Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 25 августаКак считать вдохи во время медитации: простая техника, которая удерживает вниманиеосознанность · 9 минут I.02Разбор · 25 августаДыхательная практика для быстрого успокоения: техники, которые работают за несколько минутосознанность · 6 минут I.03Разбор · 25 августаНавязчивые мысли: почему они появляются и что с ними делатьосознанность · 10 минут I.04Разбор · 25 августаКак перестать отвлекаться во время медитации: рабочие подходы и типичные ошибкиосознанность · 9 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 9 МИНКак считать вдохи во время медитации: простая техника, которая удерживает внимание ЗАМЕТИТЬ · 6 МИНДыхательная практика для быстрого успокоения: техники, которые работают за несколько минут СДЕЛАТЬ · 10 МИННавязчивые мысли: почему они появляются и что с ними делать

I.05Разбор · 25 августаПравильная поза для медитации: как сидеть комфортно и без вреда для спиныосознанность · 8 минут I.06Разбор · 25 августаКак создать привычку медитировать каждый день: практический планосознанность · 7 минут I.07Разбор · 25 августаПрактики восстановления после эмоционального выгорания: что помогает вернуть силы и устойчивостьосознанность · 7 минут I.08Разбор · 25 августаМедитация перед важной встречей: как успокоиться, сосредоточиться и подготовитьсяосознанность · 7 минут I.09Разбор · 25 августаОсознанное слушание собеседника: как лучше понимать людей и вести диалогосознанность · 7 минут I.10Разбор · 25 августаКак сохранять спокойствие в конфликте: практические способы управлять эмоциями и вести диалогосознанность · 7 минут