Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 12 июляОсознанность как инструмент самопознания: как лучше понять себя и свои решенияосознанность · 7 минут I.02Разбор · 12 июляМедитация в период жизненных перемен: как сохранить внутреннюю опору и спокойствиеосознанность · 6 минут I.03Разбор · 12 июляКак научиться отдыхать без чувства вины и действительно восстанавливать силыосознанность · 7 минут I.04Разбор · 12 июляПрактики восстановления после насыщенного дня: как вернуть силы и переключитьсяосознанность · 7 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 7 МИНОсознанность как инструмент самопознания: как лучше понять себя и свои решения ЗАМЕТИТЬ · 6 МИНМедитация в период жизненных перемен: как сохранить внутреннюю опору и спокойствие СДЕЛАТЬ · 7 МИНКак научиться отдыхать без чувства вины и действительно восстанавливать силы

I.05Разбор · 12 июляОсознанность во время поездок: как путешествовать внимательнее и получать больше впечатленийосознанность · 6 минут I.06Разбор · 12 июляМедитация для внутреннего спокойствия: как начать практику и научиться управлять напряжениемосознанность · 7 минут I.07Разбор · 12 июляКак научиться принимать неопределённость и спокойнее относиться к неизвестностиосознанность · 7 минут I.08Разбор · 12 июляПрактика наблюдения за мыслями без оценки: как научиться замечать внутренний диалог и не втягиваться в негоосознанность · 7 минут I.09Разбор · 12 июляОсознанное отношение к собственным желаниям: как понимать себя и принимать правильные решенияосознанность · 7 минут I.10Разбор · 12 июляКак использовать дыхание для контроля волнения: практические техники, которые помогают успокоитьсяосознанность · 6 минут