

Поэтому так важна вторая часть упражнения, она вдохновляет и придаёт сил. Ведь понимание того, что укрепятся волосы и улучшится цвет кожи для женщины, которой важно быть красивой, является наиболее весомым аргументом не поджигать в очередной раз сигарету.

Планирование

Теперь необходимо продумать шаги и стратегии своего выздоровления. Кому-то следует рубить с плеча, кому-то требуется время, чтобы постепенно, минимизировав «контакт» со своим «врагом», свести его на нет.

Подумайте, что вы будете делать, когда будет появляться желание сорваться и послать всех к чёрту? А такие состояния обязательно будут. Будете ли разрешать себе немного отступать назад, чтобы потом сделать шаг вперёд более уверенно?

К кому сможете обратиться за поддержкой? И что делать, если «накроет» среди ночи и поблизости не окажется ни души, которая выслушает и даст совет?

А ещё придется решить, с кем из окружения необходимо ограничить общение. То есть, вести привычный образ жизни уже не выйдет.

И если вы питаете слабость к алкоголю, то на первых этапах выздоровления отправляться на вечеринки не самая лучшая идея.

Продолжать отношения с токсичными людьми, после встреч с которыми хочется «забыться» любым способом, также не вариант.

Жить вместе с гиперопекающими или контролирующими родителями дальше тоже не стоит. В общем, это самый сложный этап. Но очень важный. Будьте внимательны.

Определите время

Выберите срок, в течение которого вы обязуетесь держаться и стараться успокаиваться, расслабляться и получать удовольствие совсем другими способами, более здоровыми.

Идея о том, что придётся бросить пить лишь на год, не столь ужасно выглядит, как навсегда. Потому что навсегда звучит устрашающе, ведь кто знает, как оно будет вообще? А если годик, то вполне можно и продержаться, правда?

По истечению срока вы сможете сесть и честно признаться самому себе, как оно было, без своей аддикции выдержать такой период. Что вы поняли за это время, что изменилось.

Тогда, вполне вероятно, что у вас даже не возникнет и желания обесценивать свои усилия, и вы продолжите заботиться о себе и качестве своей жизни и дальше.

Завершение

Помните, что оставаться наедине со своими проблемами – не вариант. Обратитесь за специализированной помощью к психотерапевту.

Лучше всего с этими темами справляется когнитивно-поведенческая терапия, гештальт, гипноз. Но вы имеете право выбрать именно то направление, которое вас привлечет и заинтересует. Ведь главное – результат, не так ли?

Подписывайтесь на сайт, тут вы найдёте массу информации, которая поможет стать более осознанным, эмоционально и духовно развитым, зрелым, да и просто начитанным. В общем, в зависимости от ваших интересов и предпочтений.

Мы стараемся выкладывать статьи на разнообразные темы, чтобы быть максимально полезными для вас.

Берегите себя и своё здоровье!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина