Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 26 июняКак проснуться живым, а не выжившим: честный гид по утреннему переходуосознанность · 11 минут I.02Разбор · 26 июняОсознанный переход от сна к бодрствованию: утренний ритуал без спешкиосознанность · 3 минут I.03Разбор · 26 июняКак перестать «убивать» себя на тренировках и начать слушать телоосознанность · 10 минут I.04Разбор · 26 июняКак научиться прислушиваться к телу во время тренировок — без перетренированности и болейосознанность · 8 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 11 МИНКак проснуться живым, а не выжившим: честный гид по утреннему переходу ЗАМЕТИТЬ · 3 МИНОсознанный переход от сна к бодрствованию: утренний ритуал без спешки СДЕЛАТЬ · 10 МИНКак перестать «убивать» себя на тренировках и начать слушать тело

I.05Разбор · 26 июняКак научиться прислушиваться к телу на тренировкахосознанность · 8 минут I.06Разбор · 26 июняПочему обычный дневник часто не работаетосознанность · 10 минут I.07Разбор · 26 июняТехника «пишущего медитатора»: как вести журнал осознанных мыслей, чтобы перестать крутиться в головеосознанность · 10 минут I.08Разбор · 26 июняТехника «пишущего медитатора»: как вести журнал осознанных мыслейосознанность · 9 минут I.09Разбор · 26 июняОсознанный поход в магазин: как перестать покупать лишнее и начать выбирать то, что нужноосознанность · 12 минут I.10Разбор · 26 июняОсознанный поход в магазин: практические шаги к mindful‑шоппингуосознанность · 9 минут