Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 25 августаКак перестать жить на автопилоте и вернуть себе осознанностьосознанность · 11 минут I.02Разбор · 25 августаПрактики для восстановления внутреннего равновесия: что работает и как выбрать подходящееосознанность · 10 минут I.03Разбор · 25 августаКак медитация влияет на качество сна и как использовать её на практикеосознанность · 12 минут I.04Разбор · 25 августаОсознанное дыхание во время ходьбы: как дышать, чтобы прогулка успокаивала и восстанавливалаосознанность · 9 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 11 МИНКак перестать жить на автопилоте и вернуть себе осознанность ЗАМЕТИТЬ · 10 МИНПрактики для восстановления внутреннего равновесия: что работает и как выбрать подходящее СДЕЛАТЬ · 12 МИНКак медитация влияет на качество сна и как использовать её на практике

I.05Разбор · 25 августаКак сочетать медитацию и йогу: порядок, длительность и практические схемыосознанность · 10 минут I.06Разбор · 25 августаПрактики расслабления мышц: как снять напряжение и выбрать подходящий методосознанность · 8 минут I.07Разбор · 25 августаКак снизить повседневный стресс: работающие принципы и практические шагиосознанность · 12 минут I.08Разбор · 25 августаВосстановление после эмоционального выгорания: практики, которые работаютосознанность · 10 минут I.09Разбор · 25 августаОсознанное слушание собеседника: как слышать, а не просто ждать своей очереди говоритьосознанность · 11 минут I.10Разбор · 25 августаКак сохранять спокойствие в конфликте: практические приёмы и типичные ошибкиосознанность · 10 минут