Здравствуйте, уважаемые читатели! Уязвимость, ранимость, чрезмерная внимательность к переживаниям, своим и других людей, принято называть тонкая душевная организация.
В некоторых случаях она позволяет сделать отношения более чувственными и насыщенными, но в большинстве, наоборот, разрушает.
И сегодня мы поговорим о том, почему это происходит, а также каким образом можно стать менее восприимчивым к различным событиям, чтобы не травмироваться лишний раз.
Что собой представляет такой человек?
Чаще всего люди с тонкой душевной организацией – это личности, пережившие массу трудностей и травм. Особенно в детстве, от людей, которые должны были их оберегать, но по каким-то причинам поступали несправедливо и жестоко.
Отчего вырастая, такие травмированные взрослые в душе остаются детьми, ранимыми и жаждущими защиты, любви, принятия.
Они остро реагируют на малейшие раздражители, случайно брошенные слова и даже взгляды, которые порой расценивают совершенно не так, как следовало бы.
Допустим, близкий человек расстроен из-за проблем на работе и совсем не хочет разговаривать пока что. Так как пытается справиться с переживаниями и придумать, как быть дальше, как лучше поступить.
Человек же эмоционально чрезмерно чувствительный обязательно «поранится» о такое поведение. Ведь в подобной ситуации он поступил бы иначе, наоборот, раскрылся бы, просил поддержки. А тут замкнутость ввиду вполне объяснимых причин может восприняться как отвержение.
Если плохое настроение у любимого – это обязательно означает, что он как-то к этому причастен. Поэтому будет пытаться придумать, когда совершил ошибку, что так отразилась на отношениях.
Такие душевные волнения изматывают, лишают сил, отчего на смену любви, нежности и радости приходит раздражительность. Организм попросту устаёт работать вхолостую и даёт сбой. В виде различных хронических заболеваний на фоне стресса, апатии, бессонницы и депрессии.
Нередко в порывах чувств, желая избавиться от страданий, боли, совершают попытки самоубийства. И, к сожалению, большинство из них оказываются успешными.
Плюсы и минусы
Высокочувствительные личности способны замечать то, что не под силу другим. А это позволяет поддавать более глубокому анализу происходящие события, что, несомненно, сказывается на развитии, осознанности.
У них живая, богатая фантазия, поэтому в творческих профессиях им нет равных. Способны нестандартно мыслить и удивлять мир своим креативом.
В отношениях с таким человеком вы никогда не будете ощущать себя проигнорированным, не замеченным. Любая смена настроения, даже внешне особо не проявленная, будет, словно красная тряпка, маячить перед глазами партнёра.
С одной стороны это приятно, помогает своевременно выявлять проблемы, проговаривать их, пока они совсем всё не усложнили. Но с другой стороны может напрягать, ведь не всегда эмоции и слова расцениваются верно.
Зачастую лучше промолчать, чем на каждую мелочь обращать внимание и пытаться с ней разобраться. Плюс ко всему неверно воспринятая информация грозит наоборот, разрушить то, что удалось создать на взаимном интересе.
Ведь люди с тонкой душевной организацией легко ранятся о хмурый взгляд и мимоходом брошенное слово.
Партнёр, собеседник может и не иметь намерений обидеть, но испытывать вину или недоумение придётся, так как, не прилагая никаких усилий, у него это получится.
Рекомендации
Работа над собой
Обратитесь за помощью к психологу, чтобы исследовать события из своей жизни, которые привели к тому, что вы стали столь уязвимым и неспособным выстаивать против трудностей.
Вы узнаете, какие способы взаимодействия с окружающими людьми используете, это позволит внести коррективы и изменить свой тип поведения.
Чтобы не реагировать болью и обидой на действия и слова других людей, а уметь замечать реальность и воспринимать её такой, какая она есть, без фантазий и иллюзий.
На самом деле, это очень удобно, заявить миру, что у меня тонкая душевная организация, поэтому столь занижена самооценка и не все цели достигнуты. Это явление называется вторичная выгода.
Ведь если я в чём-то ограничен, то с меня и не будет спроса. Никаких завышенных ожиданий, требований и ответственности.
Только вот плата достаточно высокая, нереализованность желаний, потенциала и необходимость жить в точке боли. Поэтому важно преодолевать эти свои ограничения.
Самоидентификация
Перестаньте пытаться быть похожими на каких-то персонажей из фильмов, книг, соседа или коллегу, в конце концов. Лучше потратьте ресурсы на познание собственной личности.
Иначе пытаясь всунуться в чужой образ, вы непременно столкнётесь с разочарованием, что ранит ещё больше и понизит уровень самооценки.
