Мужчина и женщина спят

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Мы отдаём треть своей сознательной жизни этому процессу, что составляет примерно от 15 до 30 лет, в зависимости от её продолжительности. Только представьте себе, какое количество лет уход на отдых и восстановление.

Поэтому сегодня я хочу предложить вашему вниманию различные факты о сне. Всё-таки раз он такой значимый для организма, не лишним будет о нём узнать больше.

Интересные факты

  • Знаете, почему диетологи рекомендуют хорошо высыпаться? Потому что если человек испытывает недостаток полноценного отдыха ночью, его организм вырабатывает меньшие дозы лептина. Это такой гормон, регулирующий энергетический обмен. Соответственно, его недостаток приводит к ожирению. Несмотря на диеты и занятия спортом, такой человек будет постепенно и стабильно набирать вес. Порой до килограмма в неделю.
  • Раньше сон был двухфазным, то есть, люди просыпались по ночам и занимались какими-то своими делами, даже ходили друг к другу в гости, а потом снова ложились отдыхать. С чем это связано и почему современный человек утратил эту особенность, вы узнаете, нажав сюда.
  • Если во время путешествий в самолёте вам плохо спится, то этому есть весомая причина. Дело в том, что недостаток кислорода негативно сказывается на возможности даже просто задремать.
  • А вы знали, что пока не появилось цветное телевидение, примерно 15% людей могли похвастаться цветными сновидениями? Остальные же наблюдали чёрно-белые, или не наблюдали совсем. С появлением цвета в экранах эта цифра увеличилась аж до 75%.

Необычные факты

  • Во время сна человек может решить часть своих проблем, придумав наиболее оптимальный выход из ситуации. Дело в том, что мозг наш никогда не прекращает свою работу, за исключением смерти. Пока весь организм отдыхает и восстанавливает потраченные ресурсы, мозг в это время обрабатывает полученную за день информацию, проверяет, в каком состоянии находятся внутренние органы и продуцирует всевозможные сценарии развития событий. А ещё то, что вытесняется нашим сознанием, например, какие-то чувства, которые мы не осознаём, но из-за которых испытываем массу проблем, находит возможность достучаться к нам в процессе сна. Соответственно, в течение дня в голову приходит какая-то мысль, после которой наступает облегчение и прочее.
  • Человек – единственный, кто вполне сознательно может отказаться от сна и перенести его на другое более удобное время.
  • Люди могут во сне испытывать оргазм.
  • Личность утрачивает работоспособность, если проводит без полноценного отдыха более 16 часов. Так что, если у вас дедлайны, не стоит работать сутками напролёт, лучше отоспитесь хорошенько и тогда повысится эффективность вашего труда.

Девушка спит

Удивительные факты

  • В сновидениях к нам приходят образы людей, которых мы когда-то встречали в своей жизни. Оказывается, фантазия таки у нас бывает ограниченна. Мозг не умеет придумывать людей в процессе сна. Соответственно, каждый незнакомец – это тот, на кого вы когда-то не обратили внимания, но чей образ сохранился в подсознании.
  • Если вы заметили за собой, что по утрам у вас нет никакого желания вставать с кровати и начинать новый день – то пройдите этот тест. Специалисты считают это состояние одним из первых признаков возникновения депрессии. Поэтому, если вы не соблюдаете режим дня, или выбрали совершенно нелюбимый род деятельности – то тут понятны причины такого нежелания. А вот если же раньше всё было иначе – то действительно следует понаблюдать за собой.
  • Если хотите иметь здоровый сон, во время которого действительно будете успевать восстанавливаться – занимайтесь спортом. Только с утра или днём, если вы будете давать организму нагрузки на ночь – эффект будет противоположный.

Необычные факты

  • Люди, которые были рождены слепыми, видят сны, только без образов, а только со звуками, тактильными ощущениями, запахами. Те же, кто утратил зрение на каком-то этапе жизни – вполне продолжают «видеть» сны, как раньше.
  • Мы знаем, что каждый взрослый человек должен отдыхать не менее 8 часов. Но существуют мутации в гене DEC2, благодаря которым личность может восстановиться буквально за 4 часа. Правда, таких людей немного, их число составляет примерно 5% от всего населения планеты.
  • Ведёте здоровый образ жизни, но хотите ощутить себя выпившим? Тогда не спите полноценно около 12 ночей подряд. Ваша речь в таком случае станет невнятной, походка шаткой, а память начнёт подводить в самые неожиданные моменты. Человек действительно становится похожим на того, кто в состоянии алкогольного опьянения.

И ещё немного

  • Кстати, если вы считаете, что вам совершенно ничего не снится – вы ошибаетесь. За ночь человек наблюдает не один, а несколько снов, вплоть до 7 штук, которые тут же забывает, стоит ему проснуться.
  • Вы знали, что в 17-18 столетии существовала такая профессия, как будильник? Можно было заказать себе человека, который в определённое время приходил и стучал в окно.
  • А вот первый механический будильник был изобретён в 1787 году американцем Леви Хатчинсом. Только у него был огромный недостаток – звенел он в 4 утра, выставить другое время было невозможно. И лишь в 1940-х годах Антуан Радье смог создать столь полезный человечеству гаджет, который можно было настроить абсолютно на любое время. Только вот он стоил очень дорого и простому населению был недоступен.

