Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 22 августаМедитация наблюдения за дыханием: как практиковать и что при этом происходитосознанность · 9 минут I.02Разбор · 22 августаПочему не получается расслабиться во время практики и что с этим делатьосознанность · 10 минут I.03Разбор · 22 августаНавязчивые мысли: почему они возникают и что с ними делатьосознанность · 10 минут I.04Разбор · 22 августаКак перестать отвлекаться во время медитации: рабочие приёмы и честные объясненияосознанность · 10 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 9 МИНМедитация наблюдения за дыханием: как практиковать и что при этом происходит ЗАМЕТИТЬ · 10 МИНПочему не получается расслабиться во время практики и что с этим делать СДЕЛАТЬ · 10 МИННавязчивые мысли: почему они возникают и что с ними делать

I.05Разбор · 22 августаМожно ли медитировать лежа: когда это работает, а когда мешаетосознанность · 7 минут I.06Разбор · 22 августаПравильная поза для медитации: как сидеть комфортно и без болиосознанность · 10 минут I.07Разбор · 22 августаКак подготовить место для медитации дома: практическое руководствоосознанность · 10 минут I.08Разбор · 22 августаЛучшее время суток для медитации: как выбрать часы под свой ритм жизниосознанность · 9 минут I.09Разбор · 22 августаКак создать привычку медитировать каждый день: практическое руководствоосознанность · 10 минут I.10Разбор · 22 августаЕжедневная медитация для психического благополучия: что она реально даёт и как начатьосознанность · 9 минут