Рады вас приветствовать, уважаемые читатели! Индийских йогов давно беспокоила эта тема – чакры человека и их раскрытие. И им удалось найти ответ. В санскритских текстах, написанных парнем Пурнананда Яти.
Правда нам достался не совсем точный перевод Джона Вудроффа, да и сам Пурнананда опирался на более ранние источники, составляя своё писание. Но сегодня я предлагаю вам ознакомиться с практикой, которая покорила тысячи, а то и миллионы людей за последние лет сто.
Для чего необходимо это делать
В теле каждого из нас существуют центры, которые отвечают за определённый вид энергии. Их обычно называют чакрами. Они связаны друг с другом, поэтому, если хоть одна оказывается разбалансирована, «забита» – то, как вы понимаете, страдает весь организм.
Происходит сбой в циркуляции потоков, соответственно, это сказывается не только на здоровье, но и на успехе, мышлении, общем самочувствии человека.
К тому же «чистить» их необходимо постоянно, достигнув однажды желаемого результата – бессмысленно надеяться, что теперь так будет всегда. Это как с уборкой дома, чистоту ведь важно поддерживать, каждый день. Где-то протирая пыль, где-то складывая вещи по шкафам, убирая посуду и прочее.
В общем, если коротко – то их открывать важно для того, чтобы жить счастливо, в гармонии с миром и самим собой. А ещё, чтобы быть здоровым, сильным, активным и успешным.
Виды
Муладхара
Расположена в области основания позвоночника. Является основой, базой и обозначается красным цветом. Зона ответственности – безопасность, обеспечение стабильности, и возможности «пустить корни».
Личность, практикующая йогу непосредственно для этих целей, становится устойчивой и «заземлённой», то есть, чувствует опору под ногами и силу Природы. Улучшается финансовое положение, материальное проще достичь и удержать, накопить.
Признаки проблем с этой зоной:
– хронические заболевания кишечника. Также относятся любые расстройства и нарушения процесса питания (обжорство, булимия и т.д.).
– ослабленность мышц в области бедёр и промежности.
– частое возникновение тревоги, страха. Причем порой необоснованное. Человек нуждается в безопасности, которую не ощущает за своей спиной.
– раздражительность, периодические вспышки гнева и «срывы» на окружающих, близких людей.
– снижение внимательности, вследствие чего развивается неуклюжесть. Если заметили, что слишком часто стали травмироваться – это оно.
– неудовлетворённость, так как базовые потребности обычно фрустрированы. Именно это является причиной постоянной тревоги, переходящей в отчаяние. Вопросы питания, жилья, продолжения рода и прочее – основные, от них зависит жизнь.
Свадхистана
Находится в области крестца и обозначается оранжевым. Это чувственная зона, она отвечает за удовольствие и эмоции. Если с ней всё нормально, человек ощущает себя привлекательным, жизнерадостным, он способен любить и быть нежным.
Учитесь говорить партнёру о том, чего хочется, что не устраивает и что хотелось бы изменить. Позволяя себе открываться и быть искренним, вы будете испытывать насыщение и удовлетворение.
Необходима очистка, если вы:
– ощущаете зависимость от адреналина и в постоянно ищите новые ощущения, впечатления, эмоции. Даже если это не всегда безопасно, готовы идти на риск.
– слишком часто меняете половых партнёров.
– не умеете говорить прямо о том, что чувствуете. Не в состоянии распознать, заметить какую-либо эмоцию. Кажется, что всё уныло и скучно, ничего порой абсолютно не хочется. Интерес и азарт познавать мир отсутствуют.
– Нет сексуального влечения длительное время, да и вообще, любого рода возбуждения.
– Обострена потребность в тактильных ощущениях. Хочется объятий, поцелуев и вообще, заботы.
Манипура
Желтого цвета в области солнечного сплетения. Символизирует самоконтроль, силу воли, решительность и выдержку. Личность со сбалансированной Манипурой умеет не только самостоятельно принимать решения в критических ситуациях, но и несёт ответственность за их последствия.