Мужчина спит

Мифы

Инкубы, суккубы и привидения

Слышали всякие пугающие истории о демонах и прочей нечисти, которые обездвиживают человека во сне? Садятся ему на грудь или просто наблюдают за ним, стоя рядом с кроватью или находясь в углу комнаты?

На самом деле существует такое явление, как сонный паралич. Он возникает на фазе быстрого сна и буквально парализует всё тело. Человек просыпается, но находится в таком состоянии ещё некоторое время, обычно от нескольких секунд и до 3-5 минут.

Несмотря на то, что этот паралич вызывает ужас, вплоть до возникновения фобий, он на самом деле безвреден для нашего организма.

Кстати, помимо паралича могут возникать и такие симптомы, как затруднение дыхания, ощущение, что рядом кто-то есть, вплоть до появления слуховых и зрительных галлюцинаций и полная дезориентация в пространстве. Когда человек не узнаёт комнату и в панике пытается понять, куда попал.

Вещих снов не бывает

Как я уже говорила, в процессе сна мозг анализирует информацию и прогнозирует события, набрасывая всевозможные варианты. Соответственно, то, насколько правдивым окажется сновидение, зависит от аналитических способностей человека.

То есть, если вы постоянно наблюдаете картинки, которые потом в реальности повторяются, подтверждаются – спешу вас поздравить, вы прекрасный аналитик, а не ведьма или маг.

Приведу пример с детективами. Один человек с первых страниц может понять, кто на самом деле коварный убийца и прочее, а кому-то приходится до самого конца теряться в догадках. Точно также обстоят дела и с умением предсказывать.

Выходные как раз для того, чтобы выспаться и восстановиться

Многие из нас ждут наступления выходных, мечтая о том, что будут спать столько, сколько захотят. Но насколько полезен такой отдых? Да, недосыпы – это главные враги здоровья и эффективности работы. Но, если вы будете выбиваться из своего режима – вреда будет ещё больше. Невозможно накопить энергии на неделю вперёд, так как полученный заряд бодрости ваш организм реализует в тот же день.

Вот, замечали, что в выходной, позже проснувшись, вы и ложились позже? Соответственно, сбиваются биологические ритмы, а когда наступает рабочее утро, возникают мысли только о смерти, увольнении и прочее.

По статистике, большая часть аварий на дорогах как раз приходится на утро понедельника.

Да, вставать так рано, как и в будние дни – это кощунство, но позаботьтесь о своём здоровье, просыпайтесь хотя бы на час позже обычного, а не после обеда.

Женщина на фоне заката

Женщины спят дольше мужчин

До сих пор нет однозначного ответа на вопрос, кто спит дольше. По одним исследованиям, женщины на 20 минут больше отдыхают, по другим же – мужчины. Единственное, в чём сошлись мнениями специалисты – беременным требуется намного больше времени для восстановления, от того они и сонные большей частью, особенно на поздних сроках.

Кстати, научно доказано, что сангвиники спят около 9 часов, так как являются достаточно эмоциональными и впечатлительными личностям и их мозгу необходимо обработать больший объём информации, чем остальным.

А вот меланхолики вполне удовлетворяются шестью часами. Возможно, это связано с тем, что они не тратят столько энергии и прочих ресурсов, как остальные. Они будто находятся в режиме «экономии». Подробнее о существующих типах темперамента вы узнаете из этой статьи.

Ни в коем случае нельзя будить лунатиков

Бытует мнение, что если неожиданно разбудить лунатика, он не то что испугается, а испытает настоящий шок с последующими негативными последствиями для организма. Вплоть до остановки сердца.

На самом деле, больше опасности в том, что он может причинить себе вред, врезавшись во что-то, или оступившись. Особенно это касается тех, кто пытается сесть за руль или приготовить еду. Конечно, не стоит кричать и дёргать его. Достаточно просто мягко взять за плечи и спокойно позвать по имени, призывая проснуться. В крайнем случае, отвести в постель.

Да и совершающих подобные манипуляции людей очень мало. В основном максимум, на который способны лунатики – это сесть на кровати, что-то сказать.

После пробуждения у них возникает, так называемая, «сонная инерция». Это состояние, когда человек не узнаёт своих родных, не помнит, как его зовут и где он находится. Длится обычно до 30 минут.

Завершение

А напоследок хочу рекомендовать вам статью, в которой указана полезная информация для тех, кто мучается бессонницей, просыпаясь от кошмаров или имея проблемы с самим процессом засыпания.

Берегите себя и, конечно же, полноценно отдыхайте!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

0
 


 

подпишитесь
на нас
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: