Приветствую, дорогие читатели! В этой статье вы узнаете о том, что такое влияние вредных привычек на человека и о действенных методах избавления от них. Вредные привычки – это навязчивые, повторяющиеся действия, подкреплённые физиологической зависимостью, несущие антисоциальный и вредоносный характер. Подробнее можно узнать из моей предыдущей статьи: «Что такое привычка и какие они бывают у человека».
Любая «разгрузка» мозга, получаемая от аналитических операций, и есть привычка. Дурная привычка формируется быстрее, часто как способ борьбы нервной системы со стрессом. Полезные привычки действуют по тому же принципу, но они отличаются от вредных:
- Их сложнее заполучить.
- Они приносят пользу окружающим и/или организму человека.
Механизм формирования вредных привычек
Изучением зависимостей и механизма их формирования у человека занимается современная наука аддиктология (от англ. Аddiction – зависимость).
«Жизнь – это сплошной стресс». Если вы согласны с этим утверждением, то, скорее всего, уже обладаете одной из вредных привычек или находитесь в группе риска заполучить одну или несколько.
В психологии существует понятие «внутренние физические и психологические резервы», недостаток которых и толкает людей найти более лёгкий способ борьбы со стрессом – пагубную привычку.
В аддиктологии это трактуется как попытка уйти от проблем за иллюзорными стенами. Как результат, человек предпочитает активно потреблять разного рода химические вещества, стимуляторы приятных переживаний и становится их заложником. Формируется своего рода «ритуал», только благодаря которому человек может ощутить гармоничное психологическое состояние.
Обратная сторона обретения привычек – их влияние на здоровье, в том числе задержка психологического развития и постепенная деградация человека.
Алгоритм формирования
Вредные привычки формируются согласно следующему алгоритму:
- В подсознании образовывается связь между удовольствием и приёмом выбранного вещества.
- Закрепляется ритм зависимости, связанный с частым применением вещества, что проявляется как отказ психики справляться с повседневными стрессовыми ситуациями самостоятельно.
- Зависимость укореняется в человеческой психике и происходит подобие «раздвоения личности», где здоровая её часть стремится к нормальной жизнедеятельности, той, что была до приобретения привычки. С течением времени здоровая часть слабеет, а «больная» стремится к уединению и сужению круга общения до небольшой, состоящей из таких же зависимых людей компании. Такое явление называется “стена иллюзии” контроля над собой,эмоциями и зависимостью.
- Этап потери поведенческого контроля. В этой фазе все поступки человека резонируют с привычкой.
- Передозировка веществ и начало серьезных проблем со здоровьем.
В процессе прохождения этапов приобретения зависимости в мозге человека формируются стойкие связи и подсознательные программы поведения. Вспомним серию из мультсериала «Смешарики». Лосяш в попытке избавиться от объедения начал видеть летающий бутерброд, который ему намекал нанести вред Крошу и Ёжику, потому что они прячут от него еду. Он этому легко поддался, потому что общался со своим подсознанием и уже был готов сделать непоправимое. Но благо, это детский мультфильм и все закончилось хорошо для Кроша и Ёжика.
Все совершаемые зависимым человеком действия для него полностью оправданы. Постепенно человек теряет самоуважение, разрушаются семьи, карьеры, подрывается психическое и физическое здоровье. Вместо этого человек входит в порочный круг, убеждённый, что решение жизненных проблем под силу только данной зависимости.
Виды вредных привычек
Все привычки по своей сути вредные, но польза для человека и социальная приемлемость определяют степень «пагубности» каждой из них. В этой статье я расскажу, против чего выступает социум, а также что считается более менее приемлемым.
Наркотическая зависимость
Употребление наркотических средств считается самой вредоносной и неприемлемой привычкой, так как это приводит к психическим и физическим нарушениям функций организма быстрее остальных.
Большинство наркотических средств – это яд, медленно разрушающий мозг и психику.
Достаточно внимательнее посмотреть на состав обычных средств от головной боли и прочих лекарств, в том числе и детских – найдете вещества наркотического характера.
В природе наркотические вещества существовали задолго до появления человека. Суть в том, что их употребление, как способ копинга со стрессом, приводит к страшным последствиям.
Люди могут погибнуть от сердечной недостаточности, смертельного кровотечения в носу и прочего. При употреблении ЛСД человек теряет способность к пространственной ориентации, что может привести к последнему вылету с «Ангелом в небесах», например с 9 этажа.
Всеми любимая статистика говорит, что 60% наркоманов заканчивают жизнь самоубийством, что объясняется потерей инстинкта самосохранения. Решение покончить жизнь суицидом подкреплено давлением общества и затворнической спецификой поведения.
При регулярном употреблении наркотиков человек теряет способность здраво оценивать происходящее, даже когда не находится в состоянии наркотического опьянения.
