Методы борьбы с абьюзом родителей

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Абьюз родителей – это насилие по отношение к детям, как физическое, так и эмоциональное, порой даже сексуальное. Более подробно о том, по каким признакам его можно идентифицировать, вы узнаете из этой статьи.

А сегодня мы поговорим о том, как защитить себя, если вы страдаете от манипуляций, угроз и прочего от своих родных. Либо наоборот, как прекратить использовать какие-либо жестокие методы воспитания по отношению к своим чадам.

Что делать, если вы склонны к абьюзу?

Учитесь слушать и замечать

Это на самом деле достаточно непростое задание для любого человека. Согласитесь, сложно слушать, допустим, о злости или обиде, совершенно не стараясь защититься или оправдаться. Чтобы не испытывать вину, не признавать собственные слабости и ограничения.

Но всё же, придумайте для себя какой-нибудь способ, который поможет тормозить порывы мгновенно включиться в полемику.

Например, считайте до 100, внимательно слушая при этом собеседника. Попробуйте осознать, что информация, которую вы привыкли воспринимать как атаку, попытку вам навредить или свергнуть с пьедестала – на самом деле поможет наладить контакт с близкими людьми. Соответственно и улучшит качество жизни. Стоит только прислушаться и понять, как именно вы нарушаете чужие границы. А для начала, признать этот факт.

Оправдания никому не нужны. По крайней мере, они не возмещают тот урон, который личность наносит, пусть даже и ненароком, своей жертве. Поверьте, настояв на своей правоте, вы не вызовете тёплых чувств у собеседника, в данном случае ребёнка. Вы не завоюете таким образом его доверие, авторитет.

Так что, когда он пытается вам донести, что злится, что ему что-то не нравится и он хочет по-другому – удержитесь от агрессии, постарайтесь его услышать. Это со временем сблизит вас. Ведь когда человек понимает, что его не принимают таким, какой он есть, а также пресекают попытки рассказать о себе – он закрывается. То есть, скрывает свои истинные мысли, эмоции, желания… О какой тогда близости может идти речь?

Также оставляйте пространство проявиться другим, не пытаясь свести все разговоры только о себе и о своём мнении.

В общем, воспользуйтесь рекомендациями из статьи про активное слушание. В ней идёт речь о том, как стать приятным собеседником, который вызывает доверие и желание общаться.

Ответственность

Необходимо признать, что вы совершили действия, которые расцениваются как насильственные и причинили вред своему ребёнку. То есть, важно взять на себя ответственность за свои действия.

Например, когда мать бьёт своего малыша за непослушание, она может начать обвинять его в том, что он её довёл до этого. Но на самом деле, это мама не справилась со своими эмоциями, не нашла другого, более конструктивного способа проявить злость, донести информацию о том, что он сделал что-то не так и так далее.

Не малыш её разозлил, а она разозлилась на малыша. Чувствуете разницу? Неужели ребёнок обладает настолько мощной властью, что способен изменить состояние взрослой личности? Только сам человек решает, на что и как именно реагировать.

Так вот, об ответственности. Если уж так случилось, что вы нанесли своему чаду вред – ваши оправдания и попытки обвинить его в последствиях ничего хорошего не принесут. Непосредственно его психике и вашим с ним отношениям.

Ещё один пример. Допустим, кто-то на улице вас случайно толкнул, и вы разлили на себя чай или кофе. Вам поможет информация о том, что этот человек спешил, задумался и не увидел вас, возможно, сделал это специально, чтобы повеселиться? А какие чувства возникнут, если он предпочтёт обвинить вас, что на улице не стоит пить кофе, чтобы никому не мешать?

Скорее всего, эмоции не будут столь сильными, если он признает свою вину и извинится. Предложит свою помощь, например, оплатить химчистку или такси домой, чтобы переодеться…

Поэтому никто другой не несёт ответственности за ваши действия. Тем более за насилие к другим людям. Ни погода, ни тот, кто пострадал, ни правительство, ни бесы и прочее.

Когда человек признаёт свои ограничения и ошибки, он растёт. У него появляется свобода выбора и право что-то сделать с этим, чтобы получить другой результат, либо оставить как есть, если изменения совершенно не интересуют.

