Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 25 августаКак уменьшить уровень повседневного стресса: практические способы вернуть контроль над нагрузкойосознанность · 7 минут I.02Разбор · 25 августаМедитация с фокусом на ощущениях тела: как практиковать сканирование телаосознанность · 10 минут I.03Разбор · 25 августаМедитация против прокрастинации: как практика внимания помогает начать делатьосознанность · 11 минут I.04Разбор · 25 августаОсознанность как способ профилактики стресса: как практика работает и с чего начатьосознанность · 10 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 7 МИНКак уменьшить уровень повседневного стресса: практические способы вернуть контроль над нагрузкой ЗАМЕТИТЬ · 10 МИНМедитация с фокусом на ощущениях тела: как практиковать сканирование тела СДЕЛАТЬ · 11 МИНМедитация против прокрастинации: как практика внимания помогает начать делать

I.05Разбор · 25 августаКак научиться отпускать навязчивые мысли: практическое руководствоосознанность · 8 минут I.06Разбор · 25 августаМедитация для эмоциональной устойчивости: как практика помогает спокойнее реагировать на стрессосознанность · 10 минут I.07Разбор · 25 августаВнутренний критик и осознанность: как перестать бороться с собой и начать управлять самокритикойосознанность · 10 минут I.08Разбор · 25 августаПрактика наблюдения за окружающими звуками: как научиться слышать то, что вы обычно пропускаетеосознанность · 9 минут I.09Разбор · 25 августаМедитация в очереди: как превратить скучное ожидание в отдых для умаосознанность · 9 минут I.10Разбор · 25 августаОсознанность в домашних делах: как превратить рутину в отдых для головыосознанность · 10 минут