Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1002 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1002 материалов

осознанностьРазбор · 26 августаКак спокойно реагировать на раздражители: практики для повседневной жизниосознанность · 10 минут I.02Разбор · 26 августаКак принимать неприятные эмоции: практика, которая снижает их власть над вамиосознанность · 10 минут I.03Разбор · 26 августаКороткие паузы для восстановления: как использовать микроперерывы, чтобы меньше уставатьосознанность · 10 минут I.04Разбор · 26 августаОсознанное пробуждение без спешки: как начать день спокойно и без будильника-стрессаосознанность · 9 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 10 МИНКак спокойно реагировать на раздражители: практики для повседневной жизни ЗАМЕТИТЬ · 10 МИНКак принимать неприятные эмоции: практика, которая снижает их власть над вами СДЕЛАТЬ · 10 МИНКороткие паузы для восстановления: как использовать микроперерывы, чтобы меньше уставать

I.05Разбор · 26 августаВечерний ритуал расслабления: как построить его так, чтобы он действительно работалосознанность · 9 минут I.06Разбор · 26 августаПрактика паузы перед принятием решений: как задержка помогает думать яснееосознанность · 10 минут I.07Разбор · 26 августаКак научиться замечать сигналы своего тела: практическое руководствоосознанность · 12 минут I.08Разбор · 26 августаМедитация после интенсивной тренировки: зачем она нужна и как её практиковатьосознанность · 10 минут I.09Разбор · 26 августаОсознанность во время физических упражнений: как тренироваться с вниманием к телуосознанность · 10 минут I.10Разбор · 26 августаМедитация перед важной встречей: как успокоиться и войти в зал собраннымосознанность · 11 минут