Равновесия нет, если:
– постоянно возникает чувство вины, стыда. Личность не умеет отстаивать свои границы, отчего постоянно пытается угодить окружающим.
– излишне активно пытаетесь самоутвердиться, агрессивно и даже жестоко.
– боитесь отвержения. Кажется, что никто не ценит вас, не любит и вообще, не замечает.
– не способны доверять окружающим, близким людям.
Анахата
Расположение: в середине груди, где сердце. Обозначается зеленым. Это способность испытывать близость, которая возникает в случае, когда человек перестаёт думать только о себе. Или наоборот, не замечает себя. Символизирует глубину и зрелость. Объединяет низ и верх. Более подробно о ней вы узнаете из этой статьи.
Баланс отсутствует, если вы:
– излишне сентиментальны и чувствительны. То есть, малейшая неприятность способна вывести из равновесия. А любая неудачная попытка построить отношения – разбить сердце.
– стремитесь только отдавать партнёру, или только брать. Гармоничный процесс обмена отсутствует.
– не умеете сопереживать и сочувствовать, в основном критикуя и обесценивая поступки и проступки других.
– стремитесь минимизировать контакты, вплоть до полного их отсутствия. Что приводит к проживанию ощущения тотального одиночества.
– совершенно неспособны прощать. В случае необходимости просить прощения самому возникает масса сопротивления.
Вишудха
Находится в горле, и обозначается голубым. Проявляется в процессе общения и помогает раскрыть творческий потенциал. Личность, практикующая Вишудху, созидает и создаёт новое, что позволяет называть её уникальной и особенной. Она способна быть честной, открытой, искренней.
Наличие проблем в случае, если вы:
– не умеете выражать своё мнение, теряете нить разговора. Вплоть до того, что появляется «ком», мешающий говорить.
– часто лжете, без надобности и смысла.
– не верите в свои способности и возможности.
– имеете проблемы с горлом. К примеру, часто болеете ангиной, вплоть до потери голоса.
Аджна
Это так называемый, третий глаз. Цвет индиго. Гармонизация способствует развитию духовности, интуиции и творчества. Это оказывает магическое действие, так как способствует успешности и осуществлению желаний.
Возникли сложности, если вы:
– теряете связь с реальностью. То есть, она стала настолько невыносимой, что хочется уйти в виртуальный мир, увлёкшись компьютерными играми. Или много времени уделяя фантазиям и мечтам.
– заметили, что память стала подводить.
– не в силах распознавать истинные намерения окружающих, их ложь.
– испытываете головную боль, мигрень, проблемы со сном. А зрение оставляет желать лучшего.
– не способны концентрироваться, так как в голове находится постоянно поток мыслей, остановить который не так-то просто.
– принимаете решения, о которых жалеете, думая над тем, что зря не прислушались к советам и рекомендациям опытных в данном вопросе людей.
Сахасрара
Расположена в самой макушке головы. Фиолетовая, в виде цветка лотоса с огромным количеством лепестков. Она расширяет сознание, позволяя замечать то, что находится достаточно глубоко.
Помимо этого налаживает связь с подсознанием, помогая верно трактовать его посылы. Символизирует просветление, то есть, помогает получать знания, которые не доступны большинству. Полная разбалансировка приводит к психиатрическим заболеваниям.
Стоит уделить внимание, если:
– беспокоят кошмары, после которых требуется длительное время, чтобы успокоиться и прийти в себя.
– беспричинная тревога и беспокойство.
– повышенная чувствительность к внешним раздражителям, например, негативная реакция на свет или шум.
– раннее выпадение волос на макушке.
– невозможность определить своё предназначение в этом мире.
Медитации
Алгоритм выполнения каждой из нижеуказанных медитаций практически один и тот же. По крайней мере, изначальная позиция.
Вам необходимо позаботиться о том, чтобы никто не мог вас побеспокоить в момент выполнения какой-либо техники, иначе, сосредоточившись, вы потеряете важный образ, и все приложенные усилия окажутся зря. Отключите звук мобильного телефона, предупредите близких людей, что будете заняты какой-то промежуток времени, и так далее.
После необходимо сесть в удобную позу. Для каждой чакры она особенная, хотя, по сути, важно быть в той, которая не доставляет дискомфорта. Потому что принцип один – расслабиться и закрыть глаза.
Сделать несколько циклов глубоких вдохов и выдохов. После чего, как мысли в голове немного «улягутся», или вы перестанете в них активно включаться, можно приступать к визуализации.
По завершению, прежде чем открыть глаза, важно повторить циклы глубокого дыхания, и возвращаться в реальность, как только ощутите, что готовы снова видеть окружающий мир.
Медитировать желательно перед сном, это позволит не только достичь лучшего эффекта, но и сбросить напряжение за весь день, обеспечив себе спокойный, восстанавливающий и крепкий сон.
Муладхара
Необходимо прочувствовать, как в области половых органов и ануса, начинает пульсировать и «растекаться» тепло. Представьте, что вы буквально дышите этим центром. Понаблюдайте за своим состоянием примерно минут 5. Или, по крайней мере, столько, сколько выйдет сосредоточиться. После вообразите, что красные потоки медленно поднимаются по позвоночнику, постепенно заполняя всё ваше тело, каждую его клеточку.
Эта техника обеспечит не только раскрытие, но и очищение от негатива.
Свадхистана
Следует ощутить, как в районе крестца становится тепло. Вообразите, что в том месте находится оранжевая воронка, которая постепенно разрастается до таких размеров, что буквально заполняет весь ваш организм. Вы испытываете прилив энергии, тёплой, пульсирующей, но при этом расслабляющей.
Манипура
Медитировать необходимо, представляя, как при каждом вдохе грудная клетка расширяется, а при выдохе сужается. Наблюдайте за этим процессом хотя бы несколько минут, это позволит сконцентрироваться на ощущениях, «отключившись» от хлопот, которые неизбежно присутствуют в жизни каждого из нас.
Воронка должна быть жёлтым цветом, пульсация может ощущаться немного иначе, с лёгкими покалываниями. Это вполне нормально, не стоит пугаться.
Анахата
Постарайтесь сначала вспомнить, что с вами происходило в момент, когда вы испытывали любовь. Погрузитесь в это состояние. После чего вообразите зелёную, а возможно, изумрудную, либо бирюзовую воронку.
Как она расширяется, захватывая каждую клеточку организма, наполняя беззаботностью, радостью, только спокойной, удовлетворением и пониманием, что вы ценны и любимы.
Вишуддха
Сконцентрируйтесь на ощущениях в горле. Наблюдайте за каждым вдохом и выдохом, благодаря которым воронка разрастается, становится больше и ярче. Вас должны охватить покой и умиротворение.
Аджна
Лучше будет, если вы примите позу лотоса, представив в области лба энергию аметистового цвета, то есть, слегка прозрачного фиолетового.
Сахасрара
Вообразите над головой цветок лотоса, с серебристо-пурпурно-золотистыми лепестками. Он просто висит над вами, раскрытый и питает, наполняя лёгкостью, свободой и удовлетворением. Кажется, что вам практически удалось достичь состояния нирваны, то есть блаженства, о котором так мечтают многие йоги.
Способы балансировки, очищения и раскрытия
Помимо медитации существует масса других способов для балансировки, очищения и раскрытия.
К примеру:
Мантры
Это такие священные тексты, которые помогают «очистить разум» от ненужных мыслей, сконцентрировавшись на том, что ценно. Звук, который возникает в процессе чтения мантр, создаёт вибрацию, что и способствует исцелению, достижению внутренней гармонии и переменам к лучшему.
Петь следует, используя высокие частоты, голос получается писклявым. В случае проблем с пространством, когда нет возможности уединиться, можете использовать способ, когда мантра поется про себя.
Повторять их минимум 10 минут, прислушиваясь к себе. То есть, как меняются мысли, чувства, что происходит с телом и даже в окружающей действительности в этот момент.
Кстати, не всегда их следует читать самостоятельно, порой достаточно слушать запись, как свою, так и просто скачанную из интернета. В общем, на ваше усмотрение. Главное – чтобы это происходило на регулярной основе.
- Сахасрара – АУМ.
- Аджна – ОМ.
- Вишудха – ХАМ.
- Анахата – ЯАМ.
- Манипура – РА.
- Свадхистана – ВАМ.
- Муладхара – ЛАМ.
Одежда
Цвет тоже создаёт определённые энергетические вибрации. Поэтому при выборе одежды важно уделять внимание и тому, что обозначает какой-либо оттенок. Ведь он наполнит вас непосредственно той энергией, которую символизирует.
Носить яркие наряды можно в повседневной жизни, если офисный дресс-код не позволяет. В крайнем случае – дома.
- Сахасрара – фиолетовый. Очень необычный и интересный оттенок, так как объединяет две противоположности – страсть и спокойствие. Помогает в духовном развитии, в постижении высших истин и знаний о мире, себе.
- Аджна – синий. Это мудрость, осознанность и зрелость. Если достаточно часто с ним соприкасаться – человек научится принимать окружающих такими, какие они есть. Жить в реальности, а не сбегать в фантазии и представления. А ещё обрести душевный покой.
- Вишудха – голубой. Чистый, воздушный цвет, который способствует развитию творческого потенциала.
- Анахата – зелёный. Его ассоциируют обычно с красотой, гармонией и неуёмной энергией.
- Манипура – жёлтый. Символизирует успех, уверенность, богатство, оптимизм и реализацию желаний.
- Свадхистана – оранжевый. Повышает чувственность, жизненную силу, возбуждение и творческий потенциал. Жизнь в оранжевом будет казаться счастливой, полной радости и удовольствий.
- Муладхара – красный. Страсть, сила, созидание и благополучие. Если хотите ощутить прилив энергии – обязательно выбирайте этот цвет.
Еда
Человеческий организм – уникальный. Замечали за собой, как неожиданно начинает «тянуть» на какой-то определённый продукт, что, кроме него ничего другого совсем не хочется? Это ваше тело смогло «считать» информацию о недостатке каких-либо веществ, витаминов, минералов и с помощью подсознания «достучаться» к сознанию.
Поэтому, к примеру, если вы начали в неумеренных количествах поглощать зелень – это значит, что в сердечной чакре произошёл сбой, она оказалась заблокирована или «загрязнена» негативом.
- Сахасрара. Овощные и фруктовые фреши, большое количество минеральной или очищенной воды.
- Аджна. Чернослив, тёмный виноград, сливы, пророщенная пшеница и листья салата.
- Вишудха. Морская капуста, грибы, ежевика и ламинарии.
- Анахата. Мёд, топлёное масло, капуста, брокколи, чечевица и бурый рис.
- Манипура. Топлёное масло, банан, ананасы, различные каши, кефир и кукуруза.
- Свадхистана. Специи, такие как, шафран, тмин, корица, кардамон и лавровый лист. Также полезны апельсины, тыква, молоко, манго и лесные орехи.
- Муладхара. Хлеб, различные овощи, шпинат и клубника.
Камни
Если по каким-либо причинам вы не можете себе позволить носить украшения с определёнными камнями, то вполне достаточно будет, если вы их будете хотя бы на 10 минут прикладывать к соответствующим им энергетическим центрам.
- Сахасрара. Аметист, опал, алмаз и горный хрусталь.
- Аджна. Агат, розовый кварц и камни в синих тонах.
- Вишудха. Аквамарин, сапфир, агат и жемчуг.
- Анахата. Изумруд, малахит, змеевик, авантюрин, нефрит, розовый кварц и амазонит.
- Манипура. Тигровый глаз, оникс, цитрин, топаз, оникс и змеевик.
- Свадхистана. Гранат, яшма, турмалин, цитрин, родонит и агат.
