Здравствуйте, уважаемые читатели! Образная память прекрасно развита у маленьких детей до того момента, пока не наступает пора заучивать какую-то информацию, например, стихотворения. В этом процессе остаётся мало места для хранения, допустим, визуализированного материала. Но не стоит расстраиваться, сегодня мы рассмотрим способы, которые помогут восстановить и усовершенствовать утраченные навыки.
Виды образной памяти
Более подробную информацию о видах памяти, вы сможете получить в этой статье, а сейчас хочу напомнить вам, на какие типы делят образную:
- Зрительная. То есть, откладывается именно та информация, которую мы получили непосредственно с помощью зрения. Например, цвет и фасон платья, которое было 30 лет назад, планировка квартиры, где провёл детство и прочее.
- Слуховая. Вот закройте глаза и представьте, что на море. Услышали шум прибоя? А как птички поют в солнечный день? Именно благодаря этому типу музыканты творят шедевры и могут воспроизвести какую-либо композицию.
- Обонятельная. Уверена, каждый из вас хранит какой-то аромат, к примеру, маминых духов, или бабушкиной выпечки. Интересно то, что пройти могло много лет, а запах настолько отчётливо воспроизводится, будто только что его ощутили.
- Вкусовая. Те ощущения, которые вы получили, что-то попробовав, например, в ресторане, и, потом дома пытаясь приготовить такое же блюдо, ориентируясь на вкус, который запомнился.
- Тактильная – дотронувшись рукой до шёлковой ткани, вы будете знать, что она мягкая, а вельвет, допустим, не приятен.
Топ упражнений
1. Медитация
Это обеспечит вам не только развитие образной памяти, но и поможет справиться со стрессом, стать более сконцентрированным, здоровым и много чего ещё. А всё дело в том, что закрывая глаза и пытаясь что-то визуализировать, вы напрягаете своё воображение, стараясь представить себя в лесу, на море и прочих местах, где вы ощущаете покой и расслабление.
Поначалу может совсем не получаться, но поверьте, практикуя ежедневно, вы не только сможете «увидеть» картинки с закрытыми глазами, но и научитесь погружаться в свои ощущения настолько глубоко, что будете улавливать запахи и звуки из того места, которое представляете.
2. Противоположности
Трансформируйте особенности и свойства какого-либо предмета в прямо противоположные. Сконцентрируйтесь и представьте чашку, которая медленно расплавляется и стекает по столу, гибкую и податливую стену, прозрачное дерево… Цель упражнения состоит в том, что необходимо наблюдать за тем, как медленно меняются свойства воображаемых вещей, постепенно возвращаясь в исходное состояние.
3. Друг детства
Следующая задача, попробуйте чётко представить друга детства, ну или другого значимого человека в период, когда вы были маленьким. Желательно выбрать того, с кем уже во взрослой жизни не пересекались, чтобы не упрощать себе работу. Когда более-менее получится, и появится хотя бы расплывчатая фигура, пробуйте с помощью детализации сделать её яркой и чёткой.
Только в процессе вы должны быть спокойны, не нужно насильно, напрягаясь, стараться улучшить картинку, иначе точно не получиться. Сфокусируйтесь на этом человеке, мысли, которые в этот момент будут отвлекать, просто отпустите, пусть себе «роятся», не обращайте внимания, а лучше ответьте на вопрос, в чём он одет? Какое у него телосложение? Цвет волос, глаз? Замечайте детали, рассматривайте его, и когда ощутите, что устали, сделайте перерыв.
4. Воображение
А эта методика немного похожа с предыдущей, отличие только в том, что воображать придётся что-то несуществующее и нереальное. Допустим, собаку с десятью лапами, квадратные облака, говорящую рыбку или озеро из кваса фиолетового цвета. Чем фантастичней будет образ, тем лучше, попробуйте, кстати, сами придумать, потренируйте свою фантазию. После выполнения подумайте, в чём оказалась разница между этими двумя упражнениями, и какое вам было легче выполнять.
5. Удержание
Теперь будем учиться удерживать образ. Замечали, что если долго и внимательно смотреть на что-то, то, закрыв глаза, оно появится перед вами? Не так чётко, конечно, но всё же, хотя бы пару секунд вы будете его наблюдать. Поэтому возьмите первый попавшийся под руку предмет, например, телефон, и посмотрите на него внимательно, столько времени, пока не поймёте, что достаточно хорошо его изучили.
Теперь закройте глаза и «нарисуйте» его. Как только начнёт сформированная картинка расплываться и исчезать, сразу же откройте глаза, после чего повторите задание. Закрепляя, таким образом, мыслеобраз. Со временем усложняйте себе работу, пока не научитесь зрительно воспроизводить все линии на ладони или каждую трещинку старой тарелки, причём, с первой попытки.
6. Эмоции
Подумайте, когда в последний раз вы испытывали радость, нежность, умиление, азарт и прочие чувства, приятные для вас? С кем из людей они связаны? Какие события им предшествовали? Эмоциональная составляющая также важна в развитии образной памяти.
Учитесь запоминать чувства, которые у вас возникают, тогда вы будете лучше понимать себя и запоминать моменты из прошлого. А также пробуйте их вызывать у себя намеренно. Например, радость. Сосредоточьтесь, вспомните, какие ощущения возникают при ней, что с вами происходит, как вы себя начинаете вести, смотреть, улыбаться и прочее.
7. Случайные события
Часто мы неосознанно запоминаем какие-либо детали, например, внешность водителя маршрутки или цвет сапог у эпатажной девушки в кафе. Такие моменты хранятся в нашей голове буквально сутки, после чего исчезают. Попробуйте их сознательно удерживать, тогда вы сможете запомнить их надолго, а такая информация не бывает лишней.
Перед сном, когда вы уже расслаблены и настроены на отдых, закройте глаза и мысленно пройдитесь по событиям минувшего дня. Как только будут «всплывать» необычные детали, на которых вы намеренно не концентрировались, сделайте паузу и задержитесь, чтобы рассмотреть внимательней. Даже на тех же сапогах или внешности водителя.
8. Чувства
Человек обычно воспринимает информацию всеми органами чувств одновременно, и стоит одно из них «блокировать», как даже очень простой предмет станет неузнаваемым. Замечали, что вкус блюд или каких-то продуктов меняется, стоит их попробовать с закрытыми глазами? И только дегустаторы на отлично справятся с таким заданием.
Поэтому экспериментируйте, в каких-то ситуациях старайтесь обойтись всего лишь, к примеру, тактильными ощущениями, а в каких-то наоборот, подключить максимальное количество органов восприятия. Смотрите на картинку, где изображён лес, и пробуйте ощутить запах хвои, как мягко касаются ступни листвы и слышен шум, которые издают верхушки деревьев при порывах ветра. То есть, из какого-либо изображения создайте 7D или 3D эффекты, как в кинотеатре.
9. Ассоциации
Когда требуется запомнить сложный и не интересный материал, даты исторических событий или термины, старайтесь представлять их в виде смешных или нелепых изображений. «Привяжите» к ним возникающие ассоциации, и тогда нарисованный в мыслях образ останется с вами надолго, пока вы не вытесните его за ненадобностью, если будет в этом необходимость.
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Тренируйтесь, а чтобы было интереснее, загляните на сайт викиум, там вы найдёте массу упражнений, что помогут развить мышление, память и внимание. Успехов вам и вдохновения!
Материал подготовила Журавина Алина.
