Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Психологический абьюз – это насилие, оно крайне негативно сказывается на психике человека, по отношению к которому оно было применено.
Причём именно эта форма является достаточно сложной, так как её доказать практически невозможно. К примеру, при физическом насилии остаются видимые следы на теле, в некоторых случаях и увечья, которые вполне можно зафиксировать.
Последствия общения с абьюзером
Несмотря на то, что насилие является эмоциональным, без нанесения побоев, оно всё равно достаточно опасно для здоровья. Так как приводит к снижению самооценки, вызывает депрессию. Которая, как вы знаете, если обретёт особо тяжёлые формы, то может закончиться успешной попыткой совершить самоубийство.
Личность утрачивает веру в свою особенность, исключительность. И начинает сомневаться в том, а действительно ли обладает какими-либо возможностями и ресурсами. Или тиран, убеждающий её в никчёмности, действительно прав?
На фоне подобных размышлений постоянно присутствует тревога, которая подавляет другие эмоции, более лёгкие и приятные к проживанию. Начинаются проблемы со сном, соответственно, снижается уровень энергии и продуктивность. Что влечёт за собой проблемы на работе и в отношениях с другими людьми.
Как выглядит сам процесс
Обычно с первых встреч достаточно сложно распознать абьюзера, так сказать, раскусить его. Потому что, если бы изначально он проявлял своё «истинное лицо», ему бы не удавалось входить в доверие к людям и получать власть над ними.
Поэтому первым делом, он пытается наладить контакт, стать ближе, интереснее. Он может казаться самым милым человеком на свете, самым интересным, добрым, умным. И неважно, какой формат общения, установить доверие – это его первостепенная цель.
После чего тиран показывает себя во всей красе, то есть, начинает критиковать, обесценивать, унижать и прочее.
И если поначалу жертва пытается сопротивляться, отстаивать свои права и границы, то постепенно начнёт сдаваться. Так как привыкает к роли виноватой и понимает, что сопротивление бесполезно.
Потом следует изоляция от окружающего мира. То есть, утрачиваются прежние связи, контакты – так проще манипулировать, когда один человек зависим от другого.
Изоляция происходит не путём запретов выходить из дому, такого, более активного проявления насилия. А вполне себе незаметно. Например, в виде ревности к друзьям и подругам, даже если они одного и того же пола.
Аргументом служат слова о том, что ему недостаточно времени, которое ему уделяют, кому же не будет приятно быть столь желанным и значимым для другого человека? Это касается не только любовных отношений, но и партнёрских, приятельских.
Признаки
Важно запомнить, что основным признаком того что вы общаетесь с абьюзером – это тревога, страх и даже паника в тех моментах, когда должна присутствовать наоборот, забота и поддержка.
Если вам постоянно указывают на ваши несовершенства, объясняя это действие тем, что просто помогают стать лучше – это контроль и попытка доминировать. Только тот, кто находится в позиции сверху, может критиковать, оценивать, считая себя в чём-то лучше.
Тиран будет добиваться того, чтобы его жертва утратила способность принимать самостоятельно решения. Только опираясь на его мнение, спрашивая у него совета, как лучше поступить.
Он постоянно нарушает границы других людей, совершенно не заботясь о том, что причиняет неудобства и оказывает давление.
Допустим, начальник может оставлять трудиться сверх положенного времени, настаивая на том, что работа – это главное. А потом уже идёт семья, отдых и прочее. Любые попытки возразить окажутся провальными, так как он найдёт «слабое место» и будет давить на него до последнего, не пренебрегая манипуляциями.
Важно помнить, что таким эмоциональным насильником может быть не только мужчина. Женщины нередко стремятся также добиться полного подчинения своей воле. Просто действовать могут более мягко, аккуратно, не так директивно.
Иногда таких людей называют перверзными нарциссами, что это такое и что у них общего с абьюзерами, вы узнаете из этой статьи.
Приёмы
- Вспышка гнева. Когда совершенно неожиданно тиран впадает в бешенство, причём по совершенно незначительной причине. После чего его партнёр постоянно находится в тревоге. И боится сделать лишнее движение, чтобы не спровоцировать вновь необъяснимую волну гнева.
- Нарушение обещаний. Причём может не только не сдержать слово, но и обвинить в том, что это случилось именно из-за вас.
- Угрозы. Предъявляет требования, апеллируя тем, что в случае невыполнения последует прекращение общения и прочее.
- Бойкот. Впадает в демонстративную обиду в случае, если вы с ним не соглашаетесь в чём-то, сделали то, что ему не понравилось, просто сказали не тем тоном и так далее. Может молчать и всем видом показывать, как страдает, пока не загладите свою вину.
- Отрицание. Будет отрицать до последнего, что манипулирует, пытается подчинить своей власти и просто, обижает, расстраивает, злит. Даже если вам будет больно, будет настаивать на том, что вы сами себе придумали проблему из ничего и теперь изображаете жертву. А он совершенно не при делах.
- Отказ. Игнорирует попытки поговорить откровенно, по душам. Каждый раз, когда вы будете пытаться заявить о своих чувствах и мыслях, он будет переводить тему разговора. Так и не дав шанса выговориться, стать услышанным.
- Перевёртыш. Ваши слова перевернёт таким образом, что вы пожалеете о том, что вообще начали разговор.