Алкогольная зависимость
Алкоголесодержащие напитки присутствуют практически в каждом доме. Самое интересное, что они поощряются определенной частью общества.
Употребление алкоголя – это часть нашей жизни в таких случаях:
- «по праздникам»,
- за «компанию»,
- из уважения,
- для успокоения нервов.
Под действием спирта, который находится в алкогольных напитках, рушатся все системы жизнедеятельности, начиная с нервной и сердечно-сосудистой.
При регулярном употреблении слабоалкогольных и крепких напитков можно приобрести следующие болезни:
- депрессия,
- слабость в мышцах,
- тромбы в сосудах,
- сахарный диабет,
- усыхание головного мозга,
- раздутая печень,
- проблемы с почками,
- импотенция,
- язва желудка.
Употребление алкоголя даже в минимальных количествах приводит к снижению интеллектуальной функции минимум на неделю. Выпитая за час бутылка водки может убить на месте.
Алкоголь это древний исторически проверенный способ управления массами и уничтожения народов. Людьми с пониженным интеллектом и с зависимостью легче манипулировать. А также продажа алкоголя – хороший способ получения прибыли.
Курение
Табакокурение или просто курение – это процесс вдыхания дыма медленно тлеющих высушенных или обработанных никотиновым концентратом табачных листьев.
Как и все зависимые личности, курильщики считают, что проблемы со здоровьем их не коснутся. К сожалению, за каждую вредную привычку придётся расплачиваться.
Согласно статистическим исследованиям среди мужского населения в возрасте до 65 лет, люди, вдыхающие сигаретный дым, рано или поздно нанесут непоправимый вред своим лёгким и попадут в группу риска с вероятностью смертности:
- 90 % – от онкологических заболеваний,
- 74 % – от острого бронхита,
- 26 % – от ишемической болезни сердца.
Курение среди женского населения, даже пассивное вдыхание дыма, может привести к бесплодию у женщин.
В настоящее время появилась альтернатива – вдыхание пара электронных сигарет. По своей сути наличие никотина вызывает ту же физическую зависимость, но последствия от этого не столь удручающие, как от табакокурения.
Однако вход в цикл производится одинаково для обеих версий курения, формируя психологическую и физиологическую аддикцию.
Другие вредные привычки
Также существуют «социально приемлемые» привычки, такие как:
- Неправильное питание и переедание. Это безусловно вредно, но в большей степени для «обжоры», чем для общества. Поэтому часто не рассматривается как однозначно вредная привычка.
- Беспорядочные половые связи – это тоже зависимость, но благодаря работе социальных медиа групп приобрела позитивный характер.
- Игромания – зависимость от азартных игр. В силу прибыльности игорного бизнеса это доступная в разных формах привычка, которая осуждается только тогда, когда зависимый нарушает правила по невыплатам долгов или причастен к воровству для продолжения игры.
- Кибернетическая зависимость от компьютерных игр. Достаточно упомянуть, что сегодня существует множество турниров. Кибер спорт стал почти уважительным способом самовыражения. Сам бизнес очень прибыльный.
- Кофеиновая зависимость. Почти не является социально неприемлемой.
- Зависимость от диет. Замедляя свой метаболизм, человек после окончания диеты снова набирает вес – так выгладит цикл зависимости от диет.
- Ненормативная лексика – вредная привычка употреблять матерные слова в публичных местах. Осуждается в определённых социальных группах.
- Фармакологическая зависимость от лечебных препаратов. Сейчас есть большое количество антибиотиков, которые помогают справиться с возбудителем инфекции гораздо быстрее, чем организм справился бы самостоятельно. С одной стороны это позитивная сторона жизни в цивилизованном обществе, но с другой – организм перестает справляться сам. И даже самая простая инфекция будет требовать все большего количества лекарств для восстановления.
Как избавиться от вредных привычек?
Лучше входить в любые циклы не больше чем на 30%, чтобы не приобрести зависимость.
Если зависимость уже появилась, то существуют специализированные клиники, которые помогают от неё избавиться.
В некоторых случаях помогает метод замены вредной привычки на полезную для здоровья и социально приемлемую. Например:
- трудоголизм,
- парение электронных сигарет,
- спорт и так далее.
Справиться с вредной привычкой можно и самостоятельно. Для этого необходимо кардинально изменить образ жизни, вплоть до смены работы и места жительства.
Потребуется сила воли, которую можно развивать уже сейчас. Полный отказ от вредной привычки необходим, поскольку идти на уступки себе – всегда будет сильным соблазном. Смена круга общения на категорию успешных людей без привычек будет вам в помощь.
Заключение
Благодарю за уделённое время на прочтение моей статьи. Поделитесь прочитанным с друзьями и близкими, возможно это будет для них тем самым толчком к пути самоусовершенствования.
Подписывайтесь на блог, чтобы получать интересные методики по личностному росту.
До скорых встреч, пока, пока.
