Парень и девушка ночью не спят, а играют на гитаре

Всем привет! Двухфазный сон, а его ещё называют сиестой, требует несколько подходов. Обычно занимает часов пять ночного отдыха, к которому добавляется час-полтора дневного.

Для современного человека может показаться пыткой, особенно, в первые дни практики, но наши предки именно такому виду отдавали предпочтение.

И сегодня мы попробуем разобраться, насколько полезен и необходим такой режим.

Что же это такое?

Если вы среди ночи просыпаетесь и не можете какое-то время уснуть, не стоит переживать, что вас настигла бессонница на фоне стресса и прочее. Возможно, ваш организм перешёл в режим, которому следовали ваши древние предки.

Отчего поднимать сразу панику не стоит, особенно, если среди ночного бодрствования вы не ощущаете дискомфорта, как физического, так и эмоционального. Постепенно всё вернется на круги своя.

Именно такого мнения придерживается историк Роджер Экирх, который преподаёт в институте Виргинии и параллельно изучает материалы, что служат доказательством его теории.

Опираясь на различные исторические данные, он выяснил, что раньше, когда ещё не было изобретено искусственное освещение, людям с наступлением темноты ничего другого не оставалось, кроме как лечь отдыхать после тяжёлого рабочего дня.

Однако, поспав всего часа 3, они поднимались и занимались какими-то своими делами, испытывая прилив сил и одновременно общую расслабленность. После опять засыпали до первых солнечных лучей, что будили их, попадая в окно.

Чем же занимались предки по ночам?

Экирх обнаружил записи доктора из Англии, что жил в 16 веке и утверждал, что рабочий класс размножается очень активно в силу того, что поднимаясь среди ночи, его представители предпочитали свободное время посвятить занятиям любовью.

Так как после работы необходимо было успеть завершить домашние дела до наступления темноты. А после просто не хватало сил. Рабочий класс трудился до изнеможения.

А вот среди ночи, немного отдохнув и восстановившись, имея достаточно времени до утра, супруги могли вдоволь наслаждаться обществом друг друга.

Аристократы же предпочитали развиваться и творить в этот промежуток. Просыпаясь, они брались за книги, бумагу и чернила.

Девушка не спит ночью

Интересен факт, что многие люди даже в этот бессонный период ходили в гости, навещая друзей и знакомых. Наиболее религиозные молились. Для них ещё в 15 веке были созданы молитвы специально для ночного времени суток.

Также этот доктор рекомендовал свой «первый период» проводить на правом боку, а уже потом ложиться на левую сторону. А в перерывах следовать примеру интеллигенции и давать мозгу нагрузку.

Кстати, подробнее о том, какой бок лучше выбрать, чтобы не вредить здоровью, вы узнаете, если перейдёте по этой ссылке.

Когда появились первые светильники, жители Франции были обязаны выставлять их на подоконники в ночное время. Знаете, для чего? Уличных фонарей ещё не было, а чтобы добраться к кому-то в гости, важно было видеть хотя бы очертания домов, чтобы не заблудиться.

Эксперимент Томаса Вера

Томас Вер решил воссоздать условия, которые были у наших предков, чтобы проверить, насколько организм человека адаптируется и вернётся к прежнему режиму. В эксперименте решили поучаствовать 15 человек. Они были помещены в здание, лишённое искусственного освещения.

Поначалу они просто отсыпались. Раз уж представилась такая возможность, они бодрствовали всего 10 часов, а оставшееся время наблюдали сновидения. Но через три недели они восстановились полностью и начало происходить интересное. Их организм сам перестроился на двухфазный отдых.

Испытуемые делились ощущениями, что, пробуждаясь ночью, они испытывали такое умиротворение, какого ранее могли достичь только в процессе медитации и прочих духовных практик.

Сознание было настолько чистым, что они спокойно могли обдумывать насущные проблемы и искать решения для них.

Так происходит благодаря тому, что повышается уровень пролактина. А повышается он как раз после ночного пробуждения. Отвечает этот гормон за расслабление и снижение стресса, его последствий. Именно пролактин вырабатывается после оргазма, когда человек ощущает приятную негу во всём теле.

Как это происходит?

Существуют различные варианты дробления промежутков сна. Но наиболее популярным и удобным является двухфазный. Мало кто сможет выдержать 20-ти минутный отдых 6 раз в сутки или всего 4.

Хоть многие легендарные личности придерживались такого строгого графика. Благодаря которому, возможно и успели создать массу гениальных шедевров. Например, Леонардо да Винчи в общем спал всего 2 часа, Бенджамин Франклин четыре, а Маргарэт Тэтчер примерно пять.

Кстати, в южных странах двойной сон практикуется до сих пор. Например, в некоторых городах Испании обеденный перерыв занимает столько времени, сколько требуется человеку, чтобы успеть поесть и вздремнуть часика полтора.

Этот перерыв называют сиестой, именно отсюда и второе название. Она начинается как раз в момент наибольшей активности солнца. Так что, даже если человек и не нуждается в отдыхе, работать он всё равно не сможет из-за сильной жары.

Помимо Испании, сиеста практикуется в Индии, Африке, на Филиппинах, в Китае и даже в некоторых американских странах, где разговаривают на испанском языке.

Девушка ночью работает за компъютером

Насколько это полезно?

Для людей того времени просто не было других вариантов. Пока не изобрели освещение, им попросту нечем было заняться в кромешной тьме, кроме как отдохнуть после тяжёлого рабочего дня. Особенно в зимние холодные и порой грустные периоды двухфазный сон просто был необходимостью.

Современные же люди в нём совершенно не нуждаются, да и сложно строго придерживаться режима ежедневно. Всё-таки в выходные дни высок соблазн подольше погулять, посмотреть интересное кино и заняться всем тем, на что не хватало времени в будние дни.

Но если вы решили поэкспериментировать, попробуйте спланировать свой отдых так, чтобы он не нанёс ущерб работе и личной жизни.

Первые две недели будут очень сложными. В сети масса примеров людей, которые решились на 5 часов ночного и 1,5 часа дневного сна. Некоторые даже отказались от самой сиесты, опираясь лишь на ночной отдых.

Так вот, по их отзывам, поначалу сложно сконцентрироваться, понять, что происходит и чего окружающие от вас хотят. Усталость кажется невыносимой, отчего постоянно присутствует желание уснуть даже сидя.

Но те, кто справился и строго придерживался режима, отметили, что после 14 дней практики стали чувствовать себя намного лучше. Но таких примеров мало. Большинство сходили с дистанции по причине возникновения проблем с сердцем и прочее.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Будьте аккуратными со своим здоровьем, важно, чтобы сон приносил пользу, а не вред. Хотя, может, кому-то именно такой режим окажется наиболее подходящим и будет вдохновлять на достижения.

Если вы решитесь на эксперимент, делитесь в комментариях своими ощущениями. Возможно, кому-то пригодится ваш личный опыт. И не забывайте прислушиваться к своим биологическим ритмам. Именно они помогут настроить ваш организм так, что он будет работать точно, как часы. По крайней мере, игнорировать их точно не стоит.

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

0
 


 

подпишитесь
на нас
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: