Перейти к содержимому

О проекте Поиск по атласу/

Атлас/Тишина — осознанность

Регион I · осознанность

Тишина

Медитация и осознанность

Внимание, дыхание, паузы. Всё, что помогает остановиться и заметить себя.

1031 материалов · 5 состояний

часть карты, где лежит этот регион тишина дыхание внимание спокойствие сонпокойдвижение

все тишина дыхание внимание спокойствие сон

все форматы Карта Разбор Практика Наблюдение Разговор

1031 материалов

осознанностьРазбор · 12 июляПрактики уверенного дыхания в стрессовой ситуации: как вернуть контроль над собойосознанность · 6 минут I.02Разбор · 12 июляМедитация перед публичным выступлением: как успокоиться и уверенно выйти к людямосознанность · 6 минут I.03Разбор · 12 июляКак уменьшить информационную перегрузку и вернуть контроль над вниманиемосознанность · 7 минут I.04Разбор · 12 июляЦифровой детокс через практики внимания: как вернуть контроль над своим временем и концентрациейосознанность · 6 минут

Маршрут «Тишина»

ПОНЯТЬ · 6 МИНПрактики уверенного дыхания в стрессовой ситуации: как вернуть контроль над собой ЗАМЕТИТЬ · 6 МИНМедитация перед публичным выступлением: как успокоиться и уверенно выйти к людям СДЕЛАТЬ · 7 МИНКак уменьшить информационную перегрузку и вернуть контроль над вниманием

I.05Разбор · 12 июляОсознанность при использовании смартфона: как вернуть контроль над временем и вниманиемосознанность · 6 минут I.06Разбор · 12 июляКак перестать постоянно спешить и вернуть контроль над своим временемосознанность · 7 минут I.07Разбор · 12 июляПрактики самосострадания: как научиться поддерживать себя без критики и чувства виныосознанность · 6 минут I.08Разбор · 12 июляМедитация после конфликта: как успокоиться, разобраться в эмоциях и восстановить внутреннее равновесиеосознанность · 7 минут I.09Разбор · 12 июляОсознанное переключение между задачами: как менять фокус без потери времени и силосознанность · 7 минут I.10Разбор · 12 июляКак замечать ранние признаки усталости и вовремя восстановитьсяосознанность · 7 минут