Да и жизнь реальная значительно отличается от той, что на экранах. Самоубийство на фоне неразделённой любви выглядит красиво, романтично и оправданно. Но ведь таковым не является, верно?
А скорее сигнализирует о том, что человек не справился с болью и другими переживаниями. И не нашел другого выхода, кроме как умереть и прекратить страдания.
И никто в реальности на похоронах его поступком восхищаться не будет. Потому что на самом деле он вызывает ужас, иногда злость и удивление.
Здесь и сейчас
Принцип жить в настоящем моменте наиболее актуален для людей с тонкой душевной организацией. Потому что именно они склонны уходить в мир фантазий и застревать в переживаниях.
Так что, чтобы не предаваться ненужным раздумьям о том, как могло бы быть иначе, просто берёте и делаете первые шаги в сторону реализации своих желаний.
Например, чтобы не теряться в догадках, почему собеседник хмурый – просто спросите его о том, что случилось.
Может он и не хмурый вовсе, а его мимика такая в силу физиологических особенностей. А вы уже успели испугаться и решить, что виновны в его таком самочувствии.
Чтобы не тратить время на обдумывание своих действий, в плане, что может произойти, а кто как отреагирует, а что делать, если не получиться и так далее, просто берёте и делаете.
Да, кому-то необходимо сначала поразмыслить, прежде чем приступать к работе. Но в вашем же случае длительный процесс фантазирования просто-напросто может лишить энергии непосредственно уже на сами действия.
Так что живите в здесь и сейчас, потому что настоящая жизнь и заключается в умении присутствовать в ней, а не сбегать мысленно в прошлое или будущее.
Личное мнение
Учитывая факт низкой самооценки и зависимости от чужого мнения, настроения, необходимо, прежде всего, учиться опираться на себя при принятии каких-либо решений.
Потому что, если вы хорошо себя чувствуете только в компании людей, которым тоже в данный момент хорошо – это вроде бы и здорово.
Но стоит кому-то расстроиться или разозлиться, и вы утратите устойчивость – это уже не особо безопасно для вашего здоровья.
Так как эмоциональная нестабильность изматывает организм. Постоянно находиться в состоянии сканировании окружающей среды невозможно без потерь ресурсов.
Лучше попробуйте направить фокус внимания на себя. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, своём отношении к чему-либо без ожидания оценки со стороны для примера.
Подробнее о том, как побороть зависимость от чужого мнения вы узнаете из этой статьи.
Снятие стресса
Практикуйте техники, которые позволяют расслабиться, сбросить напряжение и вообще, обрести ощущение гармонии внутри себя.
Если вы чрезмерно эмоциональны, пытайтесь снизить интенсивность чувств. Например, при злости и раздражении займитесь активным видом спорта. Отлично подойдёт бокс, бег и даже плаванье.
Когда грустно, тревожно и даже больно душевно – медитируйте. После тяжёлого рабочего дня используйте дыхательные техники для снятия стресса.
Завершение
Окружающая среда достаточно враждебна, и важно это не только понимать, но и принимать.
Займитесь поиском хобби, которые будут приносить вам удовольствие. Учитесь говорить нет, если не желаете что-то делать, но боитесь оказаться отвергнутыми в случае отказа выполнять просьбу.
В общем, прислушивайтесь к себе и своим желаниям. Следуйте за ними и в моменты эмоциональных потрясений подключайте рациональную свою часть.
Не фантазируйте, не усиливайте интенсивность чувств, а наоборот, старайтесь найти логические объяснения происходящему. Это действительно успокаивает и помогает расставить всё на свои места.
Излишние переживания на пустом месте вполне могут спровоцировать возникновение любого рода фобий, которые существенно сказываются на качестве жизни. И не в лучшую сторону.
Так что лучше позаботиться о своём психическом состоянии заранее. Чтобы не доводить дело до расстройств личности.
Берегите себя и будьте счастливы!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
Статья очень хорошая, и прям в точку, про меня)
Из за того, что я такая чувствительная, мной легко манипулировать. И я не умею сказать “нет”, отстаивать свою правду. Бывает ох как непросто жить, чувствуя себя не полноценной, уязвимой, неуверенной в себе…Иногда просто рыдаю, казалось бы, на пустом месте. Еще лет 15 назад, может это было как так и надо. Но сейчас то уже, я тетенька, и это стремно)
Знаю что это такое. Всё кроется в детстве. Не правильном воспитании и атмосфере в семье. А когда всерьез подумаешь о самоубийстве становится легче на какое-то время. Сразу на всё пофиг. Время проходит, боль утихает, рассасывается и живёшь дальше. И так всю жизнь. Слишком большие обязанности мобилизуют создание и не дают уйти в себя.