Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 12 июляКак выбрать длительность первой практики: от короткого знакомства до полноценного опытаосознанность · 6 минут I.02Разбор · 12 июляМожно ли медитировать с открытыми глазами: когда это полезно и как правильно делатьосознанность · 7 минут I.03Разбор · 12 июляНужно ли полностью отключать мысли: что происходит с умом на самом делеосознанность · 6 минут I.04Разбор · 12 июляОшибки начинающих во время медитации: что мешает получить результат и как исправитьосознанность · 6 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 6 МИНКак выбрать длительность первой практики: от короткого знакомства до полноценного опыта ЗАМЕТИТЬ · 7 МИНМожно ли медитировать с открытыми глазами: когда это полезно и как правильно делать СДЕЛАТЬ · 6 МИННужно ли полностью отключать мысли: что происходит с умом на самом деле

I.05Разбор · 12 июляСамые распространенные мифы о медитации: что правда, а что мешает начатьосознанность · 7 минут I.06Разбор · 12 июляЧто ожидать в первые недели занятий: как проходит адаптация и когда появляются результатыосознанность · 6 минут I.07Разбор · 12 июляРоль регулярности в практике медитации: почему постоянство важнее длительностиосознанность · 7 минут I.08Разбор · 12 июляКак медитация помогает изменить поведение: механизм работы и практические шагиосознанность · 6 минут I.09Разбор · 12 июляПрактика осознанного наблюдения за привычками: как замечать свои действия и менять их без давленияосознанность · 6 минут I.10Разбор · 12 июляКак вести дневник осознанности: простой способ лучше понимать себя каждый деньосознанность · 7 минут