- Муладхара. Камни красных оттенков, среди которых гранат, обсидиан, гематит, агат, рубин и коралл.
Аффирмации
Аффримации – это позитивно окрашенные утверждения, которые воздействуют на психику человека на подсознательном уровне. Их следует повторять вслух минимум раз 20, желательно перед зеркалом несколько раз в день.
Обычно их используют, чтобы повысить уровень самооценки, поверить в свои силы и внешнюю привлекательность. Также, чтобы привлечь успех и богатство в свою жизнь.
Подумайте, чего именно вам не хватает, учитывая специфику каждого центра, и придумайте собственную аффирмацию, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону.
Допустим, если вы страдаете от одиночества, можно повторять примерно такой текст: «Я люблю и любима, моё сердце открыто и излучает любовь, а также готово её принимать».
О том, как их правильно составлять и использовать, вы узнаете, нажав на эту ссылку.
Упражнения
Раскрытие
Сядьте в позу лотоса, скрестив ноги. Не стоит стараться положить колени на пол, если ваша растяжка не позволяет этого сделать. Ориентируйтесь на свои возможности, чтобы было комфортно, и вы могли расслабиться. Закройте глаза и пропойте Аоуум (мантра Ом) столько раз, сколько захотите, главное, чтобы они было кратно трём.
Сосредоточьтесь на первой зоне, представив на её месте цветок. Любой, какой захочется, главное, чтобы он был красным. Затем наблюдайте за тем, как он раскрывается, лепесток за лепестком.
Если не выходит сразу его увидеть, не расстраивайтесь, постепенно, если вы проявите терпение, у вас всё получится. Образное или нестандартное мышление вполне можно развить, упражнения для тренировки вы найдёте здесь.
Если же получилось вообразить цветок, задержитесь настолько, чтобы успеть прочувствовать, насладиться красотой вибрации и процесса распускания. Главное посвятить этому не менее минуты.
После повторите эти действия с каждой чакрой. По завершению также пропойте мантру Ом, а когда будете готовы, открывайте глаза. Не стоит сразу же спохватываться и вставать, переключаться на другие дела.
Побудьте в этом состоянии, мысленно понаблюдайте за тем, как меняются ощущения в теле. При правильном и качественном выполнении этого упражнения вы почувствуете гармонию, умиротворение и насыщение.
Активизация
Происходит с помощью пения. Алгоритм действий, как и в предыдущем пункте, только вместо представления мы поем. Начинаем, соответственно, с самой нижней – корневой. Произносим звуки, которые относятся именно к ней. Потом переходим к следующей.
Очистка
Закройте глаза и примите удобную позу. Только стоя. В этот раз также придется пофантазировать. Нужно вообразить каждый энергетический центр в виде сосуда, который заполнен очищающим светом Латихан. Он золотисто-белый.
В отличие от остальных упражнений, начинать важно с макушки. Закройте нижнее отверстие пробкой и заполните эту чашу Латиханом. Внимательно наблюдайте, как он растворяет в сосуде негатив. Его можно представить в виде комков грязи.
После мысленно пройдитесь щёткой по стенкам, чтобы чисто было наверняка. В конце процедуры очистки смойте грязь в землю и переходите к следующему центру.
Заключение
Думаю, вы убедились, какое огромное значение для человека имеют чакры. Достижение баланса и гармонии обеспечивают не только указанные упражнения, огромное значение имеет то, какой образ жизни ведёт человек, и насколько он готов меняться.
Например, нет смысла медитировать ежедневно, чтобы развить Вишудху для обретения признания окружающих, так и не рискнув высказать свою точку зрения.
Постарайтесь комплексно подойти к вопросу самосовершенствования. На этом сайте вы сможете найти необходимую информацию, которая поможет разрешить проблемы психологического характера. Просто в поисковике введите интересующую вас тему.
А перейдя по этой ссылке, вы узнаете несколько интересных дыхательных техник, которые помогут справиться со стрессом.
Успехов вам!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