Работа с собой

Абьзер причиняет страдания окружающим не потому, что он счастлив и радостен. А потому, что испытывает сам боль, от того у него появляется необходимость хоть ненадолго от неё избавиться. И, к сожалению, порой способ один – доставить эту боль другому.

Поэтому, если вашу душу терзает ощущение одиночества, ненужности, если вам кажется, что вы ни на что не способны и прочее. То обязательно попробуйте поработать над собой.

Если не знаете, что делать и с чего начать, обратитесь к специалисту, к друзьям за поддержкой. Но помните, ничто не способно оправдать абьюз, тем более, к детям.

На случай депрессии можете воспользоваться информацией, указанной тут.

Что делать, если абьюз проявляют родные люди?

Дистанция

Имеется в виду эмоциональная дистанция. Потому что, если вы «включаетесь» на упрёки, манипуляции или оскорбления своих родителей, вам не поможет никакое расстояние. Даже в десятки тысяч километров.

Поэтому, прежде всего, важно отделиться от них. Они-то знают, в какое место можно ударить, чтобы причинить вам боль и вызвать желаемые эмоции. Они вас взращивали и знают слабые места. Хотя бы потому, что вы реагируете на них, давая понять, куда стоит «бить».

Работайте над своей уязвимостью. Пытайтесь понять, почему на какие-либо действия вы откликаетесь эмоционально.

Например, при каждом обесценивании теряете веру в себя, так как все ещё надеетесь заслужить папино признание. От того лезете из кожи вон, стараясь доказать, что достойны его любви.

Но маловероятно, что этот момент настанет. Что однажды, даже если вы станете самой мощной фигурой в мире, он скажет о своей гордости иметь такого сына или дочь. Тут важно искать то, чем гордитесь непосредственно вы. Делать то, что хочется вам, что приносит удовольствие и радость, а не даёт надежды.

Установление границ

Заявляйте о том, что вам не нравится, либо нравится, о своих чувствах и желаниях. Наберитесь смелости говорить нет, если что-то не хочется выполнять.

Только помните о том, что, начав действовать по-другому, не так, как родители привыкли, вам придётся какое-то время выдерживать проверку. Они будут испытывать на прочность новые выстроенные границы

И чаще вспоминайте, что вы уже выросли, что уже не тот беззащитный ребёнок, которым были в детстве. Старайтесь не сваливаться с позиции взрослого.

Соответственно, вы можете устанавливать свои правила и определять промежуток общения, чтобы не успеть травмироваться, пораниться. Не обязательно в агрессивной форме это делать, как вы могли подумать. Существует масса способов деликатно отстоять свои границы. Часть из них указана в этой статье.

Осознанность

Учитесь различать манипуляции, которые применяют к вам.  Если вы будете им противостоять, то родители потеряют часть контроля, власти над вами.

Также стремитесь достичь независимости, в частности финансовой. Обеспечивая себя самостоятельно, вы будете иметь полное право распоряжаться своей жизнью так, как захочется. Хотя вы и так имеете это право. Но в таком случае вам не придётся что-то терпеть, выдерживать и прощать ради того, чтобы получить деньги на свои нужды.

Пусть даже придется жить в квартире без евро ремонта и есть одни каши вместо красной икры, зато ваша самооценка будет расти. И вы будете знать, что в силах справиться с любой трудностью самостоятельно.

По крайней мере, обеспечить первостепенные потребности наверняка. Постепенно, развиваясь, вы будете достигать больших целей. И становиться более сильной и независимой личностью.

Подробнее о том, как достичь финансовой независимости, вы узнаете, нажав на эту ссылку.

Завершение

В любом случае, независимо от того, в какой вы оказались роли, жертвы или тирана, обязательно занимайтесь саморазвитием. Живя так, как привычно и не меняя своё отношение к жизни, людям, либо стратегий поведения – вы не получите какой-то другой результат.

Поэтому, если вы хотите что-то изменить, выходите из зоны комфорта, набирайтесь смелости, чтобы столкнуться лицом к лицу со своими слабостями, пороками и ограничениями.

Сил вам и терпения! И, конечно же, будьте счастливы!

Также рекомендуем вам почитать статью, про токсичных людей и способы снизить их влияние на вас.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина