Самогипноз

Читатели и друзья, приветствую вас на страницах моего блога. В этой статье мы поговорим о том, как изменить себя в лучшую сторону. Вы задумывались, почему планы, желания и мечты в большинстве случаев не воплощаются в реальность? Причин может быть много. Главное – понять, что ответственность за жизнь человека лежит на нем самом. Мы в состоянии изменить себя и окружающую реальность. Я убедилась в этом лично, использовав самогипноз и активное самовнушение. Ниже делюсь с вами секретами привлечения позитивных изменений, которые 100% работают.

Как вызвать позитивные изменения?

Чтобы силой мысли вызвать в изменения в себе, необходимо сосредоточиться на желаемой реальности. Основная ошибка – это переживать из-за того, как обстоят дела в текущий момент времени.

Положительные изменения происходят, когда вы отпускаете реальность и игнорируете то, как вас видят другие. Конечно, до крайностей доходить не стоит. Но если кто-либо из друзей, родственников или знакомых убеждает вас в бесполезности ваших желаний или сомнительно относится к попыткам измениться в лучшую сторону, лучше не воспринимать это всерьез.

Возможно, кто-то скажет, что игнорирование неприятной реальности – это способ скрыться от проблем или ношение «розовых очков». Однако, трезво смотря ситуации в лицо и послушно принимая удары судьбы, нам точно не удастся жить счастливо.

А сейчас забываем все плохое, надеваем «розовые очки» и смело движемся дальше. Ниже я расскажу о техниках, которые направляют мысли в нужное русло и делают их мощным средством достижения цели.

Метод 1. Воздушный шарик

воздушный шар тянет за собой якорь

Одним из самых легких, но, тем не менее, эффективных методов самовнушения. Я использую ее каждый день перед сном. Она помогает избавиться от негативных мыслей, делает сон глубоким и спокойным, избавляет от ночных кошмаров.

Суть данного метода простая и понятная даже новичку. Необходимо представить у себя над головой воздушный шарик в спущенном состоянии. Далее нужно сделать глубокий медленный вдох. На выдохе мысленно наполняйте шарик своими тревогами и проблемами. Негативные мысли, которые подолгу мешают уснуть, также помещаются в воздушный шар.

Когда шар наполнился, необходимо сделать выдох и еще один глубокий вдох. Затем на выдохе шар мысленно отпускается, уплывает и исчезает в темноте. Так можно освободиться от апатии, грусти, тоски и подавленности.

Метод 2. Аффирмации – легкий способ достичь желаемого

Поначалу новичкам трудно освоить психотехники. Лучше всего начинать с аффирмаций. Это многократное повторение формул. Краткая и позитивно окрашенная фраза закрепляет в мозге установку. Через время реальность преображается в соответствии с тем, какой смысл заложен в аффирмации.

На практике это выглядит следующим образом: вслух или про себя вы утверждаете, что ваше желание осуществилось. Например, «я стройная», «мое тело спортивное и подтянутое», «у меня есть интересная работа», «я счастлив(а)», «я люблю и любим(а)», «у меня отличное самочувствие» и т.д.

Обучения аффирмациям не требуется. Формулы повторяются много раз в день. При этом можно заниматься привычными делами. Я повторяла фразы с позитивными установками во время небольших перерывов на работе, езды в общественном транспорте, занятий в тренажерном зале. Из личного опыта скажу, что это действительно прибавляет сил, оптимизма и желания достигать большего.

Одна из разновидностей аффирмаций – благодарность. Это мощное чувство, побуждающее делать больше полезных вещей и чувствовать себя значимым. Возможно, вам покажется это странным, но начните благодарить Вселенную за то, чего у вас еще нет, но вы очень хотите, чтобы это было. Нет, это не чепуха. Данный метод работает по технологии от противного.

Если вы безуспешно пытаетесь сбросить лишний вес, каждый день говорите: «Спасибо, Господи, за мою стройность». Если не хватает смелости и уверенности, благодарите Бога за то, что они у вас есть.

Метод 3. Визуализация – мощный вид самовнушения

После освоения аффирмаций можно переходить на следующую ступень – визуализацию. Это представление и переживание желаемых изменений в жизни.
Вы задумывались, почему мечтать приятно? Так происходит оттого, что мозг не различает реальные и воображаемые события. При переживании или визуализации достижения цели возникают положительные эмоции. Мозг запоминает их, а вам становится проще воплотить изменения в жизнь.

Для меня визуализация – это приятный ежедневный ритуал. Необходимо научиться получать удовольствие от процесса, запоминать это состояние и жить так, словно то, что вы представили, уже осуществилось. В скором времени так и произойдет.

Я составила правила визуализации, которые помогут достичь максимальной эффективности самовнушения:

  1. Формировать зрительные установки необходимо в комфортной и спокойной обстановке. Идеально подойдет время, когда вы находитесь дома одни. При этом ничто вас не отвлекает. Тишина также много значит.
  2. Важно принять удобное положение тела. Тело должно расслабиться, чтобы вы его практически не ощущали.
  3. Нужно сформировать как можно более четкий и яркий мыслительный образ. Так мозг быстрее среагирует на визуализацию
  4. Главное – получать удовольствие. Визуализация действенна только в том случае, если она приносит радость и вызывает положительные психические и физические ощущения.

 

УнНеобычайно красивое мореиверсального руководства по визуализации не существует. У каждого свои секреты формирования зрительных образов желаемого. Я лишь поделилась с вами своими. Начните визуализировать и вскоре вы откроете в себе много нового и прекрасного.

Метод 4. Погружение в медитативное состояние

На ступени выше визуализации стоит медитация. Это созерцание, проникающее вглубь предмета. Постичь суть идеи можно только путем сосредоточения на одном факторе и исключения всех остальных.

Если вы еще не знакомы с этим методом, то придется изрядно потрудиться. Но результат того стоит. Я на своем опыте ощутила, насколько сложно отключить внимание от собственных мыслей и внешних раздражителей, чтобы сконцентрироваться на самом важном. Однако это возможно.

Медитация делится на 4 этапа:

  • формирование установки;
  • погружение в пустоту;
  • перенос заданной установки в себя;
  • возвращение в реальность с заложенной в подсознание установкой.

Для меня медитация – это возможность рождаться заново и быть тем, кем хочется. Если с первого раза не получилось перенести установку в подсознание, пробуйте на следующий день и т.д. Эффективнее всего медитировать сразу после пробуждения. В это время мозг минимально загружен информацией.

Кстати, при помощи медитации возможно обмануть детектор лжи.

Метод 5. Самогипноз – высшая ступень саморегуляции

К самогипнозу можно приступать после уверенного освоения медитации. Когда научитесь погружаться в суть вещей и сосредотачиваться на главных факторах, вы будете готовы к путешествию в подсознание. Внутренний мир таит в себе множество загадок и огромную силу, способную кардинально изменить жизнь к лучшему.

Перед вхождением в самогипноз нужно расслабиться. Ощутите, как напряжение покидает тело от макушки головы до кончиков пальцев на руках и ногах. Затем необходимо войти в состояние умиротворенности. Только после этого можно приступать к основной части.

Девушка в позе лотоса

Произнесите фразу «я глубоко сплю…». Говорите медленно и осознанно. Сделайте глубокий вдох. Выдыхая, считайте от 5 до 0. Ощутите, как вы отрываетесь от реальности и летите в безграничное гипнотическое забытье. Необъятный и неизведанный мир встречает вас и поражает своей глубиной. Затем после счета «ноль» еще раз озвучьте ключевую фразу «я глубоко сплю…». Осмотритесь, вы находитесь в своем подсознании. Что вы там видите, что хотели бы видеть?

Основная цель самогипноза – самопрограммирование. После погружения в темноту переходим к этому этапу. Находясь в середине себя, вы можете закладывать позитивные установки для изменений к лучшему. Здесь аффирмации совмещаются с визуализацией, а цельный образ желаемой реальности закрепляется глубоко в подсознании.

Рекомендация

Самогипноз — это по сути, работа с подсознанием. И я вам рекомендую, вот этого эксперта по работе с подсознанием. Вот, посмотрите его бесплатный видео-курс.

Заключение

Также, рекомендую вам почитать статью про эриксоновский гипноз. Там также есть методы, для самогипноза.

На этом у меня все. Надеюсь, что мои советы помогут повысить качество вашей жизни и изменить вас самих в лучшую сторону. Желайте, делайте и все обязательно получится!
Если статья была интересной, делитесь ею в социальных сетях и подписывайтесь на блог. Вас ждет еще много полезного.

Статью подготовила Юлия Гинцевич.

 


 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: