Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 26 июняПочему «мягкий показ» работает там, где прямая критика ломает отношенияосознанность · 11 минут I.02Разбор · 26 июняКак перестать раздражаться на работе: техника «мягкого показа» для спокойствия и контроляосознанность · 9 минут I.03Разбор · 26 июняТехника «мягкого показа»: как снизить раздражительность на работе, не притворяясь роботомосознанность · 10 минут I.04Разбор · 26 июняВкус, которого вы не замечаете: Как медитация на еде меняет восприятие фруктовосознанность · 11 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 11 МИНПочему «мягкий показ» работает там, где прямая критика ломает отношения ЗАМЕТИТЬ · 9 МИНКак перестать раздражаться на работе: техника «мягкого показа» для спокойствия и контроля СДЕЛАТЬ · 10 МИНТехника «мягкого показа»: как снизить раздражительность на работе, не притворяясь роботом

I.05Разбор · 26 июняМедитация на вкус: как есть фрукт так, чтобы по-настоящему его почувствоватьосознанность · 8 минут I.06Разбор · 26 июняМедитация на вкус: как есть фрукты осознанно и зачем это вообще нужноосознанность · 6 минут I.07Разбор · 26 июняКак выжать 5 минут для себя, когда завал: техника спасения в условиях жесткого дедлайнаосознанность · 12 минут I.08Разбор · 26 июняКак применять метод «пять минут для себя» в условиях космического графикаосознанность · 8 минут I.09Разбор · 26 июняКак применять метод «пять минут для себя» в условиях космического графикаосознанность · 8 минут I.10Разбор · 26 июняКак начать день без паники: осознанный переход от сна к бодрствованиюосознанность · 9 минут