Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 25 августаОсознанность в отношениях с близкими: как научиться слышать друг другаосознанность · 10 минут I.02Разбор · 25 августаКак снизить внутреннее напряжение с помощью дыхания: техники, которые работаютосознанность · 6 минут I.03Разбор · 25 августаКак расслабиться после тяжелого рабочего дня: практики, которые действительно работаютосознанность · 11 минут I.04Разбор · 25 августаМедитация для снижения тревожности: как практиковать и чего реально ожидатьосознанность · 10 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 10 МИНОсознанность в отношениях с близкими: как научиться слышать друг друга ЗАМЕТИТЬ · 6 МИНКак снизить внутреннее напряжение с помощью дыхания: техники, которые работают СДЕЛАТЬ · 11 МИНКак расслабиться после тяжелого рабочего дня: практики, которые действительно работают

I.05Разбор · 25 августаКак замечать автоматические мысли: практическое руководствоосознанность · 8 минут I.06Разбор · 25 августаУпражнения на концентрацию внимания: как тренировать фокус и удерживать его дольшеосознанность · 10 минут I.07Разбор · 25 августаКак развивать присутствие в настоящем моменте: практика, которая работает в обычной жизниосознанность · 10 минут I.08Разбор · 25 августаМедитация против стресса: как практика снижает напряжение и с чего начатьосознанность · 10 минут I.09Разбор · 25 августаПятиминутная медитация в рабочий перерыв: как практиковать, чтобы реально восстановитьсяосознанность · 9 минут I.10Разбор · 25 августаМедитация перед сном: как успокоить ум и быстрее засыпатьосознанность · 10 минут