- Идеальность. После совершения насилия обязательно применяет режим «идеальность». Чтобы жертва не «соскочила с крючка», решив расстаться, он приманивает её обратно, становясь вновь отзывчивым и самым лучшим. Это удерживает в контакте, так как формирует иллюзию о том, что так хорошо и дальше будет. Стоит только слушаться и вести себя правильно, чтобы не утратить расположение.
Что делать?
Лучший способ сохранить свою идентичность – это сократить количество общения с эмоциональным тираном. Стоит держать его на расстоянии, не открывая душу и не посвящая в свои личные истории.
Важно научиться говорить «нет», не испытывая при этом стыд и вину. Иначе именно с помощью этих чувств вас легко будет «подцепить» на крючок. Запомните – если вы не будете давать насильнику шанса вами управлять, у него пропадёт всякий интерес к вашей персоне. А именно этого и следует добиваться, естественно, при условии, что хочется сохранить своё душевное здоровье и равновесие.
Всегда прямо говорите о том, что думаете или чувствуете. Порой другие люди могут не догадываться, что что-то делают не так, причиняют неудобства. Так что не стоит терпеть и ожидать, что собеседник одумается и прекратит оказывать давление на вас.
Если понимаете, что ваш случай тяжёлый, обязательно обратитесь к специалисту. С его помощью вы вернёте себе самооценку, восстановите ресурсы, доверие к миру и вернёте интерес к жизни, новым отношениям. Научитесь заботиться о безопасности и отстаивать своё мнение, особенно, если оно очень отличается от чужого.
Как выживать в вертикальных отношениях?
Вертикальный формат общения – это когда кто-то имеет больше власти, например, начальник по отношению к подчинённому.
Выдерживать дистанцию и постоянно в чём-то отказывать – не самый лучший вариант, особенно, если работа дорога. Но вот не впускать в свою личную жизнь вполне реально. Разговаривайте только о рабочих моментах, ни о семье, досуге, друзьях, свободном времени, имуществе и прочем лучше деликатно умалчивать. Даже, несмотря на его активные попытки «подружиться».
Если он злоупотребляет своим положением и позволяет себе унижать вас, принуждать к чему-то – фиксируйте на диктофон подобные ситуации.
Если будете стараться избегать его общества, прятаться, то наверняка попадёте в позицию жертвы, чем вызовете ещё больше желания вас преследовать. Попытки угодить ни к чему хорошему не приведут.
Признания вы не заслужите, а лишь приобретёте астено-депрессивный синдром. Проще говоря, будете всё время ощущать упадок сил, отсутствие желаний, а мысли о будущем приобретут крайне негативный окрас.
При возникновении любых заболеваний на фоне стресса – хорошенько подумайте, стоит ли эта работа здоровья и жизни. И если нет – смело увольняйтесь.
Хотите стать лучше и трудитесь даже по выходным, чтобы скорее реализовать свои цели – прекрасно. Но если совершаете подобные действия не для себя, а для начальника, чтобы он оценил и одобрил – вы в ловушке.
Кто применяет и почему возникает?
Абьюз вообще существует в трёх формах – сексуальный, физический и психологический. Те, кто однажды ему подвергся, рискуют приобрести виктимность. То есть, часто оказываться в роли жертвы. С которой поступают несправедливо, а порой и жестоко, бесчеловечно.
Наиболее распространённый пример, когда женщина, будучи в браке с тираном, пусть даже и эмоциональным, каким-то образом освободившись, в дальнейшем выбирает такого мужчину, который также будет её притеснять, контролировать, оказывать давление.
Истоки такого поведения, как обычно, берут начало из детства. Дети, которые наблюдали насилие в семье, считают его вполне нормальным. Родители, какими бы они ни были, являются значимыми фигурами. И если папа позволял себе унижать маму – значит, так и необходимо обращаться с женщиной. Мальчик вырастает и проявляет агрессию к девушкам, которые, в свою очередь, позволяют им так с собой обращаться.
Тот, кто совершает притеснение, на самом деле глубоко несчастная личность с низкой самооценкой. Не самые радостные и приятные эмоции толкают его на агрессивные действия. Тому, кто счастлив, нет надобности контролировать, продумывать приёмы, с помощью которых он сможет влиять на других людей, удерживать их рядом.
Многие, получив в детстве психологическую травму, привыкнув испытывать боль, вырастая, организовывают дополнительные источники обретения страданий, потому что уже иначе не могут. Если, конечно, не решат заняться саморазвитием, разобравшись с собственными ограничениями и сложностями.
Они могут либо причинять своему телу небольшие увечья, совершая порезы, проколы. Будучи убеждёнными, что физическая боль притупляет эмоциональную и помогает им хоть на время обрести свободу или покой.
Завершение
Слово abuse с английского переводится, как «злоупотреблять». Поэтому старайтесь соблюдать не только собственные границы, но и чужие. Только заметили, что действуете в чём-то навязчиво, приостанавливайтесь и задумывайтесь над тем, что делаете и зачем.
Очень важно уметь сохранять баланс и гармонию во всём. Это касается абсолютно всех сфер жизни. А как ощутить внутреннюю свободу, чтобы дышать полной грудью и радоваться каждому дню, вы узнаете, нажав на эту ссылку.
Берегите себя и будьте счастливы!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина.
