Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 24 августаОсознанность в отношениях с близкими: как лучше понимать друг друга и сохранять связьосознанность · 7 минут I.02Разбор · 24 августаПрактика благодарности каждый день: как развить привычку замечать хорошееосознанность · 7 минут I.03Разбор · 24 августаМедитация принятия себя: как научиться относиться к себе спокойнее и бережнееосознанность · 8 минут I.04Разбор · 24 августаКак принимать свои чувства, а не бороться с ними: практический подходосознанность · 6 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 7 МИНОсознанность в отношениях с близкими: как лучше понимать друг друга и сохранять связь ЗАМЕТИТЬ · 7 МИНПрактика благодарности каждый день: как развить привычку замечать хорошее СДЕЛАТЬ · 8 МИНМедитация принятия себя: как научиться относиться к себе спокойнее и бережнее

I.05Разбор · 24 августаОсознанное наблюдение за эмоциями: как замечать чувства и управлять реакциямиосознанность · 7 минут I.06Разбор · 24 августаКак снизить внутреннее напряжение с помощью дыхания: техники, правила и ошибкиосознанность · 6 минут I.07Разбор · 24 августаПрактики расслабления после тяжёлого рабочего дня: как восстановить силы и переключитьсяосознанность · 7 минут I.08Разбор · 24 августаМедитация для снижения тревожности: как начать практику и сделать её полезнойосознанность · 7 минут I.09Разбор · 23 августаКак замечать автоматические мысли и понимать их влияние на решенияосознанность · 7 минут I.10Разбор · 23 августаУпражнения на концентрацию внимания: как тренировать способность сосредотачиватьсяосознанность · 7 минут